zapotrzebowanie

Za duży deficyt. Źle obliczyłeś zapotrzebowanie. Na Twoim miejscu dodałbym 300kcal i obserwował co się dzieje.

A nie może być to po prostu słabość do słodyczy? Zapotrzebowanie wyszło 2500 kcal i na start uciąłem 200 i po 4 tygodniach znów 200 i już 8 tydzień jadę na 2100. Może zostać przy 2100? Waga rewelacyjnie nie leciała, bo ok. 0,5 kg na tydzień czyli dobrze.

kacper - zapotrzebowanie z kalkulatora? Sprawdź po sobie po prostu jak eragujesz. gdybym ja się trzymał kalkulatorów to by lipa była. Ozzy, niektórym przycięcie węgli w DNT pozwala uzyskać lepsze wyniki.

jeszcze jedno pytanko, zapotrzebowanie kaloryczne obliczane z filmiku warszawskiego koksa z uwzglednieniem bardzo dużej aktywności wyszło mi lekko ponad 3300 natomiast z potreningu.pl ponad 3800, dlaczego taka duża różnica ? oraz którym z tych wyników się sugerować? Zmieniony przez - danielchmiel w dniu 2013-09-22 01:14:47

J/w I rada jest taka ze lepiej kierować się mniejszym wynikiem i powoli dodawać kcal niz odejmować potem :) . Ja np zapotrzebowanie wyliczałem ze wzoru w dziale odżywianie :) taki bardziej skomplikowany ale najlepiej odwzorowuje mój metabolizm .

Mam pytanie mianowicie, liczę sb teraz moje zapotrzebowanie kaloryczne i nie wiem jaką aktywność wybrać: duża aktywność czy b.duża aktywność. Chodzę na basen 2 razy w tygodniu oraz dojdzie siłownia 3 razy w tygodniu no i wiadomo jak to w szkole wf też 3 razy w tyg + ektomorfik. Jak myślicie?

dodawaj po trochu i patrz co sie dzieje jak nie leci w góre zbytnio to możesz jeszcze troche dodać;) Moim zdanie 50 kcal / tydzień jest ok . Pomimo że waga skoczy ci o 5 kg to zapotrzebowanie wcale nie wzrasta tak bardzo

Proszę o korektę mojej diety "na masę" Moje zapotrzebowanie: 3300kcal aby utrzymać wagę Waga:75kg Wzrost:188cm Wiek:16lat Typ:ektomorfik (tak mi się wydaje) Wiem, że kaloryczność się nie zgadza ale nie wiem jak dobić do 3300kcal a potem to jeszcze przebić nadwyżką. Co dodać do diety? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a552569d5d864b0f9643543a5d10c70a.jpg

[...] jak najlepiej manipulować insuliną po treningu chciałbym zrobić jej wyrzut do organizmu czy 50 g miodu wystarczy? mam zamiar popić to szybko przyswajalnym białkiem gdy zapotrzebowanie mięsni energetyczne itd, itd jest największe. Wiadomo, że insulina szybko dostarczy składniki do mięśni, ale z tego co słyszałem jest to ryzykowana operacja. [...]

ja pisze że to koniec redukcji właśnie, bazowe zapotrzebowanie 3500 kcal, obciąłem już niedawno 200kcal i g**** dało.

Jeśli mam być szczery to uważam , ze nie tylko hcg nie było regularne . Ankietę wypełniłeś po łebkach , 10 lat doświadczenia , 3 lata ON , mix środków . Nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie , nie wiesz ile czego spożywasz . Waga 78 kg , wymiarów i innych parametrów brak .

Jeśli mam być szczery to uważam , ze nie tylko hcg nie było regularne . Ankietę wypełniłeś po łebkach , 10 lat doświadczenia , 3 lata ON , mix środków . Nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie , nie wiesz ile czego spożywasz . Waga 78 kg , wymiarów i innych parametrów brak . Tez się nie obraz ale wpelnilem te dane które uważałem za konieczne w tym [...]

[...] potrzebne w okresie wytężonej pracy umysłowej i fizycznej, jak również w tych porach roku, gdy jesteśmy narażeni na niekorzystny wpływ bakterii i wirusów. Zwiększone zapotrzebowanie na witaminy odczuwają osoby, których dieta jest niewystarczająca, tzn. dzieci i młodzież w okresie dojrzewania, ludzie chorzy, zestresowani i osłabieni oraz [...]

Jaki wzrost i waga? a zapotrzebowanie 2100 kcal to ma dzieciak w piaskownicy.. pewnie powyzej 3000 to lekko bedzie

ja bym już nic nie dorzucał do treningu bo i tak jest mocno przeładowany. Co do warzyw - chodzi o to by pokryć zapotrzebowanie na potas, wit C, wzbogacić dietę o związki fenolowe wplywające na gospodarkę insulinową i termogenezę, żeby wyrównać równowagę kwasowo-zasadową. Warzyw jest wiele, jak świeże nie pasują - jedz gotowane (wspomniana marchew, [...]

Czyli odciążyć trening,obliczyć zapotrzebowanie na niższych wartościach,dorzucić do diety warzyw,tak?W takim razie co mógłbym robić w DNT? Interwały?

dieta - teraz postawiona jest na w miarę "agresywna" mase - zapotrzebowanie ok. 3300 a micha podchodzi pod 3900 prawie :P

Hej, mam pytanie. Układam dietę na masę. wyliczyłem zapotrzebowanie i wyszło 3440 rozłożyłem to następująco Węgle-473 g 55% białko-172 g 20% Tłuszcze- 95 g 25% Dobrze będzie ? Jestem ektomorfik 176 cm 65 kg 16 lat

Powiedzmy ćwiczy sobie 4x w tygodniu i już zapotrzebowanie wychodzi mu 2900. Dorzuciłby jeszcze kilka treningów aero w tygodniu to pewnie miałby ponad 3200, nie wiem dlaczego się tak dziwisz Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-07 17:56:28

Ważę 73kg, mam 185 cm wzrostu cwiczę 3 razy na siłowni i aeroby robię kilka razy w tygodniu i mam takie samo zapotrzebowanie jak on(według kalkulatora, normalnie mam ok. 3k)