uda

Treningu nie było ale przynajmniej jutro jestem umówiona w innym żłobku na rozmowę, może uda się coś załatwić. Swoją drogą jak się słyszy że ktoś po 15 latach zamyka żłobek bo m.in obawia się sezonu grzewczego i ogromnych kosztów to człowiek się zastanawia w jakim kierunku to wszystko zmierza. Już w pandemii placówki miały kryzys i niektóre ledwo [...]

[...] mleko chude, odżywka białkowa i guma guar. Taka zapychająca rzecz i smaczna. Jednak flaki bardzo rozwalało i brzuch wydęty. Na rowerze czyłem jakbym przerzucał bębenek z uda na udo 8-) Viki, ja się nie ograniczaym i nie liczę już. Jak zjem, to trudno. Odpokutuję kiedy indziej, albo obniżacjąc kcal, albo trdnując dłużej (intensywniej). Każdy [...]

Wczoraj samopoczucie już trochę lepsze, nawet myślałam że może uda się pobiegać ale rano nie miałam czasu a wieczorem jak mąż wrócił to burza była. Trochę mnie to zaczyna irytować, że ciągle coś i nie ma czasu na treningi. Dziś za to znowu zatoki dokuczają a jutro półmaraton. Nie wiem jak to pobiegnę. Od niedzieli nie biegałam, do tego zatoki [...]

[...] nie pomogły. Dziś z racji tych problemów odpuściłam bieganie, zresztą nie miałam siły żeby wstać o 5 a jestem sama z dziećmi i nie dam rady już się dziś wyrwać z domu. Może uda się na rowerku pokręcić o ile brzuch się uspokoi. Jeśli chodzi o najbliższe plany to za tydzień 25.09 biegnę XRun 21km, fajnie jakby się udało poprawić czas z zeszłego [...]

[...] góry ruszam od przyszłego tygodnia. Ćwiczenia na nogi będę robić w zależności od zawodów. Planuje 1x w tygodniu przeszkody, w domu lub na sali treningowej jeśli się uda, połączone z ćwiczeniami opuszczania nachwytem i wznosów nóg/kolan. Pozostałe 2 treningi na razie wyglądają tak, przetestuje i zobaczę czy trzeba coś zmienić, szczególnie [...]

[...] dam rady. W momencie przejścia czuję mocne szarpnięcie którego nie potrafię zamortyzować (na normalnym drążku nie mam z tym problemu) i boję się że coś sobie naciągne. Może uda się w końcu dotrzeć na plac lub na siłkę poćwiczyć MU. Dziś w sumie czas by się znalazł, ale pogoda mnie pokonała... /SFD/2022/11/18/40891fcfaa594483ac6de7cff072fa69.jpg [...]

[...] tętno powyżej 170 to nie zjem. Tak samo miałam z jedzeniem przed zawodami - stres i nerwy powodowały, że nie mogłam nic przełknąć. Teraz jest trochę lepiej, nie denerwuje się tak bardzo, podchodzę bardziej na luzie i jakiś koktajl mogę przełknąć, czasem nawet uda się zjeść porządne śniadanie ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-11-27 19:30:45

[...] że w tym tygodniu będą tylko dwa siłowe, szczególnie że w niedzielę kolejny etap GPK więc nie będę robić treningu w weekend. Muszę sprawdzi czy przy wolnym poniedziałku uda się zrobić 3 treningi czy zostanę tylko przy dwóch. Poniedziałek musi być wolny że względu na zajęcia Młodego. /SFD/2022/11/29/e0794ee089f24f5a892866e238014967.jpg [...]

Paatik pomogły mi ostatnie warsztaty i zmiana nastawienia :-) Mam nadzieję że w przyszłym tygodniu uda się w ramach treningu skoczyć do Go Jump gdzie jest drążek, co prawda tylko jeden ale nad basenem z gąbkami i można ćwiczyć mocne bujanie bez ryzyka upadku :-) A na 7.01 już jestem zapisana na kolejne warsztaty, również prowadzone przez Jerzego [...]

[...] z drugiej jednak drążek śliski, oszroniny i brakowało większej pewności. https://youtu.be/-4_MQ02gf2Q Później znowu próby MU :-D https://youtu.be/ySEw2ssUIaM W końcu się udało :-) teraz trzeba spróbować powtórzyć. Na koniec 3 serie: - łopatkowe jednorącz po 5x na stronę - wznosy nóg do drążka 5x - monkey bar (ciężko bo rurki śliskie) Nie [...]

[...] spokojny bieg w okolicy progu, po płaskim. Powinno być ok. 12km i 1h15 ale w tych warunkach wiedziałam że nie ma szans, zastanawiałam się czy chociaż 10km w tym czasie uda się zrobić. Ścieżki zasypane, miejscami śnieg poniżej kolan. Po ostatniej wizycie w lesie mam cały czas jakieś obawy, że zaraz znowu drzewa zaczną się łamać %-) Raz [...]

[...] najbardziej błotniste i trudne tereny ;-) Może nie ma tyle przewyższeń co na UTM, ale teren jest ciężki. Dziś na jednym zbiegu myślałam że zawrócę, bo nie byłam pewna czy uda mi się w jakiś sposób bezpiecznie zejść nie zaliczając gleby %-) ale potraktowałam to jako dobry trening "tego trudnego słowa, czyli jakaś tam prio-cepcja ;-) " Trzeba [...]

[...] też pewnie odpuszczę bo w sobotę biegnę Turbacz Trail i tam może być ciężko. Co prawda przewyższenia podobne jak w Lasku, ale śniegu zdecydowanie więcej. Nie wiem też czy uda się zrobić treningi góry. Chciałabym jutro pojechać do klubu na trening na przeszkodach ale zobaczymy czy starczy czasu. Ostatni tydzień ferii, dzieciaki w domu, mąż co [...]

[...] 45km, zobaczymy czy wystarczy też na dłuższy dystans. Jedyne co mogę zrobić to zwiększyć intensywność. Nie lubię, ale w tym momencie to jedyna droga do progresu. A jak się uda poprawić szybkość to przy tym samym czasie treningów zwiększy się ilość kilometrów. Po tym jak się okazało że trening na schodach powoduje ból w okolicy piszczeli [...]

[...] zagrabiłam trawnik, wykonałam kilka dołków pod nowe drzewka i zabrałam się za usuwanie starych krzewów i samosiejek żeby zrobić miejsce dla nowych. Niektórych niestety nie udało mi się usunąć, już nie miałam siły kopać i ciąć tych korzeni. Jutro rano mam krótki test biegowy, może uda się zrobić później dzisiejszy trening. [...]

[...] rozbolał. Jakoś to muszę wcześniej przygotować. Pomimo wzrostu wagi góra nie wygląda źle, brzuch też bez tragedii, za to nogi - dramat. Mam wrażenie że wszystko idzie w uda. Spodnie i legginsy w których chodziłam i biegałam rok temu teraz są za ciasne, te co były zbyt luźne to teraz są na styk. Poza tym wczoraj jakieś osłabienie a dziś ledwo [...]

[...] Jakbym chciała z dziećmi i mężem jechać to musieliby czekać prawie cały dzień aż dobiegne. Wygląda na to, że w starcie w dłuższym biegu najbardziej ogranicza mnie logistyka. Liczyłam też na to, że XRun zrobi podobnie jak rok temu dystans 64km, ale jest tylko 38km (biegłam rok temu) i 50km. Nie wiem czy się uda pobiec coś dłuższego niż 45km :-(

[...] więc te niedzielne 12km było sporym obciążeniem mimo że biegłam w tlenie. Niestety dziś ze względów organizacyjnych nie ma szans pobiegać, sama jestem z dziećmi. Może uda się pokręcić trochę na rowerku żeby wspomóc regenerację i jakiś lekki trening góry. Teraz treningowo będzie luźniejszy okres ze względu na dużą ilość zawodów w [...]

[...] może tydzień odpoczynku spowodowany chorobą. Jeszcze w kwietniu po 13km i mniejszych przewyższeniach nie mogłam tydzień chodzić. A dziś czuję mocno tyłek i zewnętrzną część uda, trochę dwójki, lekko czwórki, łydek wcale. Normalnie chodzę, również po schodach. Ogólne zmęczenie też jest mniejsze niż po ostatnich, krótszych startach. Relację może [...]

[...] do gardła. Trudno. Mimo to wcale nie próbowała mnie wyprzedzić choć była tuż za moimi plecami. Jakieś 150m przed metą stwierdziłam że spróbuję jednak pobiec, albo się uda albo zwymiotuje }:-( Ruszyłam, ona też. Na wszelki wypadek przyspieszyłam, choć nie wiem jak. Zobaczyłam metę i poleciałam ile mogłam. Nie dałam się wyprzedzić a różnica [...]