SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POMOCY MAŁY TUNING DIETY!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 636

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 397 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1953
Witam, ta dieta którą teraz podaje jest na silownie, ale oprócz tego mam 2 dni w tygodniu K1, i wyjezdzam o 18;00 więc ostatni posilek moze byc o 17;30 a wracam o 20;30(posilek bedzie na mnie gotowy czekac), i wlasnie jak zjem posilek o 20;30 a pójde spac o 22;00 to chyba się mija z celem? ( do tego leci sus i deka)
z góry dzieki


1. 6:30
Bananowy mix
B:43g W:52g T:32g Kcal 665g

2. 9:30
Piers z kurczaka 120g
Makaron 100g
B:37 W:75 T:4 Kcal 492

3. 12:30
Płatki owsiane 70g
Białko 30g
Oliwa z oliwek 20g
B:33 W:46 T:26 Kcal 550

4. 15:30
Piers z kurczaka 120g
Ryż biały 100g
B:33 W:77 T:2 Kcal463

17-18:30 trenning

5. ok 18:30 od razu po trenningu 1 banan
B:2 W:33 T:0 Kcal 143

6. 19:00
Piers z kurczaka 120g
Makaron 100g
B:37 W:74 T:4 Kcal 492

8. ok 22 przed snem
Ser twarogowy półtłusty 150g
Banan 150g
Oliwa z oliwek 30g
B:30 W:38 T:37 Kcal 607
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 2221 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 260128
Co to ten bananowy mix?
wlasnie jak zjem posilek o 20;30 a pójde spac o 22;00 to chyba się mija z celem?
Co się mija z celem ? Bo nie bardzo czaje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 397 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1953
bananowy mix, to bialko z bananem oraz jogurtem naturalnym+ orzeszki, chodzi o to ze jesli zjem ostatni posilek o 20;30- a ide spac ok 22, to chyba mija sie zcelem, bo czytalem ze najlepiej przed snem zjesc ostatni posilek aby jak najmniejszy byl katabolizm nocny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 2221 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 260128
To zależy od bilansu jeśli do 20;30 zjesz tyle kcal ile sobie założyłeś, to posilek po treningu o 20;30 moze byc ostatnim jeśli niedlugo idziesz spać, albo zjedz jeszcze potem troche twarogu tak jak w dni w ktore masz siłownie. Nie musi być przerwy 3h między kolejnymi posiłkami. A do tego mixu lepszym wyjsciem beda orzechy włoskie.

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-01 22:09:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
a czym jest katabolizm ? ludzie dawniej jakoś sobie z nim radzili nie sądzicie że to trochę za bardzo przedmuchana teoria spoko zjedz i idz spać

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 397 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1953
Dobra, ale jesli mam posilek solidny o 15;30, a o 18 wyjezdzam na k1, to musze o 17;30 cos zjesc tylko co :D bo raczej porzadnego posilku nie zmieszcze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
kuchnia dział

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 397 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1953
niechodzi mi o np kurczaka w pikatnej panierce skrapianego cytryna.. chodzi po prostu jakies wartosci odrzywcze w jakich proporcjach najlepiej dostarczyc, nie wiem 50g ryzu i 80g kurczaka?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
to zależne jest od człowieka nie ma określnoch ściśle norm

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 397 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1953
ok , a jak za 3 posilek sobie kupie 200g serka wiejskiego i jakies 2 ciemne buleczki krajzerki to da rade?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta na cykl saa -kto ułoży?

Następny temat

Dieta na mase 73 kg, proszę o pomoc.

WPC zestaw