zapotrzebowanie

I jeszcze jeden zrzut. Zapotrzebowanie 1950kcal wyliczone z zamiarem utraty 0,7kg tygodniowo /SFD/2024/3/25/ae079e206f0d4ef183b00fec733bdf6e.jpg Zmieniony przez - pocwiar w dniu 3/25/2024 8:03:03 PM Zmieniony przez - pocwiar w dniu 3/25/2024 8:04:31 PM

Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz ilość białek, węgli i tłuszczy. Przy każdym posiłku napisz ile czego jest a następnie daj do oceny.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Obliczyłem mniej więcej zapotrzebowanie, rozpisałem produkty, ale nie rozłożyłem jeszcze na odpowiednią ilość posiłków. Zatem: B T W placek owsiany 24,4 14,3 53,8 serek wiejski 22 10 4 śliwki 4 szt. 1,3 0,4 25,7 Ryż brązowy [...]

Zapotrzebowanie wylicz ze wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wrzuć też ankietę i rozpiskę diety według zaleceń w regulaminie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

a nadwyżka kaloryczna 300 kcal dla ekto, powinna być tlyko w dni treningowe, a w nt tylko zapotrzebowanie na zero? czy też nadwyżka?

W postach podiwesoznych wszystko pisze : -jak obliczyc zapotrzebowanie -Jak ułozyc diete itp.. WYSTARCZY CHCIEC

[...] albo wcinam jakis serek tylko do tego dodaje jeszcze np banana. A jedzenie wegli na noc polecil mi trener wlasnie z tego wzgledu ze jestem dos watly faftaq ja mam obliczone zapotrzebowanie kaloryczne i wyliczony "dochod" kalori z kazdego posilku i wcale nie mysle ze dobra dieta to picie mleka, jedzenie bananow i wpychanie w siebie [...]

Musisz obliczyć zapotrzebowanie kalorii , jeśli nie chcesz nabrać fetu to dodaj jakieś 100 kalorii do zapotrzebowania na dobę i obserwuj reakcje organizmu czy nabierasz fetu czy nie . Jeśli nie nabierasz fetu to możesz dodawać troszkę węgli ale bez przesady jeśli tłuszczyku coraz więcej to ograniczaj węgle :) Jak na mój gust powinieneś sporzywać : [...]

po pierwsze oblicz zapotrzebowanie. po drugie wklej czytelniejsze screeny (wieksze). po trzecie, potrzebna Ci redukcja? nieduzo wazysz :)

Moje zapotrzebowanie to Współczynnik BMR 1776.97 Aby utrzymać wagę Kalorie 3065.27 Węglowodany 55% 1685.9kcal = 421.48gram Białko 15%% 459.79kcal = 114.95gram Tluszcz 30% 919.58kcal = 102.18gram Dobrze mam proporcje obliczone ( w nawiasach wyniesione z tematów o odżywianiu )? Co do redukcji to racja , że mi będzie raczej [...]

Nie wiem co to są "PAPKI" ale ok. Co do twojego celu to są to dwie inne rzeczy wykluczające się nawzajem. Dieta: najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie kcal i potem ułóż dietę. Potem ułóż trening i ROŚNIJ!

Dla faceta o wadze 75kg zapotrzebowanie wynosi 3060kcal 75kg x 24h x 1,7 -3060 kcal Na redukcje ile odjąć kcali? Dieta bedzie zbilansowana Suple: omega 3 2 tabletki rano 2 wieczorem # 1,4-1,5 - dla osób o małej aktywności fizycznej # 1,7 - dla osób o umiarkowanej aktywności fizycznej # 2,0 - dla osób o dużej aktywności fizycznej

S.m.p.a Waga:122,5kg Wzrost : 175cm rozkład BTW jaki będzie najbardziej prawidłowy?? Zapotrzebowanie 4100kcal chyba trochę za dużo a może zacząć od 3500kcal? Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-07-21 21:18:32

faktycznie;-) nawet nie zauwazylem;-) zelazo w nadmiarze jest toksyczne dla organizmu (obecnie moda na iron free) mezczyzna nie ma mozliwosci wydalania nadmiary, stad zapotrzebowanie na ten pierwiastek jest zaspakajane wystarczajaca z pozywianie. kobiety natomiast podczas menstruacji traca czesc zelaza, wiec moga sobie pozwolic na wieksza jego [...]

masz wyliczone zapotrzebowanie ?? za dużo bananów i za dużo sporych posiłków,brak warzyw Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-05-10 12:14:06

sek ...hahahhahhah to mnie roz***ales kolo podaj dokladnie co ile podaj zapotrzebowanie na b/t/w/jezeli ci ciezko to ktos zrobi to za ciebie

Posiłek 1 - 7:30 2 jajka A gdzie węglowodany? poza tym za mało białka, posiłek zbyt mało energetyczny i wartościowy, wrzuć tez jakieś warzywo, ew. owoc Posiłek 2 -11:15 2 marchewki, kanapka z mięsem lub rybą jakie mięso? ile tch kanapek? ile ryby? żeby ocennić posiłek musimy znać wartości jakimi się kierujesz bo może być to 20g a równie dobrze [...]

zeby nie utyc to jesc tyle zeby pokryc zapotrzebowanie kaloryczne

dieta: bialka/wegle/tluszcze na kg masy ciala, zapotrzebowanie/bilans ...? zdjecie lub jaki typ budowyciala / tendencje do tycia chudniecia?