zapotrzebowanie

[...] pokrywanej jest ze spalania kwasów tłuszczowych. Natomiast, w metabolizmie spoczynkowym, synteza białek pochłania ponad 90% energii biosyntez. Trening siłowy znacznie wzmaga zapotrzebowanie na karnitynę. Jeżeli nie dostarczymy jej z zewnątrz - z pokarmu lub suplementu - organizm musi zwiększyć jej produkcję. Produkuje ją z aminokwasu - lizyny. [...]

[...] : nitrobolon energizer storm 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 6tygodni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ukłądam diete 11)przewidziane finanse na cykl 300zł 12) uwagi i sugestie

Co trenujesz, ile razy w tygodniu? Drugi posiłek (kasza manna i cukier są do wywalenia całe). Jaki masz zapotrzebowanie? Zmieniony przez - prozac w dniu 2013-09-14 20:26:19

W takim razie z takiego zapotrzebowanie jakie Ci wyszło możesz zacząć. Będziesz co 2-3 tygodnie dodawał węgli/tłuszczu jakby masa nie szła. Jak chcesz drugi posiłek na mleku to daj tam 100-150 g płatków owsianych i z 20 g orzechów laskowych/włoskich. Pamiętaj, żeby wzbogacić dietę w kwasy tłuszczowe omega 3 (tłuste morskie ryby, olej lniany). [...]

[...] 2 utracie tkanki tłuszczowej 6. Kreatyna, bialko WPC(uzupełnienie diety), kilka próbek aakg i przedtreningówek 7. Burn4all 8. Kreatyna, WPC 9. Weekendy 10. B-2g/1kg T-1.3/1kg WW- 2.3/1kg Bilans 2000kcal zapotrzebowanie wyszło mi 2108kcal 11.100/120 pln 12.brak jakichkolwiek uwag i chorób /SFD/2018/1/20/143296eb2489423f821b802a8168947b.jpg

Ale trenujesz siłowo, czy tylko biegasz ? Trudno coś doradzić, nie wiadomo jak trenujesz, jak sie odzywiasz. Wyliczyłeś chociaż jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ?

Dieta powinna trwac caly czas, aby ja dokladnie zaplanowac powinienes obliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie na bialko, weglowodany i tluszcze (mozesz to obliczyc na stronie www.sportatut.pl), oraz uwzglednic ilosc treningow i ich intensywnosc. Dziennie powinienes spozywac ok 4 - 6 posilkow. Posilki powinienes planowac z uwzglednieniem tabel [...]

warto udac sie do dietetyka, albo proszę spisac jadłospis z kilku ostatnich dni biorąc pod uwage gramaturę produktów, obliczyć zapotrzebowanie energetyczne i udać się do działu odchudzanie w celu konsultacji

Poczytaj troszkę to nic trudnego .Musisz najpierw wyliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie.A zresztą nie będę Ci pisał poczytaj sam jest bardzo wiele dobrych źródeł z których możesz skorzystać np.to : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

skorzystaj z podwieszonych w dziale tematów, wylicz swoje zapotrzebowanie i rozłóż makroskladniki, a następnie w dzienniku zywienia na potreningu.pl uloz diete i wrzuc tutaj do oceny

Odezwe sie zaniedlugo bo jestem teraz troche zajety.Jesli nie tluszczowa to polecam redukcjie taka:2,2g bialka,3g wegli i 1-1,5g tluszczu ,policz sobie zapotrzebowanie masz to w poscie o ckd .Opieraj sie na jajkach,bialym serze,miesie,oliwei z oliwek,orzech i nasionach,tlustych rybach,kaszach,ryzu,warzywach,otrebach,owocach.Unikaj kwasow [...]

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. Mierzyłbym w ok. 2300 w twoim przypadku, obetnij te 200-300 kalorii, ułóż dietkę i się stosuj. Twój organizm jest teraz w fazie magazynowania składników odżywczych. Broni się przed tobą, gdyż wprowadziłeś go w taki stan głodząc się. Twój metabolizm jest bardzo wolny, więc jedząc nawet mało będziesz tył. To [...]

Moje zapotrzebowanie wynosi 3848 kcal, jeśli teraz zacznę od 3500 będzie dobrze ? Dotychczas jadłem około 5 tyś.

wyliczylem ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi 2700 kcal i teraz chce wlasnie porobic te proporcje zeby wyszlo ile mam jejsc b/w/t

Problemem na pewno jest dieta a właściwie jej brak! Tu masz linki dzięki którym samodzielnie ułożysz diete; - Wstęp do odżywiania - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety cz.2 - Dieta - ułóż sam/a - Jak ułożyć sobię dietę - Tu ułóż sobie dietę - Tu wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Przeczytalem i podaje zmiany oraz dalsze informacje:) wiek 17lat waga 72kg wzrost 172cm Teraz liczymy: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 72kg x 24h = 1728 (BMR) 1728 x 1,6g = 3264 ~ 3300kcal BIALKO - 72kg x 1,6 = 115,2 115,2 x 4 = 460,8 ~ 461kcal TŁUSZCZ - 72kg x 1,8 = 129,6 129,6 x 9 = 1166,4 ~ 1166kcal WĘGLE - 3300kcal - (461 + 1166) = [...]

Outside mi wlasciwie zapotrzebowanie BMR wyszło o 1000kcal wiecej niż calorie pomnozone przez 1g bialka na kazdy kg.wagi 1g tłuszczu itd. 1g wegl. itd. zawsze tak wychodzi czy ja coś z***ałem z obliczeniami??

[...] masy mięśniowej. Dlaczego nie dostałeś żadnej konkretnej odpowiedzi? Bo cykl bez profesjonalnej diety to wyrzucenie pieniędzy w błoto, szkoda zdrowia i strata czasu tych, którzy Ci to rozpisza. Zajrzyj do działu dieta. Wylicz dzienne zapotrzebowanie. Rozpisz jakąś konkretną dietę, niech ktoś Ci ją oceni. Znajdź ten centymetr i się pomierz.

[...] ich kraju pochodzenia (testovis), myslicie ze zagraniczne fabryki robia na czarny rynek specjalne serie? - wiecie jak trudno przemycic tak duze ilosci towaru, zeby zaspokoic zapotrzebowanie rynku - nawet tylko w PL? a moze myslicie, ze jestescie wyjatkami, ktorzy maja takie super dojscia, ze tylko dla was to sie sciaga? ja to sie raczej dziwie, [...]

Mam taką wagę która pokazuje mi procentowo ilość wody tłuszczu masy mięśniowej i zapotrzebowanie w kalorie