Masa

Nie wiem czy coś brać na masę warze około 67 kg. wzrost 180cm. trzymam miche i nie jestem pewien czy brać i ewentualnie co - nie znam się na tym. (kolega poleca mass xxl). Ćwiczę już tak z 1,5 mies. nie wiem czy to nie za wcześnie no coś w tym rodzaju.
Proszę o pomoc.

Pomoc zostanie Ci udzielona
Ale powinieneś najpierw wypełnić ankietę.

Trzymasz miche ... ale moze nie odpowiednio... przy dobrej diecie i treningu pierwsze 3 miechy idzie jak mazenie, ale potem to juz cięzej...

wyszukiwarka

temty podwieszone

ankieta dzialu

___________________


skoro trzymasz miche to napisz jaki rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala, jaki bilans, jakie zapotrzebowanie... Dobierzemy odzywki typu gainer/bialko/mct...

na suple typu kreatyna, no-boostery itp - za wczesnie.

nie prawda że tylko trzy miechy
dużo dłużej...

mass xxl to uzupełnienie diety, jeśli jej przestrzegasz to powinieneś wiedzieć czy i kiedy masz braki.

O trzymaniu michy to chyba mówił tylko dosłownie co robił

Walnij sobie jakiś gainer z kreatyną mono jak Ci bardzo zależy.