zapotrzebowanie

Policz zapotrzebowanie wg. starego i lubianego wzoru :-) http://www.sfd.pl/-t276436.html

Wylicz zapotrzebowanie to będziesz miał jakiś wyznacznik https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-06-10 22:34:32

jak chcesz mieć sylwetkę atletyczną to siłownia i dieta. 3x w tygodniu wystarczy, Nie tyle jeść regularnie co wziąć się za to na poważnie, oblicz zapotrzebowanie kcal www.potreningu.pl tematy podwieszone (10wskazówek) co i kiedy jeść

W kalkulatorze obliczyć zapotrzebowanie, odejmować co tydzień po 50-100 kcal i obserwować wagę. A najlepiej zajrzeć do działu odżywianie i poświęcić lekturze chwilę czasu.

Na mase? Wypełnij ankiete.. nawet nie wiemy jakie jest twoje zapotrzebowanie. Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-07-28 00:47:54

Jeśli chodzi o moje zapotrzebowanie to sam nw dokładnie startuje z około 3200 kalorii. I po jakimś czasie będę albo dokładał albo obniżał żeby nie zalać się za bardzo. Aktualnie chodzę do szkoły i w sumie poza godzina na siłowni 4 razy w tygodniu to nie uprawiam jakiś dodatkowych czynności. Więc myślę że taka wartość ok 3200 będzie ok

a nie lepiej kupic zdrowita multiwitamine z mineralami. Rozpusisz to i juz. To jest bardzo dobre sam stosuje od 3 miesiecy. Masz tam dzienne zapotrzebowanie na praktycznie wszystkie potrzebne witaminy i mineraly. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

1.rzuc palenie----przytyjesz 2.wyliczyles zapotrzebowanie?? 3.wrzuc swoja diete-----ktos oceni moze nawet ja 4.podaj podzial makroskladników w tej ze diecie. 5.ile juz cwiczysz???? 6.od kiedy stosujesz diete???

Najpierw rozpisz jaką masz dietę i zapotrzebowanie kaloryczne Bez zdrowej, zbilansowanej diety zapomnij, że osiągniesz zamierzone cele (jakościowo) i je utrzymasz Pomocne linki: 1. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 2. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 3. [...]

moje zapotrzebowanie na kalorie to 2750, waga 90kg. zredukuje 250 i zjade do 2500. czy ten uklad ponizej jest odpowiedni: B = 2,2/kg W = 3/kg T = 0,75/kg czy to nie jest za duzo weglowodanow, jakie wasze zdanie??

JA słyszałem że lekki trening na czczo przyśpiesza przemiane materii lub poiprostu ziwększa zapotrzebowanie na jedzonko ;) Poza tym częste posiłki (nawet do 8 małych dziennie :O ), mało oleju i chyba tyle...

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

[...] przerwą, 1-wszy rok placebo, 5.nabranie masy, powrót na dłużej na siłownie 6.suple: HMB, krótko przed kontuzją HMB+Creatyna, aktualnie węgle 7.- 8.tylko węgle 9.- 10.Dieta białkowo-węglowa, 5 zróżnicowanych posiłków, ponad zapotrzebowanie, dodaje często olej lniany, ryby, makarony, mięsa, nabiał, razowe pieczywo 11. w granicach rozsądku ;) 12.-

[...] wcześniej suplementy - kreatyna,bialko,bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze - zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - aakg 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl - 250zl 12) uwagi i sugestie

j/w nie samym białkiem żyje człowiek ;-) poza tym zapotrzebowanie na białko jest różne m.in. w zależności od masy,wieku,treningu

ja bym dal bardziej pomiedzy posilkami, rano niekoniecznie, bo rano mozna duzo zjesc ale pomiedzy 2 a 3, i przed treningowo mozesz dac np mozesz kalorycznosc posilkow zmienic z wegli na tluszcz, obciac troche weglowodanow, a wyrownac zdrowymi tluszczami zapotrzebowanie.

[...] zwierzecych. Druga sprawa to nasz organizm produkuje ja z innych aminokwasow m.in. glicyny czy betainy, ktore beda odpowiadac za synteze kreatyny w organizmie. Dlatego dodatkowa suplementacja powinna uwzgleniac nasze realne zapotrzebowanie na jej dodatkowa suplemenetaje :-) Jednak nalezy rowniez zaznaczyc ze nie jest to produkt szkoliwy

dieta nie na masę a na zalanie się, jesteś pewien ze masz takie wysokie zapotrzebowanie?

Zapotrzebowanie policz wzorem, a nie aplikacją: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Natomiast jak chcesz konkretniejszych porad, to wypełnij ankietę działu, masa ciała i wzrost to za mało.

Jakie masz zapotrzebowanie? Białko zmniejsz do 2-2,5g/kg masy,a podbij ww/tłuszcze Co do produktów to urozmaić kurczaka i basmati,żeby nie jeść 3x dziennie tego samego zestawu ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-10-26 07:35:20