Szacuny
1
Napisanych postów
49
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
970
przepraszam źle się określilem,oliwa okej na ten posiłek,twaróg chudy niech zostanie,tłuszcze z oliwy spowolnią wchłanianie się białka i bd cię good chronić przed nocnym katabolizmem,pozdrawiam.
Szacuny
13
Napisanych postów
2343
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
348761
Nocny katabolizm to problem bardzo rozdmuchany, którym w tym przypadku bym się wcale nie przejmował. Zapotrzebowanie może być, może aktywność ma niską? Zawsze może tak spróbować. Makrelę wędzoną jedz 2 - 3 razy w tygodniu,, zamiennie z inną rybą/mięsem.
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2790
Zapotrzebowanie rzeczywiście mam wyższe, bo około 3000kcal ale nie jestem wstanie podnieść kalorii bez uzyskania zbyt dużej ilości węgli i tłuszczu. Poza tym, do tej pory jadłem dosyć niewiele więc może wystarczy tyle kalorii? Ok, a co zamiast makreli? Tuńczyk w wodzie z puszki może być? a może jest jakiś tańszy odpowiednik puszkowy? Czy koneicznie ryba musi być wędzona/świeża? A, i dlaczego nie mogę jeść makreli codziennie? Jest to niezdrowe czy o co chodzi? Dzięki za pomoc.
Szacuny
13
Napisanych postów
2343
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
348761
Możesz spróbować tyle kcal, najwyżej będziesz zwiększać jeśli nie będzie efektów. Tuńczyk w wodzie też średnia opcja, 2 - 3 razy w tygodniu, ryby z puszek i wędzone nie są zdrowe, dlatego warto je ograniczać. Właśnie dlatego makrelę nie codziennie.
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2790
W porządku, w takim razie w resztę dni tygodnia makrelę zamienić na jakieś innego białko np. kurczak, jajka itp. i dodać tłuszcze np. z orzechów/oliwy. Tak?