sylwetki

[...] wejść w faze spalania tłuszczu ćwiczenia na basenie traktujemy bardziej jako kształtujące aniżeli spalające tłuszcz. Trening siłowy: Jeśli Twoim celem jest ogolna poprawa sylwetki, rozpisywanie treningu kompletnego nie bedzie moim zdaniem konieczne, przynajmniej w pierwszej fazie cwiczen. Warto moim zdaniem wiecej czasu poswiecic na rejonach [...]

też chce być taki ^^ Sylwetki masakra

Płeć : M Wiek : 25 Waga : Wzrost : 189 Cel treningowy : Rozbudowa sylwetki Staż treningowy na siłowni : łącznie rok, aktualnie 6 msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Białko, BCAA Ostatnio przerabiany plan: [...]

Ale lecieć co? Masa czy redukcja? Odwieczne pytanie ludzi pokroju mojej sylwetki. Zmieniony przez - syen w dniu 2018-07-31 11:21:10

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 9m Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie latam z kalkulatorem i z wagą na gramy. Staram się spożywać 5 posiłków dziennie bogatych w zdrowe węglowodany, białko i [...]

Myślę że nutę brzuch jest problemem a reszta sylwetki :-P Trzeba to podgonić ;-)

jalej sylwetki niech ktos Ci zrobi fote,

[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - [...]

[...] w twoim przypadku... Ciężko mi cokolwiek powiedzieć, bo NIC o tobie nie wiem Na 95% dieta nie jest "właściwa". Być może w treningu też są błędy. Wklej zdjęcia sylwetki oraz fałdów. Chwyć w garść fałd tłuszczu na udzie, brzuchu, tricepsie i na "boczku", zrób zdjęcia i wklej tutaj. Skok wagi rzędu 15kg w przeciągu 4 czy 5. [...]

Dał bym ci soga majster ale już to kiedyś zrobiłem.] Fotka jest oki Troche metki dla sylwetki :D

Spoko wyglądasz szefie ja Ci to już wczesniej mówiłem dał bym Ci soga ale nie wlezie już w Ciebie.Pozdrawiam Troche metki dla sylwetki :D

[...] wielka sciema to wirtulanuy koles...podobno jest z tego samego miasta co ja ale ja kpytalem typa o szczegoly nie dawal znaku .. a jego foty to na bank nie sa jego zeby byly to bym go znal. Co do sylwetki to fh** pracy przed toba i najwazniejsze nie daj sie podjezdzac takim scierom jak Tonny Ucz sie koncuwków bedziesz mial piatków jak mrówków

a dążę do sylwetki jaką kiedyś miałem 43 w łapie i koło 120 w klacie .jak na mój wzrost taka sylwetka mi odpowiadała ,po czym wskakuje na suple i na nich zostaje .czyli brakuje mi jakieś 2 cm w łapie i 5 klacie suchej masy . na chwilę obecnąwygląda to tak http://vpx.pl/i/2014/04/11/Zdjęcie0160.jpg

1)masa i poprawa sylwetki ... bieganie to tylko dla zdrowia, wiem... bede je musiał ograniczyć przy treninigu masowym 2)progresja to PROG ... moze faktycznie lepsza ta same ilosc powtorzeń choćby dla świętego spokoju ;) choć tutaj różnie ludzie piszą... 3) co do martwego ciagu to sie wachałem bo wkoncu nie robiłem tego na duzo a to jednak [...]

Troszkę się zatłuściłeś, progres jest ale mi się taki typ sylwetki nie podoba, pomyśl coś nad redukcją.

[...] (wyniki niemal identyczne jak przed cyklem) sensowne będzie wydłużenie cyklu? Myślę o 10 dodatkowych strzałach propa (czyli ok. 3 tygodnie) zanim wjedzie winko. Co do sylwetki to poszły jak na razie 4kg w górę, ale wydaje mi się, że straciłem też trochę tłuszczu - dobry termogenik, ciągle jest mi gorąco. I ogólnie znajomi mówią, że [...]

Iść w stronę słońca? To znaczy splotu słonecznego? Górne partie brzucha ma przecież dobrze rozwinięte ;) A tak na poważnie - to centrum sylwetki masz świetnie rozwinięte - teraz dobuduj do tego resztę - bo nic ci po ładnym brzuchu jeżeli reszta będzie zaniedbana. "Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred" Zmieniony przez - [...]

[...] 3-4 x 15-20 B martwy ciąg ciężko 5 x 5 żuraw 3 x 10 podciąganie na drążku 3 x 8-10 wiosłowanie sztangielką 3 x 10 brzuch W ten sposób na jednym treningu porządnie ćwiczysz czworogłowe i łydki a na drugim dwugłowe i pośladki. Pozostałe ćwiczenia na mniejszych ciężarach w większym zakresie powtórzeń dla zachowania równomiernego rozwoju sylwetki.

[...] organizm się do niej zaadoptuje. Możesz spróbować. WK - nie polecam. Można robić jakieś odstępstwa w diecie, ale na co dzień i w dużej ilości to nie uciągnie przy budowaniu sylwetki... Może też ucierpieć zdrowie. Pewnych ograniczeń się nie przeskoczy, organizm potrzebuje minerałów, witamin, zdrowych tłuszczy i innych składników. Gdy ich [...]

[...] potrzebna innej, zdrowej osobie... Warto po prostu poznawać swój własny organizm i szukać swojej drogi. Samopoczucie, wyniki badań, efekty siłowe czy postępy w budowaniu sylwetki - są drogowskazem. Pozdrawiam :-). EDIT: O dobrych tłuszczach do obróbki termicznej: http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia [...]