Anonim
Witam.Trenuje boks 4 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu chodzę na siłownię.Cel to utrzymanie wagi.Waga:63kg,wzrost:176cm,wiek:15 lat.Boks trenuje 2 lata,na siłowni 4 miesiące.Zapotrzebowanie ustaliłem 3000kcal.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11204
Napisanych postów
52098
Wiek
32 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
DreamEvil
Ekspert
Szacuny
245
Napisanych postów
27200
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78909
węgle po treningu ważniejsze są od tych na śniadanie. Wafle są nie najlepszej jakości źródłem, więc jeśli nie masz wielkiej potrzeby ich jeść (a nei masz) to utnij je i dodaj ten ryz po treningu by było go na przyzwoitym poziomie 
...
Ekspert
Szacuny
245
Napisanych postów
27200
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78909
w ostatnim posiłku zarzuć jak człowiek z 100-150g ryżu, wywal wafle ryżowe
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11204
Napisanych postów
52098
Wiek
32 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Właśnie nad tym myślałem,ale wafle chociaż pewna ich ilość musi zostać bo podbijam nimi węgle w pierwszym posiłku gdyż tego placka jem na pół.Pół z rana i pół w III posiłku.
...
Ekspert
Szacuny
245
Napisanych postów
27200
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78909
nie nie nie. wafle wywal tylko z po treningowego
...
OzzyMG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
297126
Wafle jak już to tylko od razu po treningu, w innych się nie nadają, tylko cukier podbijasz tym syfem
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Ekspert
Szacuny
245
Napisanych postów
27200
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78909
bez przesady ozzy, wafle nie są takie złe
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11204
Napisanych postów
52098
Wiek
32 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
OzzyMGWafle jak już to tylko od razu po treningu, w innych się nie nadają, tylko cukier podbijasz tym syfem
Karol Małecki wspominał że wafle ryżowe zalicza do węgli złożonych.Michał Karmowski także proponował je do śniadania :).
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
297126
Że co? 
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11204
Napisanych postów
52098
Wiek
32 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
OzzyMGŻe co?
Ale o co chodzi?Dałem dietę do oceny.Dream dał wskazówki ale dalej przestał odpisywać.I nie wiem co w tej diecie zmienić,jeżeli coś trzeba.
...
Ekspert
Szacuny
245
Napisanych postów
27200
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78909
no przecież już skończyliśmy 
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11204
Napisanych postów
52098
Wiek
32 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Poczekaj.Wafle mam wywalić z posiłku po treningowego?Uważasz że jeden banan po treningu wystarczy?To wtedy mogę sobie te wafle przełożyć do ostatniego posiłku?Czy odjąć troche tych wafli i dorzucić ryżu?Pisałeś żeby dodać worek ryżu na noc.Nie bedzie problemu z węglami?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
