SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odchudzanie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2144

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Wiem że było już bardzo duzo takich postów, ale jakoś nie potrafie się w tym wszystkim połapać.Czy może mi ktoś podać linka do jakieś diety na odchudzanie?
Nie chodzi mi o mase mięśniową czy o rzeźbe, tylko o zgubienie tłuszczu.Co do ćwiczeń to wiem co i jak, tylko teraz dieta.Może mi ktoś napisać czego nie wolno jejść, a co powinno się jejśc ?
Wiem tylko że nalezy pić dużo wody zamiast np. coli czy soków, ale to za mało.

Prosze o pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Wylicz zapotrzebowanie odejmij 500 kalorii, wybierz rodzaj diety i uloz ja. Potem tu wrzuc i ocenimy. A jezeli nie wiesz jak to zrobic to musisz poczytac posty podwieszone.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234
popatrz na inne diety i zobacz jakich produktów użyli
wyszukiwarka i posty podwieszone

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
No właśnie o tym pisałem ze nic nie kapuje z takich diet%-0
A co do tej diety to jest tam jakiś trening kulturystyczny, a ja narazie nie mam możliwości ćwiczyć.
Myślałem żeby do diety dodać rowerek + skakanka + ta 6'stka Weidera.Jeszcze mysle nad HMB, bo jak ćwiczylem na siłowni przez 3 tyg. stosowania HMB schudłem 4 kg.

Może ktoś mi poda jakąś łatwą diete?
Rospiske itp.

waga - 77
wzrost - 170
wiek - 17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
hmb? wez lepiej kup thermo fat burner'a treca albo cos w tym stylu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
https://www.sfd.pl/temat141978/ 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
1. 50 g płatków owsianych 50g płatków kukurydzianych + woda+ 100g ser
biały chudy
2. Jajka 5 białek, 1 żółtko + kromka chleba 30g ciemnego pełnoziarnistego+
jakieś wrzywo najczęściej ogórek
3. tak samo jak -2.
4. 50g ryżu + 200g mięsa drobiowego + warzywko
- ok 19 do 20 trening
5. 50g ryżu lub kromka pieczywa + 200g chudego b.sera + warzywa
6. Przed snem 40g białka w odżywce lub 200g sera (b.chudy)


Znalazłem taką diete.Możecie mi napisać czy jest ok, i o której jejść te posiłki?
Chodze do szkoły to przydało by się też czymś zastąpić te jajka podczas 2 śniadania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Wyliczyles swoje zapotrzebowanie? W diecie brakuje zdrowych tluszczy, oliwa z oliwe, olej lniany, tlusta ryba, orzechy, nasiona, pestki z dyni. Posilki jadaj co 2,5-3h do szkoly mozesz brac kanapki z szybka, warzywa, orzechy.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-20 03:10:05

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Tylko że ja narazie nie mam okazji ćwiczyć na silowni.Mam tylko skakanke i rowerek jeżeli chodzi o odchudzanie.Mam jeszcze w domu białko Treca i Carbo, więc może da się to jakoś wykorzystać ?

A możesz mi napisać gdzie wsadzić te warzywa, orzechy i tą oliwe ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Do posilkow. I zacznij na silke chodzic + aeroby odrazu po lub rano przed posilkiem.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

e-book

Następny temat

naprężacz powięzi szerokiej :D

Wiecej