jak stracić " męskie cycki" pomocy

Witam mam 15 lat , 180cm wzrostu i 80kg wagi. 3 razy w tygodniu mam treningi k1 oraz w domu ćwiczę , używam ławki do brzuszków , hantli oraz worka treningowego. Jadam 3 posiłki dziennie, nie jem słodyczy i tu mam problem , nie moge stracić moich " cycków " , możecie mi dać jakieś ćwiczenia z hantlami żeby je przerobić ? może dieta jakaś ?

w tym wieku to czeste u chlopakow, z wiekiem beda Ci sie one tracic :)

Esio tylko z tym problem że za rok zaczynam zawody z k1 , troche to śmieszne startować z takim wyglądem więc staram sie je stracić / przerobić ale nic sie nie zmienia

To jest takie trudne do zrzucenia miejsce. Ale w rok to spokojnie da się, trzeba tylko systematyczności. Myślę, że dobra dieta, 5 posiłków dz. i regularne ćwiczenia zrobią swoje.

Ziutek a możesz dać mi link z ćwiczeniami które moge zrobić w domu z hantlami ? może ja coś źle robie?

Musisz trochę poczytać. Na forum jest pełno tego
Napisz jeszcze jaki % Body Fat masz mniej więcej, oblicz zapotrzebowanie i przedstaw typową dietę.

Z tego co wiem dobra redukcja to 70% dieta i 25% ćwieczenia

Zmieniony przez - ziutek27 w dniu 2013-02-22 09:43:45

kurcze nie moge znaleźć , problem jest taki że sztangi nie mam , tylko 1 hantle; x

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Musisz poprostu zredukować tłuszcz tutaj masz w linkach wszystko

na początku daj ankietę i najlepiej zdjęcie