SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie

  • Dieta do oceny. Redukcja 66kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz zapotrzebowanie kaloryczne wieksze ode mnie wazac ze 23 kg mniej? Na oko nie halo dla mnie.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11787 Data: 2017-06-10 19:34:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - które makro zmniejszać

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone jest prawidłowo tego niestety nie wiemy. Jeżeli 2860 kalorii, które spożywasz do tej pory to Twój zerowy bilans kaloryczny, to jak najbardziej można odjąć właśnie taką ilość. Zakładając, że będzie to dieta bazująca na węglowodanach, a nie na tłuszczach, to odejmujesz właśnie węglowodany. Białko jest na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2020-09-12 23:24:30 Liczba szacunów: 0
  • tradycyjnie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szkoda, ze silowni nie mas zblisko:>. Trening silowy moze zdzialac (zdzialalby) wiecej niz same aeroby. Ale dieta to podstawa i zaczniemy od tego. Sprobuj obliczyc swoje zapotrzebowanie i ulozyc jakas diete;). Moze byc na podstawie tego postu: http://www.sfd.pl/temat89657/, w ogole polecam Ci : [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2006-11-03 21:43:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu + dieta (poprawki)

    Post
    Trening w domu

    Dobrze by było, jakbyś przy produktach w diecie napisał wartości odżywcze i swoje zapotrzebowanie, bo tak to ciężko określić. Ustal sobie ile tego będziesz jadł. W twoim wieku nie jest wskazany martwy ciąg i inne ćwiczenia mocno obciążające kręgosłup, ale możesz robić jakieś lżejsze ćwiczenia, supermany, wiosłowanie w opadzie tułowia. To ma być [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2009-01-02 11:58:40 Liczba szacunów: 0
  • okropna opona na brzuchu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    GG dobrze Wam radzi dziewczyny. a6w jest treningiem który mocno zwiększa zapotrzebowanie organizmu. Efekty może będą po tym, ale dostanie po dupie kręgosłup. A co z efektami? Jeśli będziesz jadła nadal tak jak to robisz dotychczas to znikną szybciej niż się pojawią. Redukcję swoją powinnyście zacząć od eliminacji złych nawyków żywieniowych, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6282 Data: 2008-06-17 21:40:50 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta do oceny + KILKA PORAD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Widzę, że mamy podobne wymiary. Myślę, że poziom kaloryczny z którego startujesz jest trochę za niski. Policz sobie zapotrzebowanie ze wzoru podanego na stronie wtedy pod to układaj. Rozpisz jeszcze trening, to bardziej doświadczeni rzucą okiem. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2013-01-22 17:20:25 Liczba szacunów: 0
  • Co do sensu Twojej wypowiedzi jest on wlaściwy,ale niewiele ma wspólnego z tematem postu. Odrzyweczki mają równiez szersze zastosowanie dla osób np. pokrywających zapotrzebowanie na skłądniki odrzywcze i znajdujących się w stagnacji/lub wysokim stopniu rozwoju itp. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 9211 Data: 2003-11-15 01:10:20 Liczba szacunów: 0
  • Piwko po siłowni.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    obfity obiad to 1200-1500 kcal, 100g makaronu razowego 400g batatów 200g kurczaka 250g brokułów 20g lnianaego 20 g migdałów do tego dietetyczny deser- lody z wpc i dwa piwa 0,66 i mamy pokryte dzienne zapotrzebowanie %-)

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 16105 Data: 2012-05-22 11:46:35 Liczba szacunów: 0
  • STAGNACJA NA BOMBIE

    Post
    Doping

    gosc je z 2500 kcal czyli pewnie raptem pokrywa swoje zapotrzebowanie i trzyma bialko na poziomie jaki sie trzyma bedac na offie tak, to pewnie jakis tajemniczy i bardzo skomplikowany czynnik powstrzymuje wzrost miecha weeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee %)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2974 Data: 2010-12-21 11:06:03 Liczba szacunów: 0
  • zestaw na mase ...

    Post
    Odżywki i suplementy

    rozpisz godziny.. imo 3x dziennie gainer i jest si obliczone masz zapotrzebowanie ? gdzie masz zdrowe tluszcze w diecie ? gdzie warzywa ? krete w teningowe tylko rano btw. powinienes pzeprosic kolege i troche pokory.. bo miara wiedzy nie jest wyglad a tymbardziej wycisk ... jesli uwazasz sie za czlowieka madrego to powinienes ze kazdy ma inne [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8834 Data: 2005-12-14 09:05:21 Liczba szacunów: 0
  • Moja djeta MASA (pierwszy raz układam)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (20g) zołty ser (10g) i do na chlebie (cały dzień) troche masla ()35g TROCHE ZA DUZO TEGO NA NOC, NIE JEDZ TYLE MASLA, DAWAJ WIECEJ OLIWY wyszło: Ustalone dzienne zapotrzebowanie B:120 T:100 W:305 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania B:85 T:94 W:118 tuszcze są większości z masła i oleju z oliwek! DODAJ TLUSTE RYBY MIN 3X [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2005-01-02 23:32:03 Liczba szacunów: 0
  • Ustalanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajka, ser, ryby, mięso do tego węglowodany, zdrowe tłuszcze i warzywa. i od 19 tylko woda ;-P Powoli wprowadzaj zmiany do diety.Np. majpierw zastąp chleb biały rtazowym, następnie dodoaj zdrowe tłuszcze itd.Po pewnym czasie będziesz miał dobrą dietkę i naprawdę będziesz zadowolony A tak wogóle to postaraj się wyliczyć swoje zapotrzebowanie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9598 Data: 2007-02-04 16:09:06 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    może się nie zrozumieliśmy:) co masz na myśli pisząc zerowy bilans? Ja podałem minimalną wartość jaka potrzebna jest mi do życia:) w jaki sposób w ogóle wyliczałaś swoje zapotrzebowanie?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2016-02-26 13:03:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bardzo fajny przelicznik tylko problemem jest ze nie wiem jak moj plan treningowy bedzie wygladal dlatego tez przyjme ze moje zapotrzebowanie bedzie wynosilo 2500 kcal i od tego progu zaczne , po tygodniu moze 2 w zaleznosci od efektow diety odejme 200 dodam 200 lub zostawie tak jak jest co o tym sadzisz ? I wiem ze ryba jest wazna w diecie ale [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2013-04-17 21:02:31 Liczba szacunów: 0
  • Sensowna droga dla średniolatków?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale kto Ci każe jeść w kółko kurczaka i ryż ? Kto Ci każe rezygnować ze smażonego ? Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie, ustal odpowiedni bilans kcal i zamieniaj śmieciowe produkty na bardziej wartościowe. -słodycze zastępuj owocami. -napoje gazowane wodą mineralną czy własnoręcznie wyciskanymi sokami. -smażenie w rozsądnej ilości może [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2016-01-28 19:40:59 Liczba szacunów: 2
  • Zaczynam odchudzanie proszę o rady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i będziesz jadł na 100%. Kg spadną i pojawi się luźna skóra, a pod nią tłuszczyk. Tyle pożytku z orbitreka/bieżni. Jednak pomyśl o treningu siłowym i orbitku... Policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru z forum (znajdziesz w praktycznie każdym temacie o diecie) i za pomocą kalkulatora potreningu zaplanuj dzień diety. bazując na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2018-05-28 10:09:41 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam odchudzanie proszę o rady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ps- Przeczytaj poniższe linki i wstaw porządna dietę do wglądu. 1. Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego. http://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. 1.5-2g na kg masy http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. 1-1.5g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2018-05-28 10:15:59 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawdzeniu planu na redukcję FBW

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie ma aktualnie diety po co ma wstawiać co je przykładowo teraz? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - licz zapotrzebowanie :) potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - ułóż coś wstępnie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tu masz materiały [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3457 Data: 2013-07-26 02:23:34 Liczba szacunów: 0
  • Zwiększenie masy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta leży u Ciebie na maksa. Wylicz sobie zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj do tego z 500 kcal i nie ma bata że nie ruszy. I to bez żadnego koksu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2014-05-31 15:46:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wrzuć zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 12256 Data: 2013-05-24 17:36:28 Liczba szacunów: 0