uda

[...] GVT i napewno niedlugo do niej wroce co do odchudzania i braku diety, kazdy Ci powie, ze dieta to podstawa, i ja im przyznam racje, co wcale nie znaczy, ze bez niej nie uda Ci sie schudnac, sam w zyciu praktycznie nigdy jej nie stosowalem, kiedy chcialem schudnac ograniczalem spozycie wegli do posilkow okolotreningowych i czasami sniadan - w [...]

[...] mogl to zrobić, gdyz ludzie nieraz ciwczący ponad 3 lata nie wiedza . co ty na to ? rozpisze ćwiczenia pozniej ale przykladowo taka rozpiska : A-B-wolne-A-B-wolne-wolne. (odpowiednio np. A-poniedzialek, B-Wtorek, wolne- środa........) A: klatka, barki przod i bok, tricepsy,brzuch,podudzia B: uda, plecy,barki tył, bicepsy ramienia, przedramiona

[...] na nogi ręce oczywiście jak mówiłeś plecy itp. tam mam na prawde dobry sprzęt.. i da sie zrobić wiele. Oto mały plan co do tego 5x5. ogólnikowo w jakie dni. Pon. Nogi ( łydki uda ) Środa Ręce (Bicek,tricek) + Klatka. Piątek Brzuch, Plecki Sobota ogólno rozwojówka tzn. Rowerek bierznia takie na spalenie. + do tego myśle po treningu z 2 bananki?;p

[...] dół to je powiększę zapewne 3. Nogi się boję robić, bo na początku robiłem i szły mi bardzo dobrze, lecz w biodra i w dupe mi dużo poszło :/ więc robię tylko wspięcia, a uda ćwicze wytrzymałosciowo, tzn. takie siedzenie w powietrzu przy ścianie jak najdłużej 3 x w tyg. no i na basenie płynąc samymi nogami. 4. Ciekawie wygląda twój trening, [...]

[...] za jakiś czas wszystko będzie w normie? Poza tym wiadomo, ze pośladki tez w pewnym stopniu zawsze urosną, skoro pracują na ćwiczeniach na nogi...Ale wpierw powinny rosnąć uda. Jeżeli chodzi o trening z priorytetem na górną i wewnętrzną część klatki... Wyciskanie hantli na skosie górnym, możliwie z supinacją, 4 serie 12/10/8/6 wyciskanie [...]

[...] poprawiłbym je na szerokość patrząc od boku, nie wiem czy przysiady to poprawią. Minus przysiadów jest taki, że oprócz ud pompuje mi tyłek a nie chcę żeby mi jeszcze urósł, bo mam tam nawet lekkie rozstępy po tym jak kiedyś uda robiłem ;/ Zaznaczam, że przysiady robię to kąta prostego. Na plecy się trochę uparłem bo mi fajnie poszło ostatnio

Hmmm .. ;)) no coz byc moze do lata uda mi sie wygladac jak Geri Howell - ,to jest plan nr.1 czyli C.D.N i podziele sie rowniez nastepnymi...

[...] :59-60kg Wzrost :158cm Obwód w biuście(1) :97cm Obwód pod biustem :76cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):87cm Obwód na wysokości pępka :96cm Obwód bioder (3):86cm Obwód uda w najszerszym miejscu:50cm Obwód łydki :34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biodra Uprawiany sport lub inne [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vanila Ice WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 msc. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD TALI 68 OBWÓD KLATKI [...]

[...] a wiec bede wrzucac jakies fajne nutki ktore fajnie sie wkrecaja na silce:) A jak co wieczor wrzucam trening i posilki. od nastepnego tyg wszystko lepiej zaplanuje i moze uda mi sie szczegolowo wszystko opisywac . Sroda 13.07.16 DT PUSH 1. Wyciskanie hantli na lawce poziomej 4s 2.Maszyna Hammer skos ujemny 3s 3. Przyciaganie liny do brody [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 176 Staż treningowy: brak Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, tennis, rower - 1-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

Zamierzam w każdym konkursie spróbować swoich sił, więc i tu mnie nie zabraknie. Ciekawe czy się uda mi to w ogóle wykonać, ale jak się bawić to się bawić :-D Widziałem u Ciebie jak sztangą machasz i z jakim obciążeniem, więc nie sądzę by był to dla Ciebie większy problem ;-) Szajba Sekwencję ruchów odtworzyłem by sprawdzić swą sprawność ogólną [...]

[...] wcale nie musi ograniczać wzrostu <podstawowy problem wielu mlodych chcacych zająć sie treningiem - moj też>), ze jakimiś ćwiczeniami mozna pobudzić nogi (a moze tylko uda?...) do wzrostu(na długość) - chyba że coś źle zrozumiałem, więc może i z barami by się dało coś zrobić(czyt. obojczykami) Przemyślałem sprawę - barki rozszerzają się w [...]

Ja mam 15 lat i obwód barków 135cm wzrost 181cm waga 98kg obwód klatki po napięciu 119cm obwód bicepsa 40cm obwód uda 68cm. Myśle że są to dobre rezultaty ćwicze od 3 miesięcy reguralnie 3 razy w tygodniu.

Zamierzam w każdym konkursie spróbować swoich sił, więc i tu mnie nie zabraknie. Ciekawe czy się uda mi to w ogóle wykonać, ale jak się bawić to się bawić :-D

A z samym gryfem będzie ok? ;-) Żarcik. Muszę z ciekawości sprawdzić jak mój Overhead Squat ze sztaną. Sot'ów nie robiłem wieki, nie liczę na to że wogóle mi się uda. Popróbuję tak czy inaczej i może się zdecyduję :-)

Będę walczyć o poprawę - może się uda :)https://youtu.be/UiJMw9P3rFU

Praca w korpo też nie pomaga, panowie na pewno się podzielę po kilku tygodniach badaniami, jak uda się poprawic wyniki to być może komuś z podobnymi problemami to pomoże :)

[...] ewentualnie spalaczu na rzeźbie dlatego z takimi rzeczami jak trening czy dieta nie mam problemu... Chodzi o to że teraz nie mam możliwości na lepszą diete może jak mi się uda to poprawie i zwiększe z tego 0.5kg kurczaka na 1 i podziele na 2\3 posiłki dziennie ale nie wiem jak będzie z czasem. Moje pytanie odnosiło się do tego czy nie za [...]

PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3lata WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD RAMIENIA:42 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:62 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115 OBWÓD BARKÓW:132 OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI:29 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 150x 1 [...]