zapotrzebowanie

[...] daj do śniadania, bo możesz mieć na treningu nieprzyjemne uczucie w żołądku podczas ćwiczeń. A co do kalorii, sam powinieneś wiedzieć ile ich potrzebujesz obliczając swoje zapotrzebowanie kaloryczne. W postach podwieszonych jest napisane jak to zrobić. Gdy to już zrobisz, rozdzielasz kalorie na te z białka,tłuszczy i węglowodanów przyjmując [...]

Jak na taki wzrost i wage to może być z a mało. Masz tu linka oblicz zapotrzebowanie i napisz ile ono wynosi. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html

ja mam tyko obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne ?

masz obliczyc zapotrzebowanie, obliczyc proporcje b/t/w, sciagnac dziennik posilkow Vitalmax, ulozyc diete i dac do sprawdzenia.

To jak proponowałbyś obliczyć moje zapotrzebowanie? Wzrost 178cm waga 84.1kg poziom fatu jeszcze spory na udach i trochę na brzuchu. 1 posiłek: 200g jogurtu naturalnego + 60g płatek owsianych + 100g warzyw świeżych (ogórek, pomidor, rzodkiew, sałata lodowa) i protein 80 porcja 2 posiłek: placki zrobione z 3 białek 1 zółtka jajek i 80g płatek [...]

Zgadza się, uprawiając sport powinno się uwzględniać większe zapotrzebowanie kaloryczne, ale mimo wszystko jedzenie bym od kosztu treningu oddzielał.

Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Nawet jedząc warto. Musiałbyś jeść naprawdę dużo ryb żeby tylko nimi pokryć zapotrzebowanie na omega-3.

[...] palety produktów - o to chodzi w złych i dobrych kaloriach ? 2- ułożyłem sobie pseudo dietę, podobierałem potrawy i produkty żeby mniej więcej wartości się zgadzały z zapotrzebowaniem organizmu, ale pytanie brzmi: czym więcej mniejszych posiłków tym lepiej ? Czy chodzi tylko o to aby utrzymać dzienne zapotrzebowanie? Nigdy się w to nie [...]

1. Jest to oczywiste, że jeżeli będziesz spożywał sporo kalorii ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne, to odłoży się również tkanka tłuszczowa. Nie da się budować tylko mięśni, z myślą, że im więcej kalorii zjesz, tym więcej mięśni zbudujesz. 2. Nie wiem. Wylicz je wzorem i obserwuj obwody ciała. 3. Na redukcji nie robi się siły. Chyba, że jestem [...]

Zapotrzebowanie kcal maasz obliczone rozumiem To dodaj troche wiecej z ww i obserwuj bo moze zle obliczyles Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-12 17:58:35

Moje zapotrzebowanie jest przewaznie takie.Diete stisuje juz 5 tygodni Białko 165g Tłuszcze 66g Węglowodany 435g Kalorie: 3340 kcal

Jeżeli Twoje zapotrzebowanie wynosi 3000kcal a Twoja dieta ułożona jest na ponad 3000kcal to nie będziesz chudł. Musisz mieć deficyt kaloryczny czyli odejmij z 300kcal.

Zapotrzebowanie: białka: 136 tłuszcze: 81 węglowodany: 353 kcal: 2985

Pierwsze moje pytanie. Skąd Ci wyszło takie zapotrzebowanie ? Masz bardzo dużą aktywność, ważysz to ponad 80kg a niski też nie jesteś i spożywasz tylko 2300kcal ? Aż z ciekawości obliczyłem twoje BMR i przy bardzo dużej aktywności ( codzienne ćwiczenia, praca fizyczna ) wychodzi 3800kcal... Więc sam już widzisz co robisz źle. Chcesz zredukować ? [...]

Jeżeli wszystko dobrze policzyłam to moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2800 kcal ile muszę odjąć aby uzyskac efekt tracenia na wadze?

[...] na pewno będą, oczywiście jeśli zadbałeś odpowiednio o dietę. Co do białka to pamiętaj, że to tylko dodatek który mozna wliczyć w normalną dietę - uzupełniasz dzienne zapotrzebowanie na proteiny a nie zastępujesz jedzenie. Jeśli tak jest to powinno być OK Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt [...]

Dobra, będę masował. Powiedzcie mi tylko wg jakiego schematu obliczyć swoje zapotrzebowanie tak,żeby wszystko było prawidłowo? Mogę się posłużyć Vitamlmaxem, ale jaki dać współczynnik aktywności i ile kcal na plus?

[...] okazać że danego dnia będziesz miał więcej siły i wykonać je bardziej energicznie innego słabiej także myślę że czy pięć kalorii w tą czy w drugą stronę przekroczysz swoje zapotrzebowanie dobowe nie będzie miał wpływu na efekt końcowy. I tak jak kolega wyżej tutaj napisał faktycznie praktyka pokażę ci że zajmowanie się Takimi pierdółkami nie ma [...]

Jakie zapotrzebowanie?! Wywal margaryne, brak warzyw, zamiast kukurydzianych owsiane... Ogólnie diets słaba