zapotrzebowanie

[...] pytanie. Tarczyca to delikatny narząd, a każdy człowiek ma inną odporność organizmu. faftaq napisał Ci już wcześniej wyraźnie, że duże dawki jodu mogą być niebezpieczne i zapotrzebowanie jest o wiele mniejsze. Ja na Twoim miejscu albo całkiem odpuściłabym taką suplementację, albo (w razie np. braku ryb w menu) - brała tego kelpu bardzo [...]

[...] zależy od działania Twojego organizmu - może radzi sobie z tym jodem, a może nie bardzo i wyniszcza on powolutku twoja tarczycę... Po co ryzykować na granicy , skoro zapotrzebowanie jest dużo niższe? Tarczyca to jeden z najważniejszych narządów potrzebnych do prawidłowego metabolizmu, jeśli jej zaszkodzisz, to będzie Ci trudno uzyskać [...]

Nie ma za co, Carlitos, nic specjalnego nie napisałam. Nie wiem, naprawdę, ile możesz bezpiecznie suplementować. Zapotrzebowanie to ponoć ok.200mcg, z czego sporo zawiera się w jedzeniu, które zjadasz. Jeśli normalnie solisz potrawy, jadasz czasem ryby, to moim zdaniem 2-3 x 150 mcg na tydzień , to aż nadto, żeby wyrównać ewentualne braki. Ale [...]

}:-( każdy ma swoją dietę, swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jego dieta raczej ci się nie przyda %-) zamiast myśleć nad kreatyną odwiedź podwieszone tematy w Juniorze i dział odżywianie, bo diety nie masz .

tutaj sie mylisz zapotrzebowanie trenującej kobiety to 2gr/kg a nie chłopa na saa ;-)

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

odpowiedz napytanie na ile wystarcza ci dane odzywki sam sobie podsunales. jesli ulozyles diete to jedynie ty wiesz ile skladnikow w odzywianiu ci do dziennego bilansu brakuje. nie mozna powiedziec na ile czego wystarczy nie wiedzac ile wazysz, jakie masz zapotrzebowanie w kcal i jaki udzial w diecie jest bialka i weglowodanow. zle zadane pytanie

Płatki zalewam woda i dodaje orzechy. Treningi mam od 16 do 19 także przedtreningowy posiłek to ten z 15,30. Moje zapotrzebowanie to 1740 ale odjęłam sobie 300 na redukcji. Poza tym warzyw nie liczyłam do bilansu, a to zawsze parę kcal więcej.. Venomik ja wykasowałam poprzenią wypowiedz i dodałam dietę dzisiaj, także aktualna jak najbardziej :) [...]

Skup się w pierwszej kolejności na redukcji, nie da się robić masy bądź redukować poszczególnych partii ciała, robiąc redukcję pozbywasz się tluszczu z całego ciała a nie jak w Twoim przypadku tylko z brzucha. Gainer odstaw, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, utnij ok. 20% kcal i obserwuj ciało. Powodzenia

twoje zapotrzebowanie to conajmniej 2700 przyjmujac ze cwiczysz 6x 60 minut. Bialko na 2,5 ,wegle daj 150 w aerobowe ,210 silowe i 100 w wolne reszta fat. Pojedz z 2 tyg na bilansie zero,jak nic nie ruszy to odejmuj 150 na tydzien :) Poczytaj z jakich produktow nalezy skladac diete,ile jesc posilkow dziennie itp. Mozna manipulowac weglami na [...]

tzn wiem że węgli jest dużo, ale z czegoś musze nazbierac tych Kalori, moje dzienne zapotrzebowanie to 3500 Kalori, a ja wcinam 2500 :D. Tzn zejde do 10%BF i tak niech zostanie, to jest moj głowny cel. TO zdecyduje sie chyba na BCAA, ZMA i jakiś spalacz tylko tu mam jeszcze dylemat :D

Do prawidłowego funkcjonowania organizmu są potrzebne, wiadomo że najlepiej z normalnej żywności, trzeba też wziąć pod uwagę że u osób trenujących zapotrzebowanie na te składniki się zwiększa. Nie upatrywał bym spisku ze bez witamin masy nie bedzie, one są w prawie każdym pozywieniu i chcąc nie chcąc jakieś ilosci dostarczasz.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Zrobiłem to co mi poleciłeś czyli obliczyłem dzienne zapotrzebowanie i wyszło mi tak : Współczynnik BMR 2061.00 Kalorie 2833.88 Węglowodany (55%) 1558.63 kcal = 389.66 gram Białko (15%) 425.06 kcal = 106.27 gram Tłuszcz (30%) 850.16 kcal = 94.45 gram Aby schudnąć 1kg na tydzień : Kalorie 1733,88kcal Węglowodany (55%) 953.63kcal = 238.41 gram [...]

[...] zjem jeden posilek przed treningiem,taki lekki,a po sobie dam czadu :P Diete oczywiscie mam,wspolpracuje z potreningu.pl. Co do tego czy dam rade to wszystko wcisnac. Zapomnialem wspomniec,ze jestem na redukcji. Moje zapotrzebowanie po ucieciu to 2000kcal wiec latwo to bedzie zmiescic. Zmieniony przez - NieMaLipy1 w dniu 2013-08-05 12:22:29

jaja,owsiane,dzem? fuu zapotrzebowanie?gramatura?rozklad btw?

Dopisze jesze ze waze 80 kg przy 169 cm wzrostu. Zapotrzebowanie zerowe wyliczylem na poziome 2850 kcal.do treningu silowego 4 x w tyg dorzucam 2 sesje aerobow ( rowerek stacjonarny) po treningu i 1 sesje na czczo rano w dzien nietreningowy.

Co do diety: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! [http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Na pierwszy cykl mozesz [...]

do tego podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rodzaj trenigu i info na swój temat

[...] rano skoro masz tyle treningów, Skoro jesteś szczupły i chcesz przytyć, to Twoim celem nie jest rzeźbienie sytlwetki tylko budowa masy Z odżywke na razie zrezygnuj, dopasuj odpowiednio diete, jak chcesz przytyć potrzebujesz wiecej kalorii niż masz. Oblicz zapotrzebowanie energetcyzne i ustaw dodatni bilans. 2 plastry wędliny to około 30 - 50g