SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie

  • Nadmiar b6

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] witaminę suplementować, mam na myśli że suplementacja jednej witaminy wypłukuję inną), suplementowałem 300mg wit b6 (pirydoksyna chlorowodorku) przez 2 tyg. pojawiły się u mnie lekkie zawroty głowy to z pewnością przez b6, jak ją szybciej wypłukać, a może dołożyć aktywności, podobno u osób aktywnych fizycznie zapotrzebowanie na b6 jest wyższe.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2016-07-26 11:52:13 Liczba szacunów: 0
  • Ładowanie wegli po treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Część dzisiaj spotkałem się z opinią ze można ładować wegle proste po treningu nie patrząc na zapotrzebowanie i ze takie coś mimo iż przekroczymy swoją pulę kalorii jakiej sie trzymamy nam nie zaszkodzi a jedynie wypełni glikogenem. Żeby robić tak np po treningu plecow i nóg. Słyszeliście o czymś takim. Nie mówię tu o jakimś chacie ale żeby np [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2017-10-25 22:37:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Plan diety do oceny układany przezemnie, endomorfik 77kg, trening na mase moje zapotrzebowanie 2950 kcal 2 967,7 kcal 191,5 g B 405,2 g W 64,6 g T Zastanawiam się czy nie za dużo w pierwszym posiłku i co mógłbym zmienić, usprawnić /SFD/Images/2015/10/7/bd23181349e944f28af07020dfc9d097.jpg Zmieniony przez - intro24 w dniu 2015-10-07 10:35:47

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2015-10-07 10:33:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redu do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3/4 razy w tygodniu, zalezy od mozliwosci, 2/3x w tygodniu bieg kolo 40minut Moja waga 110kg, bf ~25%, zrobilem pod diete Low Carb, ale nie chcialem odrazu schodzic do ~150, bo mysle ze mogloby byc ciezko, prosze o poprawki, ocene itp. z góry dzieki! :D Moje zapotrzebowanie ~ 3300kcal. /SFD/2017/2/16/0ed30be054f048f48c14a0c20f4cbe98.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2017-02-16 18:38:11 Liczba szacunów: 5
  • Dieta Ektomorfik do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Może mi ktoś ocenić diete przesyłam ją w załączniku. Informacje: Posiłek 4 ( obiad ) jest różny - albo obiad albo gainer. Posiłek 5 na noc - makaron niestety z serem, inaczej sera nie dam rady zjeść. Dane: 16 lat 58 kg 175 cm Zapotrzebowanie: Około 2500kcal 120 g białka 350 g węgli. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2014-02-27 18:48:05 Liczba szacunów: 0
  • Problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeszukałem całe internety i nic.. Są 2 opcje: 1. Jestem ślepy 2. Nie umiem szukać Pytanie: Jakie zapotrzebowanie: białko, węglowodany, tłuszcze żeby rosnąć i czuć się dobrze. Wzrost 182 Waga: 80 kg Pytanie 2. co poprawić, na czym się najbardziej skupić - czy idę w dobrym kierunku? dzięki za odpowiedzi, pozdro [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2015-06-15 00:03:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 17 lat i 183 cm wzrostu. Moja obecna waga to 71kg. Kalkulator na potreningu.pl wykazał że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2878 kcal. Moim celem jest jest masa. Na siłowni trenuję 3 razy w tygodniu po około godzince. To jest moja dieta. Napiszcie proszę co dodać, wywalić lub zmienić http://img823.imageshack.us/img823/1070/ul8j.png [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2013-10-09 14:27:27 Liczba szacunów: 0
  • Kalkulator BMR

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbym sobie obliczyc dzienne zapotrzebowanie kalorii bialko/wegle/tluszcze ale nie mam pojecia z ktorego kalkulatora skorzystac... kazdy pokazuje mi inny wynik chociaz wiekszosc pokazuje mi od 2800 do 3200kcal to mysle ze 3000 powinno wystarczyc chociaz trudno jest mi dobic te 2500kcal... to duza roznica jest miedzy weglami a bialkiem :/ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2015-11-10 16:14:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - zielony

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na forum i chciałbym, aby ktoś był tak miły i pomógł mi z doborem diety. Mam 17 lat, 176cm wzrostu i waże 61kg. Moje zapotrzebowanie: Kalorie 3175.03 Węglowodany 55% 1746.27kcal = 436.57gram Białko 15%% 476.25kcal = 119.06gram Tluszcz 30% 952.51kcal = 105.83gram Chciałbym przytyć najlepiej ok.10 kg. Trenuje sporty walki. Mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2014-01-15 14:40:44 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza moja Dieta - do oceny. Dziękuję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. To moja 1 dieta . Nie wiem czemu ale nie mogłem dodac nowego dziennika a sie starałem, ale mam nadieje ze taka forma też będzie dobra. Waga: 63kg Wzrost: 176 Wiek : 23 Staz: cwiczylem 3 lata nieregularnie Cel : dieta na mase Zapotrzebowanie : 2400kcal Proszę o sprawdzenie : /SFD/Images/2016/2/10/8f72076a5d3c4887ade23e9704c2ec32.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2016-02-10 01:02:45 Liczba szacunów: 0
  • za duzy apetyt ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, byłem na diecie redukcyjnej i schudłem 10 kg. Teraz przy wzroscie 180 cm mam 65 kg wagi. Po tej diecie wpierniczam niesamowite ilości jedzenia, ale waga od conajmniej 2 miesiecy stoi w miejscu. Po obliczeniach wychodzi mi ze spozywam 3000 - 3500 kcal. Moje zapotrzebowanie = 2000 kcal. Czy to jest normalne ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2007-02-04 18:15:36 Liczba szacunów: 0
  • Witaminki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na 2 tygodnie na obóz sportowy (lekkoatletyka) i mam pytanie czy mogę przez ten okres spożywać witaminy OLIMP Vita-min Multiple SPORT ? Mam 15 lat i patrzałem na dzienne zapotrzebowanie i jest kilkakrotnie wieksze niż organizm ludzki potrzebuje. Więc czy moge brać przez ten okres bez obaw przedawkowania (hiperwitaminoza) ? Pozdro Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2009-07-13 18:45:04 Liczba szacunów: 0
  • Mini Cut przez 6 tyg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 21 lat i trenuję obecnie 3 razy FBW w tygodniu. Wróciłem miesiąc temu do treningów po rocznej przerwie. Ważę obecnie 87 kg i mój cel to redukcja wagi. Moje zapotrzebowanie to 2.7k kalorii i tyle spożywam w ciągu dnia. Czy Mini Cut się sprawdzi ? Jeśli tak to mogę uciąć kalorie do 2.2k kalorii i dołożyć aeroby i ciągnąć przez 6 tygodni ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2017-03-16 14:09:39 Liczba szacunów: 0
  • mam rebusa

    Temat
    Trening w domu

    jak pogodzic DZK (dzienne zapotrzebowanie kaloryczne) wyliczone wg opisu w Alternatywnej Drodze z iloscia WW w dziennej diecie ??? Mi wyszlo DZK - 2600 +/- a WW musze miec na poziomie do 100g/24h moze cos doradzicie. Trenuje teraz HST wiec 3 x tygodniowo praca siedzaca (komp) ale duzo latam na rowerku w pracy i po ... waga aktualnie +/- 100 kg z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2003-10-27 08:22:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF do oceny

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Wrzucam moją pierwszą dietę(a będzie nią IF) do oceny. Dzienne zapotrzebowanie 2300 kcal Wzrost: 186 cm Waga: 88 kg Zamierzam stosować do tego jeszcze witaminy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3e7a994392b4b1fa3e066f8699441f2.png

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2014-04-06 21:46:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta bez węglowodanów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do ograniczenia węgli i zostaje tylko tłuszcz i białko a z racji, że jestem dość szczupłą osobą nie chciał bym stracić na wadzę a chociażby ją utrzymać w miejscu. Aktualnie nie ćwiczę i nie uprawiam sportu czy utrzymanie wagi to tylko kwestia kcal? Czy jak będę utrzymywał zapotrzebowanie kaloryczne to nie powinienem stracić na wadzę? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2020-07-02 16:41:27 Liczba szacunów: 0
  • Cukrzyca a Metanabol

    Temat
    Doping

    Siema choruje na cukrzyce typu 1.Insulino zależną zastrzyki biorę 4x dziennie.Chciał bym się dowiedzieć czy w moim przypadku mogę rozpocząć cykl na mecie.Słyszałem dożo ludzi mówi ze normalnie mogę brać inni mi odradzają brania metki ponieważ zapotrzebowanie na insulinę wzorowanie o 200-300%. Co o tym sadzicie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2012-01-13 22:32:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jako, że kasy nie ma zbyt wiele ;) Twaróg w następnym tygodniu postaram się wymienić na pierś z kurczaka i ogólnie jeść na zmianę. Dodałem majonez w ostatnim posiłku, aby podbić kalorie, ale nie wiem czy to dobry pomysł :) Wyliczając zapotrzebowanie otrzymałem ok. 3500, a więc ustaliłem wstępnie 3000 kalorii podział makroskładników 50/30/20.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2014-04-23 18:14:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 17 lat Wzrost: 176 cm Aktywność: 3 treningi siłowe + aerobowe w tygodniu Cel: redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście lub braku spadku masy mięśniowej Dzienne zapotrzebowanie przy założeniach redukcyjnych -300 kcl 2790 kcl Białko: 172g Węglowodany: 195 g Tłuszcze: 94 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee2ae7ddaee14f699eff88dda5adc047.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2014-06-15 18:22:00 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Rozpoczynam redukcję wyliczyłem sobie zapotrzebowanie i wyszło mi 2600.Na redukcji trzeba jeść o danych porach daną ilość posiłków załóżmy że 4. Problem w tym że jest lato są upały i jem tylko Obiad o 14 i kolację o 19 bo nie jestem głodny. Jeśli będę jadł na siłę te 4 małe posiłki bogate w białko i mało węglowodanów to czy efekt nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2015-07-25 00:07:59 Liczba szacunów: 0