Szacuny
11
Napisanych postów
2272
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20288
Posiłek 1 - 7:30
2 jajka A gdzie węglowodany? poza tym za mało białka, posiłek zbyt mało energetyczny i wartościowy, wrzuć tez jakieś warzywo, ew. owoc
Posiłek 2 -11:15
2 marchewki, kanapka z mięsem lub rybą jakie mięso? ile tch kanapek? ile ryby? żeby ocennić posiłek musimy znać wartości jakimi się kierujesz bo może być to 20g a równie dobrze 200:] napisz proporcje wszystkich posiłków
Posiłek 3 - 13:00
Jabłko / mandarynka / banan kanapka z mięsem lub rybą daj tu pełnowartościowy posiłek, np. ryż brązowy + pierś z kurczaka, do tego sałatka polana np. oliwą
Posiłek 4 - 15:20
Seler i pietruszka, pomidor, śledź lub ryba z puszki j/w.Ryba np. tuńczyk(wyłąznie w sosie własnym) a gdzie węglowodany?
Posiłek 5 - 17:00 przed treningiem
Ziemniaki z mięsem / ryba / pieczony kurczak / kotlety mielone Ziemniaki z jakimś czerwonym mięsem, do tego warzywka
Posiłek 6 - 20:00 po treningu
Owsianka, marchewka lub inne ważywa, grejfrut lub inny owoc, gotowane mięso ok, tylko znów nie ma proporcji i wartości są mi nieznane
Posiłek 7 - 22:00 przed snem
Marchewka albo jabłko, lub inny owoc czy ważywo Przed snem daj twaróg półtłusty + jakiś tłuszcz( mogą być orzechy)
A teraz lepiej ?? Tragedia, brak wyliczeń,brak proporcji,krótko mówiąc nie poprawiaj tej diety tylko WYLICZ ZAPOTRZEBOWANIE i ułóż nową.Nie napisałeś nawet celu diety...
Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-10-14 14:51:45