zapotrzebowanie

[...] cwiczenie nr 6. to wpiecia na palce w staniu, ze szanga na barkach Do martwego ciagu podorzucam troche ciezarow. Jeszcze jedna prozba. Dieta. Czy pomozecie mi usalic czy zapotrzebowanie policzylam okej? Skorzystalam z dzialu o odzywianiu I wyliczylam zapotrzebowanie: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 BMR= [...]

Moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3036.98, ja w mojej rozpisce mam 3396. Moje zapotrzebowanie na węgle wynosi 417g, ja mam 504g. Moje zapotrzebowanie na białko wynosi 113g, ja mam 158g. Moje zapotrzebowanie na tłuszcze wynosi 101g, ja mam 85g. Czy powinienem uciąć węgle i dorzucić trochę tłuszczy? Moje zapotrzebowanie na kalorie, białko, [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie: CPM (całkowita przemiana materii) = BMR + TEF + TEA + NEAT 1) BMR. Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal, jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + - Dla mężczyzn: 66.47 + + - 2) TEF – termiczny efekt pożywienia: BMR x 0,1 [...]

[...] 100g Jogurtu naturalnego Całość: B: 86,08 Zapotrzebowanie to 72g T: 105,88 Zapotrzebowanie to 72g W: 296,9 Zapotrzebowanie to 234g Wczęsniej moja diete pokrywała moje zapotrzebowanie w całości i była dobrze dopasowana z tego cio piszesz Domer tak mniej więcej może wyglądać moja dieta nie dodając wsyzstkich składników które ypisałeś Może [...]

[...] waga szla w gore na pocztaek powiedzmy 300 lub 500kcl. Np. dla kogos wazacego 70kg 70x24=1680 1680x1,3=2184 2184+500+=2684 kalori. (zaokraglamy d0 2700) wiec mamy wyliczone zapotrzebowanie na kalorie dla przykladowego 70kg goscia ktore wynosi ok. 2700kalori ktore powinien dostarzcac codziennie (wpolczynnik aktywnosci od 1,1 do 1,5. 1,1 jesli [...]

[...] - 558 kcal. Po treningi: Makaron dwujajeczny - 80 gram Tuńczyk w wodzie 130 32/2/39 - 298 kcal. Kolacja: Ser twarogowy półtusty 150 gram 28/7/5 - 201 kcal. BIAŁKO: dzienne zapotrzebowanie 180 gram TŁUSZCZE: dzienne zapotrzebowanie 66 gram WW: dzienne zapotrzebowanie 1968 gram W sumie Kcal: 2411. Dziennie zapotrzebowanie - 1968

Witam, w związku z tym, że przechodzę na redukcję obliczyłem iż moje zapotrzebowanie wynosi ok 2060kcal. W tym : Białko : 126,5g x 4 = 506kcal Tłuszcze : 70,3g x 9 = 632kcal Węglowodany : 546kcal = 136g Ważę około 70,3kg przy wzroście 170cm. W poniedziałki środy i piątki chodzę na siłowni a wtorki i czwartki kickboxing, weekend bieganie bądź [...]

[...] powinny zwiększyć spożycie węglowodanów a jeżeli to nie poskutkuje zwiększyć ilość tłuszczy. Teraz na przykładzie zobaczcie jak powinniście określić sobie zapotrzebowanie: 1. Osoba o wadze 70kg, wzrost 180, 21 lat, mająca problemy w nabieraniu masy po obliczeniu na kalkulatorze ma zapotrzebowanie na [...]

[...] 3200 kcal 15% białka: 439 kcal = 110 g 55% węglowodanów: 1609 kcal = 402 g 30% tłuszczu: 878 kcal = 98g Tyle ze na innej stronie wyszło przy lekkim treningu Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3245 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 109 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 203 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 366 g Skąd ta [...]

[...] choc czasem zostaje troszke takiego piaseczku ;/ , narazie moge o nim powiedziec tyle ze zrobil ze mnie gąbkę , już w pierwszych dniach czułem jak napełniam się wodą <a i zapotrzebowanie miałem dużo wieksze> , no i apetyt takze dopisuje , niestety wrazenie nie za piekne bo wiadomo , sporo wody na brzuchu itp ale miesnie takze wieksze i [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat612056 - Dieta gotowiec http://www.sfd.pl/temat493530 - Dieta dla kobiety - od podstaw - zapotrzebowanie, przepisy, fotki! http://www.sfd.pl/temat384532 - diety dk, jogurtowe, 1000kcal itp. - Diety głodówkowe http://www.sfd.pl/temat60467/ - Diety głodówkowe - [...]

Jesli chodzi o zapotrzebowanie na kalorie to rozne kalkulatory beda roznie obliczaly twoje zapotrzebowanie.. przy twojej wadze IMO obie liczby sa przesadzone.. Przy twojej wadze zapotrzebowanie bedzie w granicach 3200-3500 Proponowalbym od takiego progu zaczac.. sprawdzic co sie dzieje z organizemem.. jesli waga bedzie spadala tzn. ze to jest [...]

[...] porządną diete odejmujesz te nawet moze być i 100kcal rozkladasz jedzenie na 6-7 posiłków i jedziesz z tym wszystkim. Aha pytanie jest tez takie czy te 2000 to jest Twoje zapotrzebowanie ale gdy siedzisz i nic nie robisz czy w tym czasie coś sie ruszasz. Jeśli ot jest zapotrzebowanie gdy nie wykonujesz zadnych ćwiczeń fiz to w diecie [...]

tego w ogóle nie mozna nazwac dieta - Dieta - ułóż sam/a zapotrzebowanie licz z tego Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) [...]

Witam ponownie :-) Dieta jest generalnie gotowa do wklejenia ale nie pasuje mi trochę zapotrzebowanie a mianowicie... Skończyłem właśnie liczyć zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru jaki tu na forum jest polecany i prosił bym o ocenę czy wszystko dobrze policzyłem: BMR= (9.99 X 80 (kg)) + (6.25 X 181 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 1 817,37 TEA= 3 x [...]

[...] w ogole jest tak do konca zdrowa?Ja wiem ze sie troche zje wegli ale ogolnie samo bialko. Drugie pytanie: Czy pic oleje roslinne mimo tego ze w 100ml jest ok 800kcal? Moje zapotrzebowanie to ok 3000kcal ale mysle ze moze byc wiecej przyjmowanych dziennie, a da sie schudnac trzeba tylko sie nie zapychac ale to tylko moje zdanie. Jak moje [...]

Ciotka mieszkająca w Katowicach często do mnie przyjeżdża i zawsze wie, że mam zapotrzebowanie na to masło więc mi przywozi. Z tego co wiem kupuje je w Piotrze i Pawle. Niestety tej sieci sklepów w Krakowie nie ma .

Wyliczyłem zapotrzebowanie kcal. Tak wiec, zapotrzebowanie dzienne: 1946kcal. zapotrzebowanie na białko 156g (624kcal) zapotrzebowanie na tłuszcze 78g (702kcal) zapotrzebowanie na węglowodany 155g (620kcal) obliczylem to za pomoca dziennkika Vitalmaxu, jednak nadal nie potrafie ulozyc sobie diety, nabylem tylko podstawowe informacje np, ze przed i [...]

witam zle obliczyłes zapotrzebowanie powinno byc M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 [...]

Proporcje podczas ćwiczenia na masę W: 55-60%, B: 25-30%, T:15%. Zapotrzebowanie: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa [...]