uda

Po uwagach i dokształceniu udoskonaliłem trochę swój plan treningowy, napiszcie co o tym myślicie. Czy dobry na początek jeśli nie to co nie pasuje? Wykonywałbym go trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) i w każdy dzień gdzieś dwa razy to co jest zawarte w treningu na dole ( bez rozgrzewki i strechingu). Czyli wykonywałbym rozgrzewkę [...]

Wiesz dieta jest i to dla mnie jest podstawa! Jak jej nie trzymam to lapie tluszcz i tak w kolo macieju... Na brzuchu mam sporo skory z przeszlosci i chyba tylko operacyjnie sie jej pozbede... A maze i daze do plaskiego kaloryfera, moze mi sie uda

j/w twoja postaw jest godna pochwaly, napoewno ci sie uda zdr.

Tomasz 77 rowniez zycze wytrwalosci i powodzenia! Napewno Ci sie uda Wszystkim dziekuje!!! Obiecuje ze bedze lepiej!

walcze z ta klatka nieszczesna! Jest lepiej idzie powoli ale idzie do przodu, za pare lat moze sie uda w miare ja naladowac miesem i te sutki wowczas pojda nieco wyzej

[...] rozumiem ludzi takich jak ty co chudna po 20 kg i nie maja dosc.... hehe ja mam do zrzucenia 5-10 kg i przychodzi mi to z trudem... moze dlatego, ze jest to niedosc duza ilosc, odkladam ta redukcje w czasie.... ale od piatku ruszylem po raz kolejny... tym razem mi sie uda !!! tak wiec szacunek za podejscie, wytrwalosc i mobilizacje.... :D pozdr

nie wczytywalam sie zobaczylam tylko fotki na poczatku i jestem pod werazeniem brawooo gratuluje mam nadzije ze mi sie tez uda :D:D

Gratuluje ,to jest własnie to Motywacja+Dieta+Trening = SUKCES Ja tak samo się redukuje zwaliłem już z siebie 17 kg i nadal walcze do wakacji może mi się uda i się pochwale . Oczywiście SOG for you !

[...] kolan do klatki piersiowej wisząc na drążku (brzuch) 15/15/15/15 2) Wspięcia na palce stojąc obunóż na podwyższeniu (łydki) 20/20/20/20 3) Przysiady z obciążeniem (uda) 15/15/15/15 4) Podciąganie na drążku podchwytem (plecy) 3/max/2/zwis izometryczny 5) Wiosłowanie (plecy) 15/15/15/15 6) Pompki klasyczne (klata) 15/15/15/15 7) Unoszenie [...]

Dzień 3 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e4b39f1c9914e9381bf22afdaa2dac6.png 1. Ostatnia seria ciężko, na razie nie dokładam ciężaru. 2. Słabsza noga mnie trochę ogranicza, mocniejszą dałabym radę zrobić więcej powtórzeń. Uda i pupę czułam nieziemsko. 3. Nadal sporo brakuję do całkowitego podciągnięcia się, ale mam wrażenie, że jest ciut lepiej [...]

[...] W brzuchu trochę mniej, ale ostatnio pomiar był w trakcie @. W udzie +1 cm 8-O chyba się od treningu na pupę i power walku ostatniego uda napompowały. Na razie nie zmieniam rozkładu, zobaczymy co będzie za tydzień. _____________________________________________________________________ Dzień 9 Trening [...]

Tydzień 5/ Dzień 32 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ffff481d0114a79bec44be684a681e9.png Ława - w ostatniej serii była walka, szkoda, że tylko 2 powtórzenia się udało wywalczyć }:-((( Bułgar - ciężko, tyłek i uda płonęły :)) Inverty - nadal ciężko idzie, ale jakby z treningu na trening coraz lepiej ;-) Wznosy i guma - ok, plecy się mocno [...]

[...] Ława - po malutku do przodu ;-) Bułgar - ciężko #-P pupa i nogi bolały Inverty - jest coraz lepiej \-) może w końcu uda mi się zrobić pełnego inverta na prostych nogach ;-) Wznosy - ok, przy wznosach mocno czułam lędźwie, pupę i dwugłowe Guma - plecy porządnie pracowały :-)) Miska: [...]

Hubert 81. Wiem, ze to tak brzmi z tym treningiem nog ale mam ogromne lydki na przyklad i tylko spore uda co nie znaczy ze silne. Mam poprostu problem z noszeniem jeansow bo teraz jakies waskie modne i mi krew nie krazy w nogach jak kucam czy cos. Trenuje nogi jak moge najczesciej ale nie chce zeby sie rozrosly. Wiem ze jeszcze nie taki stary [...]

Noi kolejna, myślę że ciężka przeprawa przed Mariuszem. Jeżeli natknie się na te ciosy w stójce, KO dla Erica, ale jeśli uda mu się trochę zbombardować grubasa low-kickami, jakoś go przewrócić wtedy dosiad i g'n'p i sędzia przerywa ;)

Noi kolejna, myślę że ciężka przeprawa przed Mariuszem. Jeżeli natknie się na te ciosy w stójce, KO dla Erica, ale jeśli uda mu się trochę zbombardować grubasa low-kickami, jakoś go przewrócić wtedy dosiad i g'n'p i sędzia przerywa ;) i na dole grubasek lężąc sprzedaje Mariowi cios i jest KO.

[...] Patalach jakich malo. Az dziw ze sie nie zabil. Jednak to wlasnie on w okresie kiedy skakal, przciagal najwiecej ludzi. Kazdy sobie myslal - "a moze jednak mu sie uda i przeskoczy najlepszych". Lub - "on pewnie sie zabije-trzeba to zobaczyc". Edwards jednak nie przeskakiwal najlepszych ani nie zabil sie, za to dawal [...]

[...] przed tv z paczką chipsów. stodolar - położył sie i poddał ? Nieszło mu w stójce to chciał zejsc do parteru a że niemiał już sił to nic z tego niewyszło po co miał przeciągac walke i bardziej oberwać? poddał sie gdy juz niewidział sensu tej walki tyle. PS. Jak uda mu sie wygrać to nagle wszyscy beda gadać ze wiedzieli ze wygra ŻAL.

[...] -slabe strony:w parterze nie ma zadnego pomyslu-wg mnie poziom pudziana lub gorzej slaba odpornosc na ciosy w brzuch. dosc latwo go przewrocic-i to sie pudzianowi na pewno uda. oddaje inicjatywe,gdy przeciwnik dosc szybko i wytrwale naciera...nawet nie moze zadac swoich silnych ciosow... dlatego uwazam,ze mimo slabej techniki i wytrzymalosci [...]

[...] Uważaj bo sie przeliczysz. Pudzian kondycyjnie będzie wyglądał może 10 % lepiej a znowu robi szum wokół siebie nie utrzyma Erika w parterze bo obalic może ze 2 razy mu sie uda i wysiądzie kondycja i znowu sam odklepie a dzieci sie nim podniecają.Tak naprawde po tym co pokazał z Silvią to powinien odrazu zakończyc tę swoją "kariere" [...]