Dobra dieta dla 16 latka.

Cze
Mam 16 lat i ważę 85 kilo, trochę za dużo jak dla mnie. Codziennie na przemian chodzę na siłownię i biegam/tańczę około godzinę. Wg. http://aktywni.pl/aktualnosci/sam-ustal-ile-kalorii-potrzebujesz/ wyszło mi że potrzebuje około 1735 kalorii dziennie (nie mnożyłem tego wyniku) Macie może jakąś dietę na taką ilość kalorii? Czy jakiś inny sposób abym w końcu schudnął do upragnionych 65 kg?
Pozdrawiam.

ściągnij sobie dziennik vitalmaxa i tam oblicz, bo nie wierze, że przy tej wadze i aktywności masz zapotrzebowanie 1735 kcal, możesz na tym jedynie dobre jojo odwinąć

sprawdziłem, około 2700 kcal potrzebuje. Ale żebym zaczął chudnąć muszę chyba mieć mniej kalorii w diecie, ta?

jeśli Twoje zapotrzebowanie wynosi 2700 kcal to odejmujesz od tego 200-300 kcal

Lushac Masz 16 lat nic nie odejmujesz, chyba ze nie zalezy ci na wzroscie i zdrowiu,. Ćwicz i jedz zdrowo a w ciągu dwoch lat bedziesz mial piekna sylwetke

Masteron zanim polecisz z rada "z automatu" pomyśl.

A kto dzisiaj liczy kalorie ?
Lepiej wrzuć tu swoje menu i zobaczymy co da sie zrobic.