Czy zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone jest prawidłowo tego niestety nie wiemy. Jeżeli 2860 kalorii, które spożywasz do tej pory to Twój zerowy bilans kaloryczny, to jak najbardziej można odjąć właśnie taką ilość. Zakładając, że będzie to dieta bazująca na węglowodanach, a nie na tłuszczach, to odejmujesz właśnie węglowodany. Białko jest na [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2020-09-12 23:24:30 Liczba szacunów: 0
[...] Szkoda, ze silowni nie mas zblisko:>. Trening silowy moze zdzialac (zdzialalby) wiecej niz same aeroby. Ale dieta to podstawa i zaczniemy od tego. Sprobuj obliczyc swoje zapotrzebowanie i ulozyc jakas diete;). Moze byc na podstawie tego postu: http://www.sfd.pl/temat89657/, w ogole polecam Ci : [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2006-11-03 21:43:33 Liczba szacunów: 0
Dobrze by było, jakbyś przy produktach w diecie napisał wartości odżywcze i swoje zapotrzebowanie, bo tak to ciężko określić. Ustal sobie ile tego będziesz jadł. W twoim wieku nie jest wskazany martwy ciąg i inne ćwiczenia mocno obciążające kręgosłup, ale możesz robić jakieś lżejsze ćwiczenia, supermany, wiosłowanie w opadzie tułowia. To ma być [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2009-01-02 11:58:40 Liczba szacunów: 0
GG dobrze Wam radzi dziewczyny. a6w jest treningiem który mocno zwiększa zapotrzebowanie organizmu. Efekty może będą po tym, ale dostanie po dupie kręgosłup. A co z efektami? Jeśli będziesz jadła nadal tak jak to robisz dotychczas to znikną szybciej niż się pojawią. Redukcję swoją powinnyście zacząć od eliminacji złych nawyków żywieniowych, [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6282 Data: 2008-06-17 21:40:50 Liczba szacunów: 0
Hej! Widzę, że mamy podobne wymiary. Myślę, że poziom kaloryczny z którego startujesz jest trochę za niski. Policz sobie zapotrzebowanie ze wzoru podanego na stronie wtedy pod to układaj. Rozpisz jeszcze trening, to bardziej doświadczeni rzucą okiem. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2013-01-22 17:20:25 Liczba szacunów: 0
Co do sensu Twojej wypowiedzi jest on wlaściwy,ale niewiele ma wspólnego z tematem postu. Odrzyweczki mają równiez szersze zastosowanie dla osób np. pokrywających zapotrzebowanie na skłądniki odrzywcze i znajdujących się w stagnacji/lub wysokim stopniu rozwoju itp. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w [...]
Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 9211 Data: 2003-11-15 01:10:20 Liczba szacunów: 0
obfity obiad to 1200-1500 kcal, 100g makaronu razowego 400g batatów 200g kurczaka 250g brokułów 20g lnianaego 20 g migdałów do tego dietetyczny deser- lody z wpc i dwa piwa 0,66 i mamy pokryte dzienne zapotrzebowanie %-)
Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 16105 Data: 2012-05-22 11:46:35 Liczba szacunów: 0
gosc je z 2500 kcal czyli pewnie raptem pokrywa swoje zapotrzebowanie i trzyma bialko na poziomie jaki sie trzyma bedac na offie tak, to pewnie jakis tajemniczy i bardzo skomplikowany czynnik powstrzymuje wzrost miecha weeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee %)
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2974 Data: 2010-12-21 11:06:03 Liczba szacunów: 0
rozpisz godziny.. imo 3x dziennie gainer i jest si obliczone masz zapotrzebowanie ? gdzie masz zdrowe tluszcze w diecie ? gdzie warzywa ? krete w teningowe tylko rano btw. powinienes pzeprosic kolege i troche pokory.. bo miara wiedzy nie jest wyglad a tymbardziej wycisk ... jesli uwazasz sie za czlowieka madrego to powinienes ze kazdy ma inne [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8834 Data: 2005-12-14 09:05:21 Liczba szacunów: 0
[...] (20g) zołty ser (10g) i do na chlebie (cały dzień) troche masla ()35g TROCHE ZA DUZO TEGO NA NOC, NIE JEDZ TYLE MASLA, DAWAJ WIECEJ OLIWY wyszło: Ustalone dzienne zapotrzebowanie B:120 T:100 W:305 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania B:85 T:94 W:118 tuszcze są większości z masła i oleju z oliwek! DODAJ TLUSTE RYBY MIN 3X [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2005-01-02 23:32:03 Liczba szacunów: 0
[...] jajka, ser, ryby, mięso do tego węglowodany, zdrowe tłuszcze i warzywa. i od 19 tylko woda ;-P Powoli wprowadzaj zmiany do diety.Np. majpierw zastąp chleb biały rtazowym, następnie dodoaj zdrowe tłuszcze itd.Po pewnym czasie będziesz miał dobrą dietkę i naprawdę będziesz zadowolony A tak wogóle to postaraj się wyliczyć swoje zapotrzebowanie
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9598 Data: 2007-02-04 16:09:06 Liczba szacunów: 0
może się nie zrozumieliśmy:) co masz na myśli pisząc zerowy bilans? Ja podałem minimalną wartość jaka potrzebna jest mi do życia:) w jaki sposób w ogóle wyliczałaś swoje zapotrzebowanie?
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2016-02-26 13:03:39 Liczba szacunów: 0
bardzo fajny przelicznik tylko problemem jest ze nie wiem jak moj plan treningowy bedzie wygladal dlatego tez przyjme ze moje zapotrzebowanie bedzie wynosilo 2500 kcal i od tego progu zaczne , po tygodniu moze 2 w zaleznosci od efektow diety odejme 200 dodam 200 lub zostawie tak jak jest co o tym sadzisz ? I wiem ze ryba jest wazna w diecie ale [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2013-04-17 21:02:31 Liczba szacunów: 0
Ale kto Ci każe jeść w kółko kurczaka i ryż ? Kto Ci każe rezygnować ze smażonego ? Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie, ustal odpowiedni bilans kcal i zamieniaj śmieciowe produkty na bardziej wartościowe. -słodycze zastępuj owocami. -napoje gazowane wodą mineralną czy własnoręcznie wyciskanymi sokami. -smażenie w rozsądnej ilości może [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2016-01-28 19:40:59 Liczba szacunów: 2
[...] i będziesz jadł na 100%. Kg spadną i pojawi się luźna skóra, a pod nią tłuszczyk. Tyle pożytku z orbitreka/bieżni. Jednak pomyśl o treningu siłowym i orbitku... Policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru z forum (znajdziesz w praktycznie każdym temacie o diecie) i za pomocą kalkulatora potreningu zaplanuj dzień diety. bazując na [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2018-05-28 10:09:41 Liczba szacunów: 0
[...] Ps- Przeczytaj poniższe linki i wstaw porządna dietę do wglądu. 1. Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego. http://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. 1.5-2g na kg masy http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. 1-1.5g [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2018-05-28 10:15:59 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma aktualnie diety po co ma wstawiać co je przykładowo teraz? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - licz zapotrzebowanie :) potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - ułóż coś wstępnie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tu masz materiały [...]
Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3457 Data: 2013-07-26 02:23:34 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta leży u Ciebie na maksa. Wylicz sobie zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj do tego z 500 kcal i nie ma bata że nie ruszy. I to bez żadnego koksu
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2014-05-31 15:46:18 Liczba szacunów: 0