zapotrzebowanie

a jak patrze na te diety to bym sie nie najadl tym :) mowie Ci gryczana jedz z cukrem. a jak nie to normalna jedz :) to samo jest a lepsza w smaku. zapotrzebowanie ? bialka ok 2g na kg masy ciala.

BTW , Białka , Tłuszcze , Węglowodany??? Jakie zapotrzebowanie?. Byłem już na siłce i trochę*****nie , niby zalecane ćwiczenia zrobiłem ale o przyrost będzie ciężko bynajmniej na początku:)

Witamina B12 bierze udział w syntezie aminokwasów i pobudza wzrost komórek, szczególnie układu krwiotwórczego. Jest syntezowana tylko przez bakterie. Głównym jej źródłem są produkty zwierzęce, zwłaszcza wątroba i mleko. W niewielkim stopniu jest tworzona przez bakterie w przewodzie pokarmowym. Niedobór witaminy B12 powoduje niedokrwistość [...]

widzialem ostatnio w sklepie z odzywkami witaminy Special Two, gdzie byly strasznie wysokie dawki witamin. I akurat B12 bylo 100mcg, a ja slyszalem ze zapotrzebowanie jest 6mcg (tak tez jest napisane na opakowaniu Centrum). A wiec 16 razy wiecej i ludzie biora i zyja. Co o tyms sadzicie? Czy w tabletkach tak malo sie przyswaja czy o cos innego [...]

Jako producent musimy odpowiedzieć na zapotrzebowanie wszystkich konsumentów na rynku, nie tylko fanatyków WPC, czy Izolatu :) Dodam, że w naszej ofercie jest czyste WPC w postaci Whey Protein 95 :)

przede wszystkim musisz przejrzec swoj jadlospis na poczatek: policzyc to wszystko bys wiedzial na czym stoisz, nie musisz nzac wszystkiego co do grama, ale orientacyjnie musisz wiedziec co i jak. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak [...]

Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru, który jest w linku podesłanym przez kolegę wyżej. Szkielet zły nie jest, podpowiem Ci tylko, że nie musisz jeść tylko posiłków, mogą być 3, byle by bilans się zgadzał całodobowy. Białko może się przydać. Z hantlami możesz spróbować robić coś na wzór crossfitu, jeżeli dasz radę, jakieś podstawowe [...]

Na początku ułóż sobie DOBRą dietke!! Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż tak dietkę żeby miec nadwyżkę kaloryczną to na pewno waga ruszy :) Co do odżywek to białko możesz już brac jako uzupełnie w diecie a z kreatynką możesz jeszcze poczekac

No to nie tak. Bo te 1300kcal to bardzo mała ilość. Jeśli jesz tak mało i tyjesz to znaczy że masz skopany metabolizm. Pamiętaj, że organizm zawsze znajdzie wyjście i dostosuje się do tego co mu dajesz. Jeśli dasz za mało, to obniży zapotrzebowanie i każdą nadwyżkę będzie odkładał

przy wadze 102 kg 1300kcal to glodowka. zapotrzebowanie Twoje to minimum 2000kcal, nie zdziwilbym sie gdyby bylo wiecej. powodem wszelkich problemow jest metabolizm, a nie cwiczenia. cholesterol zbija sie odpowiednia dieta.

[...] styknie?) O której ten trening. zaraz po możesz zjeść normalnego banana, a 40 minut później, normalny posiłek (ryż biały i filet z kury) 19:00 100g ryzu tunczyk w wodzie OK, ale dodaj warzywa 21:30 100g twarogu+10ml oliwy OK Masz obliczone zapotrzebowanie kalorycznie i ilość BTW/kg mc???? Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-23 19:16:56

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dietę wrzucamy w tej formie, a zapotrzebowanie liczymy sami http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html .

dziękuję bardzo policze zapotrzebowanie i dalej będę pisać;)

[...] to musisz zrobić tak samo. 1. Dokładnie wypełniony formularz ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2. Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru, do którego link otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Wklej to i następnie zajmiemy się resztą, czyli Rozpiską diety.

Tak chodzi o to ze ja nie chce ważyć produktów. Zapotrzebowanie 3500

Liczyłes zapotrzebowanie? Jakim sposobem? Jaki był wynik tych obliczeń?

[...] Tu bez ruchu sie nie obedzie, a slowo "nie " zamieniasz na prace Wiec zastanow sie ile jestes w stanie przeznaczyc w tygodniu na ruch fizyczny, czy poszla bys na silownie, bo co do biegow i rowerka to chyba teraz akurat aura niesprzyjająca. Od tego zaczaynamy by wyliczyc swoje zapotrzebowanie i poczytaj linki podwieszone u gory strony

[...] materiałem, paliwem ktory moze byc juz jedynie źrodłem energii. Białko natomiast moze posłużyc do produkcji weglowodanów a te potem gdy byly dostarczone w nadmiarze zamienione na tluszcz zapasowy lub wykozystany odrazu na paliwo zaleznie od tego jakie Twoj orgaznim mial wlasnie zapotrzebowanie Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-12-17 10:02:07

[...] Nie widze treningu nóg, ani brzucha.Przejżyj swoją diete. Tu masz ankiete: http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety . Skorzystaj z niej aby ustalic dobowe zapotrzebowanie składników odzywczych.Ułozysz diete, potem poprawi się plan. Bądz zdrów. Edit: Literówki Zmieniony przez - S.O.S w dniu 2008-01-30 12:20:44 Zmieniony przez - [...]

Zapotrzebowanie wyliczylem na 3005 kcal (z wzoru wyszlo mi 2003 kcal, pomnozylem przez 1,3 bo mam 3 treningi, dodalem 100 kcal ze wzgledu na lifestyle oraz 300 kcal gdyz zakwalifikowalem siebie do ektomorfikow). 176g Bialka, 352g Welowodanow, 99g Tluszczy (bialka przyjalem 2g/kg, wegli 4g/kg a tluszcze to reszta). Jesli chodzi o posilki to nie mam [...]