zapotrzebowanie

[...] Twoja dieta, poza pewnymi kwestiami jakosciowymi ma braki chociazby w kwestii kaloryczności. Mozesz zerknac do tematów podwieszonych i na ich podstawie okreslic wstępnie zapotrzebowanie i dopiero od tego zaczac układanie przykładowego jadłospisu. Na stronie potreningu.pl również znajdziesz wiele wskazówek. Osobiście pokusiłbym się o [...]

najlepiej zabka i uzywac jak najmniej ruchów skaczesz plyniesz swobodnie czujesz ze stajesz szybki energiczny ruch zabka i zas plyniesz swodbodnie i tak az braknie powietrza ! basen 25metrów idzie przeplynas w 3-4 ruchy ! szybkie czeste ruchy zuzywaja tlen szybciejs sie meczysz i zapotrzebowanie na tlen wieksze

musisz wyliczyć jej zapotrzebowanie energetyczne podług jej aktywności popatrz w wyszukiwarce było już troche o dietkach dla kobiet

[...] się zastanawiam, czy jeszcze nie zwiększyć i jakoś nie jestem zalany (BF 15% - jeszcze nie tragedia) Weź wpisz w wyszukiwarke "dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących" znajdziesz zaje.isty post ellisa! Ja wg. niego układałem diete, ustalałem zapotrzebowanie itp. Też na początku się dziwiłem że coś mi w ch.j węgla wyszło, ale co tam

zwazajac na to ze rekomendowanie dzienne zapotrzebowanie na cynk to 15mg to 50 rzeczywiscie nie wyglada duzo

[...] Popatrz jakie diety mają inne osoby i na tej podstawie ułóż coś dla siebie. Dieta, która przedstawiłeś, jest delikatnie mówiąc do dupy i nic Ci nie da. Musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ułożyć odpowiednie proporcję węglowodanów, białka i tłuszczu, a do tego spłodzić jakiś dobry trening i pewnie mocno zmienić tryb życia. Zmieniony [...]

[...] VITALMAX v2.00 - masa wprowadzam dane: Waga ciała 63 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 4 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 wychodzi mi Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2615 Obliczajac TDEE wychodiz mi 3169 kcal Troszke nie ogarniam tego czego mam sie trzymac??? TDEE czy programu VITALMAX [...]

[...] przeczytaj sobie artykul na temat jedzenia w szkole, ale najpierw musisz ulozyc dieta a nie po prostu ograniczyc slodycze i na poje gazowane :) I przede wszystkim obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i dodac do niego odpowiednia nadwyzke kaloryczna https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jak juz diete ulozysz to [...]

[...] diete, i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow [...]

acha gdy zapotrzebowanie mam 3080K na dzień to ując już ok 200 kalorii ?

mozesz jesc salate i popijać herbatką a jesli przekroczysz zapotrzebowanie kaloryczne organizmu to nie schudniesz, nikt Ci chyba nie odpowie na Twoje pytania, bo po pierwsze brak ankiety;)

prosze poczytaj linki ułożyc diete to wcale nic trudnego najpierw oblicz zapotrzebowanie kcal,rozbij na BTW na 4-6posiłków i ułuż pod to diete a tak w skrócie zacznij jesc węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy, ryż brown/paraboliczny,basmati, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy,graham tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej [...]

musisz znać zapotrzebowanie by to wyliczyć

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Daj 2-2.5g węgli, a resztę uzupełniaj tłuszczami i węglami według uznania. Musi być jakieś 300kcal powyżej 0. Tu możesz policzyć wygodnie gramaturę tego, co jesz: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Najlepsze źródła węglowodanów: [...]

[...] nie wiem co robic, a jedzenie na 0 nie spowoduje zrzucenia tluszczu. A wypowie sie ktos moze jeszcze czy po skonczonej redukcji gdzie spozywam/spozywalbyn 1800kcal, (a moje zapotrzebowanie wynosiloby 2800-2900 po ukonczonejredukcji) przejscie na mase byloby najlepsze gdybym przez pierwszy tydz podbil do 2100, w nastepnym 2400, kolejny 2700, az [...]

liczyles zapotrzebowanie kcal??rozkladales na BTW?? podpowiem troche gramatury dobierasz pod siebie 1 8:00 Platki owsiane - fistaszki dodaj jajka,jakis owoc i np.mleko/jogurt 2 11:00 Chleb razowy+szynka z piersi kurczaka+warzywo+kefir (w szkole) za szynke daj mieso,kefir wywal,dodaj np.maslo/pestki dyni 3 13:20 ryz + miecho (np. piers z kurczaka) [...]

aha i ma ktos moze taki program "Dieta"? jest tam lista produktow co zawieraja i ile,mozna obliczyc zapotrzebowanie na poszczegolnego skladniki. Jakby ktos mial to bede wszieczny za link.

jakie zapotrzebowanie? Za dużo białka,za mało tłuszczu Brakuje też warzyw i owoców W 2 posiłku-100g odżywki białkowej }:-(?

Ok,a zapotrzebowanie? Białka wystarczy ~2g/kg masy ciała,natomiast podbij tłuszcze,dodaj warzyw i owoce. Słonecznik nie jest dobrą opcją-zamiast niego pestki dyni lub orzechy włoskie Mutanta zostaw tylko po treningu,bo ma słabej jakości węglowodany

towar w bagaz glowny igly dostaniesz na miejscu za darmo 10 amp mozesz zobie wziasc 3miesieczne zapotrzebowanie jest legalne gorzej jak cie w niemczech sprawdza to mozesz miec przypal ps lec samolotem 3godziny i masz spokoj i zaplacisz tyle co za bus albo mniej Zmieniony przez - B-50 w dniu 2012-07-24 10:38:49 Zmieniony przez - B-50 w dniu [...]