Szacuny
1
Napisanych postów
11
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
647
Witam wszystkich. (Jestem na masie)
Waga 72 kg
Wzrost 180 cm
Obwód w pasie (poziom pępka) 80.5cm
Trening 3x fbw w tygodniu
Mam problem ponieważ po dodaniu 200 kcal waga mi mocno podskoczyła. Nie wiem czym jest to spowodowane może że ciało jest bardziej "odżywione"?. Miałem dietę 1700 kcal 140 g Białka 39 g Tłuszczy i 200 g Węgli.
Mam teraz dietę 1900 kcal 140 g Białka 50g Tłuszczy i 200 g Węgli.
Waga mi podskoczyła o prawie 1 kg w 1 tydzień. Średnia z tygodnia 22.09 - 26.09 to 70.9kg. A z tygodnia 27.09 - 3.10 wychodzi już 71.7kg czy to nie za szybkie tycie. Obwód w pasie 21.09 miałem 79cm a wczoraj 80.5cm (poziom pępka). I nie wiem co teraz robić czy obciąć coś z kcal z któryś makroskładników ?. Czy takie tempo tycia jest optymalne ?. Może dodać któryś z makroskładników. ? Pomocy.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6265
Napisanych postów
76012
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754743
Masa ciała w naszych organizmach może się wahać nawet do 4 kilogramów. Dlatego też nie jest ona żadnym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki (redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Gdyby zmieniła się ona regularnie w perspektywie dwóch miesięcy i z pomiaru na pomiar była większa, to rzeczywiście można stwierdzić, że coś tutaj nie pasuje i okres trwania redukcji tkanki tłuszczowej nie przebiegał prawdopodobnie tak, jak byśmy tego oczekiwali. Z dnia na dzień wahania mogą być znaczne.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33069
Napisanych postów
23163
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278047
Przy swoich parametrach i aktywności to 1700-1900 to głodówka i jesteś w dużym deficycie a gdzie tam do masy . Możliwe że wodę złapałeś chwilowo i stąd ten skok
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6265
Napisanych postów
76012
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754743
Przechodząc z głodówki na głodówkę nic nie zmienisz w swojej sywketce, ani zdrowiu. Dalej będziesz tkwił w patologicznym stanie dla swojego organizmu. Skąd się wziął u Ciebie taki pomysł?
Sugeruję wyjść z tego jak najszybciej, wchodząc od razu na zerowy bilans energetyczny organizmu. Będzie to sporo więcej niż spożywasz teraz. Nie ma co czekać. Im dłużej będziesz w tym tkwił, tym gorzej dla Twojej gospodarki hormonalnej. W wyniku błędów żywieniowych niestety możliwe, że odczujesz to nie tylko na wyglądzie sylwetki.
Szacuny
1
Napisanych postów
91
Wiek
2 lata
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
1285
domer
Przechodząc z głodówki na głodówkę nic nie zmienisz w swojej sywketce, ani zdrowiu. Dalej będziesz tkwił w patologicznym stanie dla swojego organizmu. Skąd się wziął u Ciebie taki pomysł?
Sugeruję wyjść z tego jak najszybciej, wchodząc od razu na zerowy bilans energetyczny organizmu. Będzie to sporo więcej niż spożywasz teraz. Nie ma co czekać. Im dłużej będziesz w tym tkwił, tym gorzej dla Twojej gospodarki hormonalnej. W wyniku błędów żywieniowych niestety możliwe, że odczujesz to nie tylko na wyglądzie sylwetki.
Dobrze posłucham się od następnego tygodnia dodam te 100 kcal i będę patrzył co się dzieje z obwodami (choć pewnie będą rosły jak teraz) i wagą. I mam pytanko w co najlepiej zainwestować te 100 kcal ww czy tłuszcze ?
Białko mam 2g k.m.c Tłuszcze 0.6g k.m.c a WW 3g k.m.c.
Szacuny
1
Napisanych postów
91
Wiek
2 lata
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
1285
Baj0
domer
Przechodząc z głodówki na głodówkę nic nie zmienisz w swojej sywketce, ani zdrowiu. Dalej będziesz tkwił w patologicznym stanie dla swojego organizmu. Skąd się wziął u Ciebie taki pomysł?
Sugeruję wyjść z tego jak najszybciej, wchodząc od razu na zerowy bilans energetyczny organizmu. Będzie to sporo więcej niż spożywasz teraz. Nie ma co czekać. Im dłużej będziesz w tym tkwił, tym gorzej dla Twojej gospodarki hormonalnej. W wyniku błędów żywieniowych niestety możliwe, że odczujesz to nie tylko na wyglądzie sylwetki.
Dobrze posłucham się od następnego tygodnia dodam te 100 kcal i będę patrzył co się dzieje z obwodami (choć pewnie będą rosły jak teraz) i wagą. I mam pytanko w co najlepiej zainwestować te 100 kcal ww czy tłuszcze ?
Białko mam 2g k.m.c Tłuszcze 0.6g k.m.c a WW 3g k.m.c.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6265
Napisanych postów
76012
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754743
Nie masz dodawać 100 kalorii, bo to nie znaczy nic. To tak jakby na nowotwór wypić zioła. Tutaj trzeba działać szybko i zdecydowanie. Im dłużej będziesz się głodził, tym większe będzie ryzyko zaburzeń hormonalnych, a jeżeli głodząc się z sylwetką dzieje się coś nie tak, to już masz pewność tego, że gospodarka hormonalna leży. Od razu należy wejść na zerowy bilans energetyczny i niestety musisz liczyć się z konsekwencjami wcześniej podjętych decyzji o głodówce. Efekt jojo będzie na pewno. Tego nie unikniesz.
Szacuny
1
Napisanych postów
91
Wiek
2 lata
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
1285
Ale nie wiem ile powienen zjadać bo jak przy 1900 kcal tyje to zapotrzebowanie w takim razie mam mniejsze niż 1900 kcal. Chyba że coś źle rozumiem. Ile według ciebie powinienem zjadać tak tylko +/- jakbyś mógł oszacować żeby odbudować gospodarkę hormonalną.
Szacuny
17703
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Ale to jest tylko jedna z hipotez, nie musz mieć koniecznie hormonów rowalonych, np sporo osób twierdzi, nie mam checi, mam słabe libido jak podnieść testosteron, a się okazuje ze jak zrobią badania to akurat z testosteronem wsyztsko w porządku.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-10-09 11:23:40
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.