zapotrzebowanie

Policz zapotrzebowanie kaloryczne wzorem podanym w linku niżej : http://www.sfd.pl/%20-t276436.html

[...] suplementy rozne xpand , cell pump itp 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny miesiac 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta bedzie 11)przewidziane finanse na cykl 200 12) uwagi i sugestie

I to i to jest ważne a także jakość produktów oblicz swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci [...]

Co to ma znaczyć? dodatki. Brokuł nie waży 1 g, średni banan 120g, pomidor 180g. Twoje zapotrzebowanie wynosi 3300 kcal , a wyliczyłeś z diety 2962 kcal, skoro chcesz nabrać masy musisz mieć nadwyżkę kcal..

[...] dodane (w Dodatkach do posiłków) to czysto poglądowo z racji tego, że zawsze dodaję do posiłków jakiś mix sałat, pomidora lub pół, paprykę albo ogórka - to ma znaczyć. Moje zapotrzebowanie wynosi 3300 kcal z diety wynika mniej, ale czy nie mogę budować masy mięśniowej jednocześnie zrzucając parę kilogramów ? Poza tym, nie widzę tutaj żadnej [...]

[...] zbyt wiele by wymieniać 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 1,5 miecha nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1,5 miecha 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta dopieta ok 3gram bialka na kg ciala 11)przewidziane finanse na cykl 600zl 12) uwagi i sugestie

No to musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie dodać do tego 300kcal i wszystko potem liczyć w kalkulatorze (np. na potreningu) Jeżeli diety nie masz to gainer tym bardziej nie potrzebny

7-8 miesięcy to bardzo długi czas redukcji, organizm pewnie ma już dość, kalorie być może za nisko i stąd ten głód. Trzeba zrobić przerwę w redukcji, wrócić na kilka dni na zapotrzebowanie zerowe żeby odpocząć i jeśli jest potrzeba dalej redukować to zacząć znowu, oczywiście stopniowo, od niedużego deficytu.

[...] tłuszczowej. Jedząc po prostu stałe jak najmniej. Zakładać możemy, że w takiej sytuacji, odżywianie Twojej mocno kuleje, a to niesie za sobą zaburzenia odżywiania i konsekwencje z tym związane. W takiej sytuacji nie pozostaje nic innego, jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu i wyjść z ujemnego bilansu energetycznego na dłuższy okres.

nikt za darmo Ci nie ulozy ukladaj sam NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

nie ma. twoje zapotrzebowanie jest ciagle takie same

w profilu w opcjach jest "określ moje zapotrzebowanie" trzeba podac wiek, wzrost, wage, aktywność fizyczna wszystko co podałam tutaj tylko dodałam aktywność 3-5 razy w tyg(bo 3 razy w tyg zamierzam chodzic na siłownie) może dlatego? tez uwazam ze za duzo jest tego jedzenia.. ;) Zmieniony przez - Marlena1494 w dniu 2017-02-22 10:41:09

musiał bys sprawdzic jakie zapotrzebowanie pokrywa 1 kaps. Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-26 15:24:08

Odpłatnie układają. Za darmo poprawiają. Jak się nie znasz to przeczytaj podwieszone tematy, pooglądaj jakich produktów używają inni i w sumie w 2-3h powinieneś już coś umieć zmajstrować. Oblicz zapotrzebowanie kcal, rozkład BTW i ułóż na potreningu.pl

14 lat to moim zdaniem za wcześnie na prawdziwa dietę. Oblicz zapotrzebowanie dodaj bilans cal lekko na zero i obserwój organizm. Poczytaj podwieszone i staraj się przestrzegać wskazówek żywieniowych. Wyrzuć z diety produkty takie jak słodycze itp.

Siemka, tutaj po pierwsze będzie sobie musiała wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne a dopiero w następnym kroku podejść pod dobór makro. Ogólnie tutaj z białkiem bym nie przesadzał i dał około 1-1,2g/kg masy ciała, tłuszcze trzymalbym na podobnym poziomie, też 1-1,2g/kg masy ciała a reszta zapotrzebowania wiadomo z węglowodanów, ile ich wyjdzie to [...]

taki efekt zapewni ci taki zestaw: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE A tak w ogole to wypelnij: ANKIETA [...]

Oblicz zapotrzebowanie z postów podwieszonych. Dużo o tobie nie wiemy. Jaki typ budowy, waga, wzrost. Dieta to też składniki posiłków, najlepiej wstaw tutaj żebyśmy jakiś przykładowy dzień. Białka daj z 2,5g/kg mc, tłuszczy 1,3g, reszta zapotrzebowania węglowodany.

Jesteś na ujemnym bilansie, przy tych warunkach. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal?

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal?