Pomoc w odchudzaniu, wkoncu trzeba sie wziac za siebie :-)

A wiec potrzebuje pomocy w odchudzaniu a mianowicie jakiej diety , cwiczen wspomagajacych spalanie tluszczu i najlepiej zadnych suplementow ew. w miare cos taniego .

Wiek 18
Wzrost 185cm
Waga 87kg

Chodze na silownie 3x w tygodniu od miesiaca bo tylko na tyle mam czasu do tego moge dolozyc jakies bieganie czy cus. Schudnac musze bo dobija mnie moj tlusty brzuch , jak zlapie za faude to nieciekawie to wyglada. A wiec czekam na pomoc ptopozycje diet cwiczen czy cos takiego. Z gory dziekuje kazdej osobie , ktora bd chciala mi pomoc

Zmieniony przez - OjciecRzepak w dniu 2014-01-13 20:30:29

Jezeli ktos by mial jakies pytania to smialo bo przez przypadek nie dokonczylem ankiety xD

Wypełnij ankietę.

Tu masz info co do diety:
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

3x siłownia to spoko, wybieraj ćwiczenia złożone.
Do tego bieganie 2-3x też byłoby git.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal i obciąć je o 300.