Potrzebuje rady

Witam chciałbym zrzucić kilka kilogramów ale niestety pracuje od rana do wieczora za granicą i często zmieniam miejsca zamieszkania taka praca, więc mam pytanie

Trening w firmie gry w piłkę bo czasami chodzę i bram tak mniej więcej 3 razy w tygodniu i chciałbym żeby mi ktoś polecił jakiś spalacz i przedtreningowke taki żeby był efekt przy niskim wysiłku

Mozemy Ci polecić ale to nie będzie lekarstwo na Twoje problemy, niski wysiłek, zle odżywianie i nawet jak sterydy będziesz ładował to nic z tego nie będzie.

Staram się odżywiać w miarę zdrowo i jem regularnie i o tych samych godzinach 3 posiłki śniadanie obiad kolacja kolacja zazwyczaj o 18

No i jak wspominałem gram w piłkę 3 razy w tygodniu po co najmniej godzinę

Dlatego proszę o jakąś radę co kupić na szybsze spalanie

Samo staram sie odzywiac zdrowo i jem co 3h nie wystarczy
Musisz wyliczyc zPotrzrzebowanie kaloryczne i ulozyc odpowiednie odzywianie a jesc mozesz i co 5godzin to nie ma znaczenia
Czemu kolavcje jesz tak wczesnie? Idziesz spac o 20?


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-21 11:32:48

Mieszkam po hotelach i przeważnie kolacja jest 18-19

Jak wyliczyć zapotrzebowanie? Waże 98kg i mam 182 cm wzrostu

Jak chcesz to i tak zapewne coś kupisz
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html 

https://www.google.pl/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://potreningu.pl/calculators&ved=2ahUKEwiM-euUis3aAhVELlAKHSmcC6YQFjAAegQIBhAD&usg=AOvVaw1pAWSlAtWe3L126ZxHWWw2