Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1890
Witam.
Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety do cyklu saa, którego celem ma być budowanie jak największej masy mięśniowej.
Wiek 30lat, waga 97kg, typ budowy tak, pomiędzy mezo a endomorfik ogólnie muszę uważać na to, co jem, aeroby rano na czczo 3razy w tyg. po 35min, siłownia jest 4 razy w tygodniu będzie 5. Staż na siłowni 4lata
Sam, mimo że dużo czytam na forum to nie czuję się na siłach, aby ułożyć sobie profesjonalną dietę, także, jeśli ktoś z większym doświadczeniem byłby w stanie mi pomóc to będę wdzięczny.
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
dużo nabiału, dużo prochu, za duzo węgli prostych (soki, rodzynki, bialy ryz). tłuszczy jak "na lekarstwo". 100g mięcha w posilku? to ja jako kobieta jem więcej mięsa/ryby na posilek tunczyk nie za czesto, brak roznych mies, tlustych ryb, tranu, szynki do wywalenia. w sumie wszystko do zmiany. az dziw bierze, ze mając kilkuletni staz na silowni, biorąc sie za saa i mając 30 lat nie potrafisz ogarnąć miski
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1890
Ok., widzę, że sam będę musiał dokształcić się w dziedzinie układania diety, ogólnie to chciałem pójść na łatwiznę i powyższą dietę spisałem z innego forum sądząc, że ktoś mnie wyręczy i poprawi jej niedociągnięcia.