16 lat jak szybko schudnąć

Witam mam na imię Artur i mam pewien problem. Otóż to przy wzroście 175 cm waże 82kg
Potrzebuje schudnąć ok 8 kg do 1 czerwca i nie wiem czy dobrze robie dlatego proszę o pomoc.
Moje sposoby które trwają miesiąc wyglądają tak
1.5l wody dziennie
4-5 posiłkow dzinnie
przykładowy jadłospis
I 2 małe kanapki(ciemne pieczywo) bez masła z samą szynką i ogórkiem
II (prawie czarna) bułka z mozarella pomidorem szczypiorkiem i sałatą
III pół kotleta kulka zmieniaków i jakaś surówka
IV 2 małe kanapki z pomidorem
Do tego Jeżdżę na rowerze ok 1h lub koszykówka

Dodam że miesiąc temu ważyłem 88kg i jakoś samo mi sie schudło bez żadnej diety i ćwiczeń

To ty prawie nic nie jesz.
Policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy porównaj to do tego co wyżej napisałeś.
Ja jak pierwszy raz to policzyłem, to bardzo się zdziwiłem, że tyle muszę jeść. Nieraz musiałem się zmuszać do jedzenia, a waga spadała.

Zmieniony przez - PeriMCS w dniu 2014-03-21 20:24:32

Zapraszam do działu junior https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html