SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie

  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Wracam do formy po poważnej kontuzji i spłodziłem takie coś. Zapotrzebowanie: 3000kcal - 300kcal (redukcja) = 2700kcal 6.00- pierwszy posiłek jest jednocześnie przedtreningowym, dlatego obżeram się jak prosiak :) 200g makaron pełnoziarnisty 125g kurczak 20ml oliwa z oliwek/olej lniany 1 grapefruit 10g BCAA 7.00 trening 9.00 Po treningu- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2010-03-14 19:14:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] oto jak wyglada rozklad dziennego zapotrzebowania na B-bialka, W-weglowodany, T-tluszcze w mojej diecie. ewentualne poprawki mile widziane:D waga 57kg, wzrost 177 zapotrzebowanie: ok 2500kcal 114g bialka 342g węglowodanów 85,5g tłuszczy rano carbo+kreatyna 28,5g W 1 śniadanie 13g B, 106g W, 30g T [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-20 22:30:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase priorytet :biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml B: 30g W: 5g T: 15g Razem - podsumowanie: B: 180g W: 480g T: 88g Kcal: 3432 Udział procentowy: B: 2g/kg W: 5,34 g/kg T: 0,98g/kg Kcal: 38,13 kcal/kg Moje zapotrzebowanie ~ 3200 kcal Skoro ma to być dieta na mase muszę jż jeszcze troche urozmaicić :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3460 Data: 2011-01-28 14:34:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zasad zdrowego odżywiania chociaż nie zawsze się to udaje ponieważ jestem studentem ;] wtajemniczeni wiedzą co mam na myśli przed chwilą zamieściłem w innym temacie swoje zapotrzebowanie kaloryczne które obliczyłem ze wzoru zamieszczonego na forum jest ono do sprawdzenia ponieważ pierwszy raz to liczyłem i nie jestem pewien czy tak to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2013-03-27 00:49:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Trochę nietypowa sprawa , chce ułożyć dietę lecz mam mały problem jeśli chodzi o posiłek przed samą siłownia ponieważ trenuje p.ręczna a chodzę na siłownie po treningu bo nie mam innego wyjścia ... nie mam opcji zejść w czasie treningu do szatni i coś zjeść :) , a jak idę na siłownię już jestem głodny , nie mogę być bardzo najedzony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2010-05-08 02:12:15 Liczba szacunów: 0
  • Hej Zainspirowany niektórymi blogami postanowiłem założyć swój. Zacznę od tego iż do tej pory nic nie osiągnąłem w sporcie, baaa ostatnimi czasy zapuściłem się strasznie i od kilku miesięcy prowadzę z tym walkę. Na początek dodam, że do tej pory traktowałem siłownie jak "fabrykę dobrego wyglądu", po pewnym czasie zrozumiałem, że ważna jest siła, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 2009-05-05 18:09:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wizualnych, to waga stoi. Wedle "Etapów zrzucania wagi", coś się już powinno zaczać dziać chyba po 2 m-cach ćwiczeń i diety? A może coś robię źle? Próbowałam obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne (na redukcję wyszło mi o ile wszystko wpiosałam dobrze 1500 kcal przy moim trybie życia ;) ) ale obliczanie kaloryczności codziennych posiłków [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4955 Data: 2006-03-23 13:41:56 Liczba szacunów: 0
  • Labrada - Rockin' Roll

    Temat
    Labrada

    [...] !!! LABRADA Rockin' Roll jest wysokiej jakości batonem białkowym przeznaczonym dla osób aktywnych - w tym sportowców, a także wszystkich którzy posiadają zwiększone zapotrzebowanie na proteiny. Idealnie nadaje się na szybką przekąskę między posiłkami, wskazany również po intensywnej aktywności lub w momencie, gdy nie ma sposobności, aby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8051 Data: 2006-12-08 13:38:35 Liczba szacunów: 0
  • Wybór diety i jej Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciał bym byście ocenili moją dietę: Wzrost: 180 cm Waga: 76 kg Wiek: 19 lat Dzienne zapotrzebowanie by przytyć ok 3200kcal Typ budowy ciała: Endomorfik Na siłowni: 18 miesięcy Uczeń szkoły Odżywki już brane: Białko 2x 900g, Bcaa 3x 500g, Odżywki w planach: Kreatyna monohydrant Poprzednią dietę miałem białkową, waga stała,mięśnie urosły w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2013-09-24 19:02:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - do poprawy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zrobilem diete redukcyjna i chciałbym pomocy w jej poprawie. Godziny sa podane w przedzialach, bo na rozne godziny chodze do szkoly. Do diety biore: TSE, BCAA, Lecytyna, Chela MZB, witaminy Olimpa, Omega 3 i Carbo. Przy poprawie diety prosiłbym o zwrócenie uwagi na to, że posiłki 2, 3 i 4 są spożywane w szkole. Posiłek 1 6:30-8:00 Musli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2008-02-09 23:31:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dni później 3-4 dni w domu. Przeczytałem już naistotniejsze tematy na tym forum i potrzebuje odpowiedzi na kilka pytań. Co zrobiłem to: 1. Badania krwi, 2. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie zgodnie ze wzorem z forum + rozklad makro zrobiłem 2g białka na kg suchej masy, 1g tłuszczy na kg masy suchej i reszta wegle. 3. Zakupiłem sprzet aby [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2023-02-18 16:38:29 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b155d60ff79447ed920e5642a3b2dc50.jpg Opis: NUTREND baton T-Meal Bar jest nowoczesnym suplementem, pomagającym uzupełniać zwiększone zapotrzebowanie na substancje odżywcze. Posiada optymalny skład, który pozwala na skuteczne wzmacnianie jakości procesów anabolicznych i ułatwia budowanie idealnej, beztłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7827 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to możliwe bieganie lub rowerek. Jeżeli chodzi o trening siłowy - mam domową siłownię: ławka do sztangi, ławka do brzuszków, gryf prosty i łamany oraz hantle. Dieta: moje zapotrzebowanie 2376. 2376 - 500 = 1876kcal Posiłek 1 - 9.00 : 240kcal, 24B, 21T, 0W Jajecznica - 240g - 286kcal kapsułka żeń szeń kapsułka kompleksu witaminowego Posiłek 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2009-05-10 01:57:55 Liczba szacunów: 0
  • Poprawki w diecie na masę do oceny i ew. poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dane: Wzrost: 185cm Masa: ok 82kg Klatka: 106 (luz, wdech) Biceps: P/L 36,5/35,5 Pas: 83cm (rano, po pępku), 80-81 (rano, powyżej pępka, w najwęższym miejscu) Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne: ok 2600-2700kcal (wg. wzoru ;)) Wprowadziłem kilka poprawek do diety, ze względu na pozyskanie odżywki białkowej, więc proszę o sprawdzenie ;) 1. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-04-07 00:52:51 Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o ocenę diety ...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przed treningiem ) ====Pierś kurczaka ====Kasza gryczana TRENING Posiłek V ====Pierś kurczaka ====Biały ryż Posiłek VI ====Twaróg ====oliwa z oliwek ====brokuły Moje zapotrzebowanie to 2956 klc NA CAŁĄ MASĘ CIAŁA Z FATEM !! dlatego odpierniczyłem od tego 400 kcl wychodzi >> B/T/W liczę na zasadzie 2.5g B/kg 2g W/kg reszta T Na razie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2012-05-24 21:36:28 Liczba szacunów: 0
  • NATURE'S BEST Protein Powder

    Temat
    NATURE'S BEST

    [...] z aminokwasami rozgałęzionymi BCAA. NATURE'S BEST Protein Powder jest produktem adresowanym do ludzi aktywnych, prowadzących intensywny tryb życia i posiadających zwiększone zapotrzebowanie na proteiny. Preparat ten może stanowić uzupełnienie codziennego jadłospisu osób będących w trakcie odchudzania (lub redukcji) bądź posiadających zbyt [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8528 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Zagubiona w odżywianiu - POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poradników odnośnie diety wasz też :)Ale ja chyba jakaś ograniczona intelektualnie jestem bo -nic nie rozumiem :( Ściągnęłam dziennik posiłków Vitalmax i tam mi wyszło zapotrzebowanie na kalorie 1015 kcl chyba mało z tego co czytałam w innych dziennikach to raczej napwno no ale czas do czynow sie zabrac więc od początku : Jadłospis [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5633 Data: 2009-12-04 17:13:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] poszybował w górę... Dane o mnie: Wiek: 18 Wzrost: 155 cm Waga: 53 kg Cel: Coś w rodzaju rekomp, poprawa sylwetki, obniżenie cholesterolu Na podstawie dziennika VitalMax zapotrzebowanie wyszło mi mniej więcej tak (na kilogram masy ciała): Białko: 2,1g Tłuszcze: 1,3g Węglowodany: 2,5 Kalorie: 1600 Jako że prowadzę wbrew pozorom mało aktywny [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2011-06-28 23:04:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję! Ocena! SOGI !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    REDUKCJA (Rzeźba) : Zapotrzebowanie organizmu: B/ 152g W/ 172g T/ 76g Kcal/ 1980 DIETA: 7.00 śniadanie Jajecznica 150G Chleb Żytni Razowy 100G Oliwa z Oliwek 10ml Odżywka Białkowa 30G B/47g, W/48,5g, T/21,9, kcal/557 10.30 II Posiłek (szkoła) Chleb Żytni Razowy 50G Szynka z Indyka 40G B/9,3g, W/22,8g, T/1,4g, kcal/144 14.00 Obiad (przed [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2008-01-19 22:54:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy. Waga 80 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy na forum i potrzebuję pomocy w ułożeniu diety Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2488 kcal 160g białka =640 kcal 120g Węglowodany =480kcal 152g Tłuszcze= 1368kcal B: 2g/kg W: 1,5/kg T: 1,9g/kg (białka/tłuszcze/węglowodany) 1 posiłek 2 jajka (9,8/7,6/0,5) 100g 109 kalorii pomidor (0,9/0,2/3,6) 100g 15 kalorii kapusta pekińska [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5776 Data: 2007-04-30 22:25:20 Liczba szacunów: 0