Szacuny
1
Napisanych postów
397
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1953
Witam, ta dieta którą teraz podaje jest na silownie, ale oprócz tego mam 2 dni w tygodniu K1, i wyjezdzam o 18;00 więc ostatni posilek moze byc o 17;30 a wracam o 20;30(posilek bedzie na mnie gotowy czekac), i wlasnie jak zjem posilek o 20;30 a pójde spac o 22;00 to chyba się mija z celem? ( do tego leci sus i deka)
z góry dzieki
Szacuny
1
Napisanych postów
397
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1953
bananowy mix, to bialko z bananem oraz jogurtem naturalnym+ orzeszki, chodzi o to ze jesli zjem ostatni posilek o 20;30- a ide spac ok 22, to chyba mija sie zcelem, bo czytalem ze najlepiej przed snem zjesc ostatni posilek aby jak najmniejszy byl katabolizm nocny
Szacuny
94
Napisanych postów
2221
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
260326
To zależy od bilansu jeśli do 20;30 zjesz tyle kcal ile sobie założyłeś, to posilek po treningu o 20;30 moze byc ostatnim jeśli niedlugo idziesz spać, albo zjedz jeszcze potem troche twarogu tak jak w dni w ktore masz siłownie. Nie musi być przerwy 3h między kolejnymi posiłkami. A do tego mixu lepszym wyjsciem beda orzechy włoskie.
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-01 22:09:31
Szacuny
1
Napisanych postów
397
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1953
Dobra, ale jesli mam posilek solidny o 15;30, a o 18 wyjezdzam na k1, to musze o 17;30 cos zjesc tylko co :D bo raczej porzadnego posilku nie zmieszcze
Szacuny
1
Napisanych postów
397
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1953
niechodzi mi o np kurczaka w pikatnej panierce skrapianego cytryna.. chodzi po prostu jakies wartosci odrzywcze w jakich proporcjach najlepiej dostarczyc, nie wiem 50g ryzu i 80g kurczaka?