Głodówka, a wahania masy ciała

Witam wszystkich. (Jestem na masie)
Waga 72 kg
Wzrost 180 cm
Obwód w pasie (poziom pępka) 80.5cm
Trening 3x fbw w tygodniu
Mam problem ponieważ po dodaniu 200 kcal waga mi mocno podskoczyła. Nie wiem czym jest to spowodowane może że ciało jest bardziej "odżywione"?. Miałem dietę 1700 kcal 140 g Białka 39 g Tłuszczy i 200 g Węgli.
Mam teraz dietę 1900 kcal 140 g Białka 50g Tłuszczy i 200 g Węgli.
Waga mi podskoczyła o prawie 1 kg w 1 tydzień. Średnia z tygodnia 22.09 - 26.09 to 70.9kg. A z tygodnia 27.09 - 3.10 wychodzi już 71.7kg czy to nie za szybkie tycie. Obwód w pasie 21.09 miałem 79cm a wczoraj 80.5cm (poziom pępka). I nie wiem co teraz robić czy obciąć coś z kcal z któryś makroskładników ?. Czy takie tempo tycia jest optymalne ?. Może dodać któryś z makroskładników. ? Pomocy.

Masa ciała w naszych organizmach może się wahać nawet do 4 kilogramów. Dlatego też nie jest ona żadnym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki (redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Gdyby zmieniła się ona regularnie w perspektywie dwóch miesięcy i z pomiaru na pomiar była większa, to rzeczywiście można stwierdzić, że coś tutaj nie pasuje i okres trwania redukcji tkanki tłuszczowej nie przebiegał prawdopodobnie tak, jak byśmy tego oczekiwali. Z dnia na dzień wahania mogą być znaczne.

w 1 tydzien nie łapiesz tyle tłuszczu i miśni, moze taki okres akurat, zobacz w dłuższej perspektywie czasu

zjadając 1900kcal a wcześniej 1700kcal to jesteś na głodówce a nie na masie...

DJ_DoDo

zjadając 1900kcal a wcześniej 1700kcal to jesteś na głodówce a nie na masie...

Może tak. Ale nie zmienia to faktu że czuję się dobrze tylko ta waga mnie martwi bo chyba prawie 1kg w tydzień nie wróży nic dobrego....

Przy swoich parametrach i aktywności to 1700-1900 to głodówka i jesteś w dużym deficycie a gdzie tam do masy . Możliwe że wodę złapałeś chwilowo i stąd ten skok

Przechodząc z głodówki na głodówkę nic nie zmienisz w swojej sywketce, ani zdrowiu. Dalej będziesz tkwił w patologicznym stanie dla swojego organizmu. Skąd się wziął u Ciebie taki pomysł?

Sugeruję wyjść z tego jak najszybciej, wchodząc od razu na zerowy bilans energetyczny organizmu. Będzie to sporo więcej niż spożywasz teraz. Nie ma co czekać. Im dłużej będziesz w tym tkwił, tym gorzej dla Twojej gospodarki hormonalnej. W wyniku błędów żywieniowych niestety możliwe, że odczujesz to nie tylko na wyglądzie sylwetki.

domer

Przechodząc z głodówki na głodówkę nic nie zmienisz w swojej sywketce, ani zdrowiu. Dalej będziesz tkwił w patologicznym stanie dla swojego organizmu. Skąd się wziął u Ciebie taki pomysł?

Sugeruję wyjść z tego jak najszybciej, wchodząc od razu na zerowy bilans energetyczny organizmu. Będzie to sporo więcej niż spożywasz teraz. Nie ma co czekać. Im dłużej będziesz w tym tkwił, tym gorzej dla Twojej gospodarki hormonalnej. W wyniku błędów żywieniowych niestety możliwe, że odczujesz to nie tylko na wyglądzie sylwetki.

Dobrze posłucham się od następnego tygodnia dodam te 100 kcal i będę patrzył co się dzieje z obwodami (choć pewnie będą rosły jak teraz) i wagą. I mam pytanko w co najlepiej zainwestować te 100 kcal ww czy tłuszcze ?
Białko mam 2g k.m.c Tłuszcze 0.6g k.m.c a WW 3g k.m.c.

Baj0

domer

Przechodząc z głodówki na głodówkę nic nie zmienisz w swojej sywketce, ani zdrowiu. Dalej będziesz tkwił w patologicznym stanie dla swojego organizmu. Skąd się wziął u Ciebie taki pomysł?

Sugeruję wyjść z tego jak najszybciej, wchodząc od razu na zerowy bilans energetyczny organizmu. Będzie to sporo więcej niż spożywasz teraz. Nie ma co czekać. Im dłużej będziesz w tym tkwił, tym gorzej dla Twojej gospodarki hormonalnej. W wyniku błędów żywieniowych niestety możliwe, że odczujesz to nie tylko na wyglądzie sylwetki.

Dobrze posłucham się od następnego tygodnia dodam te 100 kcal i będę patrzył co się dzieje z obwodami (choć pewnie będą rosły jak teraz) i wagą. I mam pytanko w co najlepiej zainwestować te 100 kcal ww czy tłuszcze ?
Białko mam 2g k.m.c Tłuszcze 0.6g k.m.c a WW 3g k.m.c.

Napisałem to z innego konta bo zapomniałem hasła

Nie masz dodawać 100 kalorii, bo to nie znaczy nic. To tak jakby na nowotwór wypić zioła. Tutaj trzeba działać szybko i zdecydowanie. Im dłużej będziesz się głodził, tym większe będzie ryzyko zaburzeń hormonalnych, a jeżeli głodząc się z sylwetką dzieje się coś nie tak, to już masz pewność tego, że gospodarka hormonalna leży. Od razu należy wejść na zerowy bilans energetyczny i niestety musisz liczyć się z konsekwencjami wcześniej podjętych decyzji o głodówce. Efekt jojo będzie na pewno. Tego nie unikniesz.

Ale nie wiem ile powienen zjadać bo jak przy 1900 kcal tyje to zapotrzebowanie w takim razie mam mniejsze niż 1900 kcal. Chyba że coś źle rozumiem. Ile według ciebie powinienem zjadać tak tylko +/- jakbyś mógł oszacować żeby odbudować gospodarkę hormonalną.

Ale to jest tylko jedna z hipotez, nie musz mieć koniecznie hormonów rowalonych, np sporo osób twierdzi, nie mam checi, mam słabe libido jak podnieść testosteron, a się okazuje ze jak zrobią badania to akurat z testosteronem wsyztsko w porządku.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-10-09 11:23:40