Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wiem że było już bardzo duzo takich postów, ale jakoś nie potrafie się w tym wszystkim połapać.Czy może mi ktoś podać linka do jakieś diety na odchudzanie?
Nie chodzi mi o mase mięśniową czy o rzeźbe, tylko o zgubienie tłuszczu.Co do ćwiczeń to wiem co i jak, tylko teraz dieta.Może mi ktoś napisać czego nie wolno jejść, a co powinno się jejśc ?
Wiem tylko że nalezy pić dużo wody zamiast np. coli czy soków, ale to za mało.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6231
Napisanych postów
75800
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
753507
Wylicz zapotrzebowanie odejmij 500 kalorii, wybierz rodzaj diety i uloz ja. Potem tu wrzuc i ocenimy. A jezeli nie wiesz jak to zrobic to musisz poczytac posty podwieszone.
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No właśnie o tym pisałem ze nic nie kapuje z takich diet%-0
A co do tej diety to jest tam jakiś trening kulturystyczny, a ja narazie nie mam możliwości ćwiczyć.
Myślałem żeby do diety dodać rowerek + skakanka + ta 6'stka Weidera.Jeszcze mysle nad HMB, bo jak ćwiczylem na siłowni przez 3 tyg. stosowania HMB schudłem 4 kg.
Może ktoś mi poda jakąś łatwą diete?
Rospiske itp.
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1. 50 g płatków owsianych 50g płatków kukurydzianych + woda+ 100g ser
biały chudy
2. Jajka 5 białek, 1 żółtko + kromka chleba 30g ciemnego pełnoziarnistego+
jakieś wrzywo najczęściej ogórek
3. tak samo jak -2.
4. 50g ryżu + 200g mięsa drobiowego + warzywko
- ok 19 do 20 trening
5. 50g ryżu lub kromka pieczywa + 200g chudego b.sera + warzywa
6. Przed snem 40g białka w odżywce lub 200g sera (b.chudy)
Znalazłem taką diete.Możecie mi napisać czy jest ok, i o której jejść te posiłki?
Chodze do szkoły to przydało by się też czymś zastąpić te jajka podczas 2 śniadania
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6231
Napisanych postów
75800
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
753507
Wyliczyles swoje zapotrzebowanie? W diecie brakuje zdrowych tluszczy, oliwa z oliwe, olej lniany, tlusta ryba, orzechy, nasiona, pestki z dyni. Posilki jadaj co 2,5-3h do szkoly mozesz brac kanapki z szybka, warzywa, orzechy.
Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-20 03:10:05
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tylko że ja narazie nie mam okazji ćwiczyć na silowni.Mam tylko skakanke i rowerek jeżeli chodzi o odchudzanie.Mam jeszcze w domu białko Treca i Carbo, więc może da się to jakoś wykorzystać ?
A możesz mi napisać gdzie wsadzić te warzywa, orzechy i tą oliwe ?