zapotrzebowanie

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Okej :) Jeszcze pytanko, bo moje zapotrzebowanie wynosi aż 2989 kcal, a z mojej diety wynika, że dostarczam tylko 2394 kcal czy uważacie, że to jest duża różnica i muszą ją zmienić tak żeby dostarczyć organizmowi tyle ile potrzebuję ?

jak chcesz trzymac "dietę", a masz w niej znaczne braki bialka - to mozesz uzupelniac z odzywki. ale jak nie cwiczysz - to zapotrzebowanie na bialko masz mniejsze - i chyba latwo zagospodarowac je jadlospisem

chyba wziąć. jak do kreatyny bierzesz dextroze to tylko jeszcze białko do udanego cyklu musisz dostarczać. nie musisz kupować jeżeli uzupełniasz w diecie całe zapotrzebowanie. bo musisz z czegoś budować te mięśnie - czyż nie? :D

[...] i split mi za duzo nie daje wiec nie wiem czy ulozyc plan calosciowy czy plan dzielony ale jakis dobry.. a chodzi o to ze trening FBW bede zaczynal gdy bede bral ta kreatyne.. wiec prosze o podpowiedz na czym lepiej wyjde na fbw czy na splicie?? a co do diety to nie mam co do grama ale proboje utrzymywac dzienne zapotrzebowanie.. pozdrawiam :)

Skąd wiesz czy utrzymujesz dziennie zapotrzebowanie skoro nie wyliczyłeś go ?

ale o to chodzi że ja nie wiem jakie jest dla mnie zapotrzebowanie :D

Ale jakiego tego gainera propunujecie ?? znow kupic magnuma jak go bralem to doszło mi ok. 6kg Doszło by Ci nawet więcej, gdybyś miał odpowiednią dietę. Podbiłeś kalorie ponad zapotrzebowanie to poszło. Proponuję odwiedzieć dział odżywianie. Suple to sobie daruuj na razie, chyba, że chela-mzb na polepszenie regeneracji.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Witam Pana. To nie są moje wymiary. Po prostu chciałem wiedzieć czy dobrze obliczyłem Gdy nie wypełnisz ankiety nie będziemy w stanie powiedzieć czy jest to dobrze obliczone zapotrzebowanie.

wyliczyłem zapotrzebowanie na 2773 redukcja -300 czyli 2473 po uwzględnieniu treningu i pracy

Produkty poza waflami mogą być ale 2000 tys kcal na chłopa 100 kg to napewno sporo za mało. Oblicz swoje zapotrzebowanie obliczyłem i wynosi 2055 kcal

[...] b/skóry 100g Ryż brązowy 100g Rodzynki suszone 30g Oliwa z oliwek 30g Odżywka białkowa 30g I kolacja Dynia 30g Jajka kurze całe 150g Kefir 2% tł 100g Sok grejpfrutowy 250g II kolacja Tuńczyk w wodzie 180g Odżywka białkowa 30g Ustalone dzienne zapotrzebowanie 200 Białka/100 Tłuszczu/370 Węglowodanów/3180kcal z gory dziekuje za pomoc Pawel

http://www.sfd.pl/%20-t276436.html Zapotrzebowanie policz wzorem z powyższego linku, nie będziesz miał problemu. ;-)

No coz Podstawa bedzie tu dieta.jak koledzy wyzej pojemniki z jedzeniem to nie problem.gainer bedzie tu trafnym posunieciem chodz mozesz sam przyrzadzac gainera z ryzu i jakiegos bialka wtedy napewno zaspokoisz zapotrzebowanie. powodzenia

183cm wzrost, 84kg wagi, 19 lat, ćwiczę 2 lata (z 5 miesięczną przerwą), chcę przytyć przynajmniej do 90kg i nie "zalać się" za bardzo:) rok temu byłem na cyklu (białko, cm3, aminokwasy, tauryna), zapotrzebowanie 2620 kcal, ok: 180g białka, 350g węgli, 55g tłuszczu.

Białka zamało ,tłuszczy 0 :/ Wrzuć jakieś info o sb waga ,wiek itp. :D Policz ogólnie zapotrzebowanie bo to się wgl nie nadaje.

[...] A mnie dziwi podejście sugerujące niedobory, niby na jakiej podstawie, badań biochemicznych krwi? Rzeczywiste zapotrzebowanie ilościowe na poszczególne witaminy jest trudne do określenia min. ze względu na synergiczne działanie wielu z nich. Zależy ono od cech osobniczych, stanu [...]

nie wartko kupowac odzywek w twoim przypadku jak masz zamiar dopiero chodzic na silownie, ułóż sobie diete z dodtanim bilansem kalorycznym jak chcesz przymasowac , zapotrzebowanie mozesz obliczyc tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html muszisz spozywac wiecej od zapotrzebowania ok 200-300 kalori , zapoznaj sie z [...]

Wylicz tutaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego 500kcal