SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie

  • [...] (1 jajko gotowane) Posilek V Ser twarogowy poltlusty Cebula Pomidor Nie wiem jak moje cialo zareaguje na ta diete. Hmm waga stoi od 3 tyg na poziomie 80 kg. A moje zerowe zapotrzebowanie na 1 kg ciala to B 2.0g/kg T 1.0g/kg WW 3.4g/kg A na diecie rekudkcyjnej wyszlo B 2.1 T 1.3 WW 2.0 I nie wiem czy moglbym zamienic wegle kosztem tluszczy i [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7116 Data: 2010-08-27 10:05:30 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem jak moje cialo zareaguje na ta diete. Hmm waga stoi od 3 tyg na poziomie 80 kg. A moje zerowe zapotrzebowanie na 1 kg ciala to B 2.0g/kg T 1.0g/kg WW 3.4g/kg tego i ja niewiem jak na ta diete zareagujesz, moze wrozka ci to powie jak waga stoi a od dluzszego czasu stosujesz ta diete to masz dwa sposoby zwiekszyc aeroby lub uciac [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7116 Data: 2010-08-28 12:15:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] węglowodanych ~ 2.9g/kg Optymistycznie zakładając i wliczając w to te wszystkie surówki i tuńczyki, jogurty, śliwki, oliwy z oliwek etc etc w nich występujące mogę założyć iż mamy tu do czynienia z 2.500 kcal gdzie moje zapotrzebowanie liczone według Total Metabolism Forecaster wynosi 2.650 kcal. Zmieniony przez - wnzl w dniu 2012-03-04 09:04:35

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2012-03-04 09:01:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no i z 3300 nagle się zrobiło 2900 jak widzisz jest różnica jak się wklepuje i co w tabele. Jak zapotrzebowanie masz 3200 to na początek okolice 2900 starczą. posiłki będą ok

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2018-07-09 22:11:45 Liczba szacunów: 0
  • Poproszę o porady /korekty mojego planu:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz dieta. Od razu zaznaczam, że mam problemy z wyliczaniem białek, węgli i tłuszczy. Mam jednak nadzieje, że wyjdzie bilans tych składników bliski odpowiedniemu. Dzienne zapotrzebowanie wyliczyłam sobie na ok 2000 kalorii. Troszkę obciełam, jako, że ma to być dieta redukcyjna:) Aha, i co do wcześniejszego postu Skalara: nie pije podczas [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 2008-04-03 12:21:52 Liczba szacunów: 0
  • właśnie mleko 0.5 to prawie woda, daj lepiej 1.5%,co do jajek daj same białka, a tłuszcze uzupełnij jak ci pisałem oliwa w proporcji 1g na kg masy, oblicz sobie CPM i zobacz jakie ci wyjdzie zapotrzebowanie,potem policz całość i wstaw, bo wątpię żeby komuś się chciało liczyć to co napisaleś

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2012-01-13 18:01:41 Liczba szacunów: 0
  • Möller's Tran Norweski vs Tran Norweski GAL

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Żeby nie tworzyć nowego tematu, to czy można dorzucić ten tran do herbaty lub melisy? Czy wskazane tylko picie "na czysto"? A co do wliczania, warto spojrzeć na dawkowanie witaminy A i D, bo w dzienniku posiłków wyszło, że przekroczyłbym znacząco zapotrzebowanie na te witaminy. Zmieniony przez - Heroz w dniu 2012-01-25 17:20:51

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-25 17:19:40 Liczba szacunów: 0
  • Zimowa redukcja 10-15kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się tez czy przypadkiem czy mój metabolizm nie jest tez spowolniony przez to że mało płynów spozywam, bo ogólnie nie popijam sobie wody,soków etc w ciagu dnia, a zapotrzebowanie to jest ok 2L wody na dzień ;/ Myron, domyslam się że Ty razem z redukcją, bubujesz masę mięśniową bo widzę samo białko w Twojej dietce, zgadza się? Ja [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 2009-11-06 07:50:18 Liczba szacunów: 0
  • Zimowa redukcja 10-15kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec dlatego napisałem, że ZA MAŁO, czytaj proszę uważniej :) muszę coś dorzucić, tylko ni2 wiem gdzie i kiedy:) zapotrzebowanie moje wynosi ok 2100 max. Więc ktos pomoże? nie chodzi mi tu o poklepywanie po ramieniu a raczej pomoc merytoryczną ;)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 2010-01-08 13:22:33 Liczba szacunów: 0
  • Wielka Masa Bez Wielkiej Kasy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] koszt porcji 1,20zł Posiłek V makaron dwu jajeczny 100g b.12 tł.3 ww.75 koszt porcji 0,40zł biały ser(chudy) 100g b.19 tł.5 ww.4 koszt porcji 0,80zł dieta pokrywa w 100% zapotrzebowanie na wrzystkie witaminy i minerały oraz w 40% na witamine C białko 155g, węglowodany 503 g , tłuszcze 85g , koszt dzienny diety 7,04zł

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8292 Data: 2007-02-07 11:25:05 Liczba szacunów: 0
  • Wielka Masa Bez Wielkiej Kasy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] indyka)100g b.18 tł.6 ww.0 koszt porcji 1,20zł Posiłek V makaron dwu jajeczny 100g b.12 tł.3 ww.75 koszt porcji 0,40zł biały ser(chudy) 100g b.19 tł.5 ww.4 koszt porcji 0,80zł dieta pokrywa w 100% zapotrzebowanie na wrzystkie witaminy i minerały oraz w 40% na witamine C białko 155g, węglowodany 503 g , tłuszcze 85g , koszt dzienny diety 7,04zł

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8292 Data: 2007-02-07 11:32:55 Liczba szacunów: 0
  • Wielka Masa Bez Wielkiej Kasy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "a białka pełnowartościowego to tam nawet 100g nie ma " tam jest napisane że dieta pokrywa zapotrzebowanie na witaminy i skladniki mineralne.tak wyszlo po wyliczeniu i nie wiem o co wam teraz chodzi po 2 lepiej jak początkujący stosują taka dietę niż żadnej a jak cos jest tam nie tak to to po prostu popraw

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8292 Data: 2007-02-07 13:52:08 Liczba szacunów: 0
  • Liquorice - czas na zmiany

    Post
    Ladies SFD

    Liquorice, ustaw sobie jeszcze odpowiednie zapotrzebowanie - będzie Ci łatwiej.

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7239 Data: 2014-06-25 21:54:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - przeliczenia diety i pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze wzrośnie nieznacznie, jednakże nie obawiaj się o to, ustabilizuje się Twój organizm metabolicznie i wszystko będzie dobrze. Drugą opcją, mniej wiarygodną jest to iż zapotrzebowanie kaloryczne liczyliśmy dla Twojej całej wagi, wiadomo że powinno się odjąć z tego masę tłuszczu, która u Ciebie jest znaczna, zaś spożywane 2000 kcal, z [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4973 Data: 2011-10-10 07:21:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] Musisz spożywać przynajmniej 2,2g białka na kilogram wagi dziennie. Nawet 1g bialka moze na poczatek starczyc;) 2,2 nie jest jest okreslonym minimum #3. Gdy trzeba, zwiększ zapotrzebowanie. To dotyczy kulturystów o szybkim metabolizmie. Jeśli masz to szczęście - lub pecha - że Twój szybki metabolizm powoduje, że spalasz białko w celach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2010-04-06 17:32:06 Liczba szacunów: 0
  • [DT] El_ paker

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Waga:Dzisiaj rano naczczo wskazała 66.3 kg czyli +0.3(wcześniej te 66.6 kg było po posiłku przedtreningowym więc tam to naprawde byo 60kg. Kcal mało, głodny chodze rano przed śniadaniem i wieczorem . Zapotrzebowanie:3300kcal, od dzisiaj dam 3600-3700kcal i zobaczymy czy coś sie ruszy. Jutro wymiary . Wypiska jak zawsze wieczorem.Pozdro. [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-01 11:11:40 Liczba szacunów: 0
  • W dzienniku sobie możesz ustawić zapotrzebowanie kaloryczne i żonglować BTW, żeby dobić. Według mnie to duże ułatwienie, bo widzisz od razu, czego Ci jeszcze brakuje, a co przekraczasz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0941b7b92da435a9cdddd7e4aaeb6e7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de0fd55e07da409c82a013f3818d39fb.jpg Zmieniony przez - halinae w dniu [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-18 11:52:25 Liczba szacunów: 0
  • nic Ci nie bedzie te dane się odnoszą do osoby nic nie robiącej wg zalecen WHO, u sportowca zapotrzebowanie jest wyższe

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 12:02:04 Liczba szacunów: 0
  • Addamek: Dzienne zapotrzebowanie na magnez to około 400-500mg a na potas kilka gram. Aspragin wywal bo jest nic nie warty, zawiera nikłą dawkę 17mg magnezu i 54mg kiepskiego potasu. Kup sobie magnez jako cytrynian albo mleczan (dawk. kilka kaps. na dzień) a potas jako chlorek (2-3 dziennie). Cynk 1-2 tabl dziennie. Zmieniony przez - piotrsz w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-01 10:46:00 Liczba szacunów: 0
  • osoby stosujace dlugotrwale saa maja inne zapotrzebowanie na witaminy, makroskladniki niz osoby trenujace dla siebie rekreacyjnie, wiec nie sugeruj sie zbytnio zawodnikami w swoim zyciu

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-09 23:42:16 Liczba szacunów: 0