[...] że nie znikniesz po tygodniu (jak +/- 400 innych kobiet w ciągu ostaniego roku), czyt. nie stracę swojego prywatnego czasu, za który nikt mi nie płaci? Gdzie są zdjęcia sylwetki? Ankietę z regulaminu daj. Tutaj ceni się ponad wszystko osoby zdeterminowane, pokaż, że Ci się chce. Wtedy dopiero będziemy gadać konkretnie. Zmieniony przez - [...]
Neka - bardzo proszę. Jak jesteś z tych zdyscyplinowanych to z planem od ajazego na pewno będziesz szła do przodu. A tak własciwie to: Jaki sobie cel postawiłaś? Dla sylwetki? Dla zdrowia? Dla sportu i osiągów (zawody?)? Dla zabawy/radości, która daje sport- szczególnie tym nie sportującym w młodym wieku? Dla towarzystwa Małżowi? Ciekawa jestem...
Nie mam żadnej konkretnej diety . Lubie zjesc :( . Nie jem slodyczy za duzo , wiecej ciągnie mnie do chipsów . Nie jem też ziemniaków i staram się unikać białego pieczywa . Mogę wstawić fotki swojej sylwetki .
ćwiczę, żeby rozpier**lić komuś łeb!!! A tak na poważnie to moim marzeniem wielkim jest osiągnięcie wymarzonej sylwetki, któregoś dnia pojechać na debiuty zrobić tam furorę, może zainteresować jakiegoś producenta, wygrać jak najwięcej konkursów. teraz zaczęła się olimpiada i marzy mi się, że kulturystyka będzie kiedyś sportem olimpijskim i uda mi [...]
[...] wez suplement lzejszy albo mocniejszy w mniejszej dawce zrob maly defizcyt i ustal sobie powedzmy 1kg na miech (rok to 12kg) nie trzymaj sie super scisle diety rob jak ellis pisal takie free meall... aby psycha ci nie siadala... pamietaj redukujesz sie nie dla 5 dni super pocietej sylwetki jak fitnesski tylko dla pieknej figury na cale zycie...
[...] dobre sprzęty" i masz rację tylko problem w tym że większość tego sprzetu jest zbędna.Zagraca tylko siłownię.Bardziej służy do treningu typu cardio niż do budowania siły i sylwetki.A swoje ciało masz tu i teraz i w każdej chwili możesz zrobić sobie ciężki trening na każdą partię ciała a w miedzy czasie gromadzić sprzęt i gdy będzie w komplecie [...]
Same ćwiczenia z podanego linku wyglądają ok, ale jak już dziewczyny napisały - bieganie solo w większości przypadków nie sprzyja kształtowaniu sylwetki. Szczególnie długodystansowe. Żeby poprawić wygląd brzucha i generalnie skład ciała, to dobrze do tego biegania dołożyć jakis trening kształtujący mięśnie - trochę siłowni, kettle, crossfit. Ten [...]
Same ćwiczenia z podanego linku wyglądają ok, ale jak już dziewczyny napisały - bieganie solo w większości przypadków nie sprzyja kształtowaniu sylwetki. Szczególnie długodystansowe. Żeby poprawić wygląd brzucha i generalnie skład ciała, to dobrze do tego biegania dołożyć jakis trening kształtujący mięśnie - trochę siłowni, kettle, crossfit. Ten [...]
Juz czytalam w tym twoim dzienniki ,,nie jem duzo nabialu, taki dzien sie trafil,,... przede wszystkim okresl na czym ci zalezy poprawieniu wyniku polmaratonu czy poprawieniu sylwetki bo raczej nie da sie polaczyc tych dwoch celow
no własnie też się zdziwiłem jak zobaczyłem efekty, wczesniej nie miałem żadnej diety i szło kiepsko, nawet bardzo kiepsko. Dopiero teraz widać jakąkolwiek poprawę sylwetki, choć i tak teoretycznie jem mniej od zapotrzebowania. no to zrobiłbym tak: I platki 60gr białko 20gr 25 gr słonecznika b 31,8 t 18,9 w 41,6 kcal 463,7 II ryz 100gr [...]
czemu plan ma byc dziwny? jest calkiem ok, taki standardzik tej klasy;-) co do klatki piersiowej byc moze istnieje problem z tehcnika treningowa, czy wada postawy masz jakies foto pogladowe sylwetki?
problem moze dotyczyc sylwetki i jej dysbalansu miensiowego, ktory bedzie powiazany z wada postawy, stad kaptury sa nierowne jak i problem z rozwinieciem piersiowych gdy barki beda wysuwac sie przed linie klaty
[...] dostarczająca 30% białka w każdym 80 gramowym batonie. Przepyszny baton, który zawiera wszystko, czego potrzebuje Twój organizm dla zachowania zdrowia, sportowej formy i utrzymania smukłej sylwetki oraz dostarcza Twojemu podniebieniu niesamowitych doznań smakowych. http://fanutrition.pl/pl/produkty/so-good-protein/so-good-protein-bar/opis/
[...] dopnij żarcie i zredukuj ten pas potem będziesz budował powoli mięśnie z niskim bf wysoki bf bo teraz przy tym pasie pewnie taki on jest to wysokie estro co utrudnia budowanie suchej sylwetki , będziesz się dalej zalewał. musisz zacząć liczyć kcal bez tego jest ciężko bo na oko nie masz pojęcia ile tych cal zjadłeś czy na plus czy na minus
[...] mocniejsza? Co dokładnie określa to stwierdzenie? Masz na myślisz większe restrykcje żywieniowe? Zdecydowanie tak nie jest. Dieta w przypadku kulturystyki/kształtowania sylwetki jest najbardziej restrykcyjna i wymagająca. Każdy inny sport nie ma aż takich szczegółowych wymagań żywieniowych. Oczywiście kontrola podstawowych zasad diety [...]
[...] i siłowni przybranie w skali całgo ciała po 5 cm obwodu wszędzie. Oczywiście naturalnie bo sterydy mi nie w głowie. Poza tym siłownia nie jest moją pasją. Nie jestem fanem kulturystyki więc siłownia to tylko dla mnie opcja zmiany sylwetki i oczywiście zdrowie, sport. Chodziłem przez miesiąc na siłownię przybrałem 5 kg mieszanki wody fatu itd.
Może nie tyle co nie lubię a po prostu nie jest to moją pasją. A z siłownią plany wiąże jednocześnie pod boks i pod zmianę sylwetki. Typowy ektomorfik może nie wychudzony ale mały i to jest troszeczkę mój kompleks. Przy wzroście 182 chciałbym mieć biceps 40 cm i udo 60. Aktualnie jest to biceps 30 cm oraz udo 52 cm. Parę razy w desperacji przeszła [...]
Zapiski wiecznej optymistki
