SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Moja nowa dieta, na mase :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2866

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 162 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1022
Oto moja dietka:

1. Śniadanie: jajecznica z 3 jajek albo 4 jajka na mięko + 2 bułki z serem

2. W szkole standardowo bułki z serem i szynką

3. Po szkole obiad, i tu nie mam co wydziwiać w sumie zawsze jest schabowy albo pierś z kurczaka + ziemniaki i suróweczki.

4. Posiłek przedtreningowy: 4 jajka na miękko z bułkami z serem.

5. Po treningu: Porcja białka ostrowi wpc-80 + 100gram ryżu i ewentualnie czasami jakieś mięsko

6. Przed snem to roznie, sam nie wiem co jeść.

Reasumując, z kasą ciezko, na dodatki typu rybki itd. nie mam kasy, jak moge uzupelnic tą diete tanim kosztem, takimi podstawowymi produktami spozywczymi, ktore na pewno bede miec w domu, typu jajka, ser, szynka, białko ostrowi wpc-80, kefir- tanim kosztem
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2175 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10847
Dieta, krótko mówiąc jest do bani !
Poczytaj posty podwieszone
Kasy nie musisz dużo wydawac, wiekszosc mogą Ci rodzice zasponsorowac.
Ryż, kasza, jajka, ryby, twaróg, płatki owsiane, pierś z kurczaka...skup się na tych produktach !

Każdy ma to po prostu w dupie. Oprócz Ciebie. Jesteś z tym sam. Zwycięstwo albo porażka!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 162 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1022
w tym problem ze nie masz szans zeby mi kupywali dodatkowe piersi z kurczaka czy cokolwiek innego. musze cos wymyslec z tego co mam w domu. jakies pomysly? :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1250 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12689
1. Śniadanie: jajecznica z 3 jajek albo 4 jajka na mięko + 2 bułki z serem
Bułki zamień na chleb razowy ,2 jajka całe + 3 same białka , dodaj owoc np .pomarancza , dodaj olwie z olwiek 10g

2. W szkole standardowo bułki z serem i szynką
Razowy!! dodaj warzywa, dodaj orzechy

3. Po szkole obiad, i tu nie mam co wydziwiać w sumie zawsze jest schabowy albo pierś z kurczaka + ziemniaki i suróweczki.
ziemnikai zamień na ryż najlepiej brązowy , niech częściej będzie ta pierś

4. Posiłek przedtreningowy: 4 jajka na miękko z bułkami z serem.
brak szybkowchłanialnego białkapotrzebnego przed treningiem
moja propozycja:
ryż + tunczyk dla urozmaicenia

5. Po treningu: Porcja białka ostrowi wpc-80 + 100gram ryżu i ewentualnie czasami jakieś mięsko
ujdzie

6. Przed snem to roznie, sam nie wiem co jeść.
białeczka wolnowchłanialnego potrzebujesz np twaróg 100g półtłusty + oliwą w ilosc i20g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 162 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1022
ok dzieki, zastosuje sie do tego :) a co moge zamiast tunczyka dolozyc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 162 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1022
mam jeszcze pytanie dotyczace przygotowania platkow owsiamnych?

czy moge je wsypac normalnie do miski i zalac mlekiem z lodowki i zjesc odrazu? i czy te platki wlasnie maja duzo bialka czy wegli?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2733 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16414
Najelpiej goracym,przykryc na pare minut-wtedy specznieje.Produkty zbozowe to zrodlo weglowodanow.Jest troche bialka,ale niepelnowartosciowe.Mleka w platkach tez nie licz jako zrodlo bialka.Musialbys go duzo wypic (3g bialka/100ml),a to juz by bylo niezdrowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 162 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1022
To ile tego mleka pić? Zwykle daje gdzies pol litra :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2733 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16414
W ogole wg niektorych lepiej zalewac zwykla woda,a mleko dodac pozniej choc lepiej zastapic je kefirem czy jogurtem naturalnym.
Po zalaniu woda,100-200g kefiru na pewno by starczylo i by bylo dobre.
Mleka sie unika ze wzgledu na laktoze,cukier prosty,a powinno sie opierac na weglowodanach zlozonych,ale wiadomo,ze ma tez ono i swoje dobre strony

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-05-14 16:26:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 162 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1022
A czy białko z mleka, bo chyba jest to kazeina, wchłania sie do organizmu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2733 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16414
To wartosciowe bialko,ale spojrz,ze np.w litrze jest go 30g,a tyle to za duzo,zeby pic.Dla porowanania w 100g twarogu jest ok.20g bialka
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kilka pytan na temat redukcji - Beda Sogi

Następny temat

Mam pytanie o odchudzanie