hehe dzieki za komentaze!!co do zdjec nog to nie posiadam w tej chwili,a co do plecow to faktycznie widac braki w porownaniu do reszty sylwetki,sam o tym wie,pracuje nad nimi ale wynik sami widzicie.ale ogolnie to wielki chlop.zwlaszcza jak ide kolo nigo to wygladam jak kazel ale co tam hehe!!!co do ciezarow jakimi operuje to nie chce sie [...]
A ja ostatnio rozmawiałem ze znajomym na siłowni , który ma jakiś tam tytuł miss młodzieńczej sylwetki i fajnie mi to wytłumaczył tak że wszystko stało się dla mnie jasne . Generalnie to miałem zamieszanie w głowie czy nie robiąc tej metody "upadku mięśniowego" można urosnąć . Bo nie jeden na pewno jest przekonany że aby mięśnie urosły trzeba [...]
[...] pogodzić rozwój swojej siły z rozwojem mięśni ? BO na sile też mi zależy, chociaż po tylu miesiącach fbw 5x5 nieco się zniechęciłem i chyba przestawię się na kształtowanie sylwetki. Mógłbyś zaproponować mi jakiś push pull ewentualnie split 1x partia w tygodniu ( coś co Twoim zdaniem będzie lepsze dla mnie po tak długim FBW 5x5 ) z rozpisanymi [...]
[...] chciałem dodać, że jeszcze 20 lat temu podsłyszałem od sztangistów i kulturystów o estrogenach dodawanych do testosteronu. Jak to nazywano dla wyrównania. Przypominając sobie ich sylwetki muszę zwrócić na to uwagę, aby rozważyć zalany, ociężały, wręcz nieestetyczny wygląd. Naprawdę daleko im było do dzisiejszych posągowych postaci choćby z SFD.
Łydki to przede wszystkim genetyka i mamy mały wpływ na ich kształt. Na tym zdjęciu są normalne łydki. Wstaw zdjęcie całej sylwetki, bo tak żadnych proporcji nie widać, a być może masz za słabo zbudowane uda i stąd takie wrażenie.
[...] /SFD/Images/2016/5/26/d5eb1c76a6614cdca94d302429935826.jpg Zmieniony przez - Ketisky w dniu 2016-05-26 19:18:17 Jak wyglądały moje łydki kiedyś? Były baardzo chude, prościutkie bez uwypuklonych mięśni, także stan obecny jest dla mnie czymś nowym. Wrzucam zdjęcia całej sylwetki sprzed dwóch dni
[...] i ciężko będzie to wszystko jeść. (chyba) Odkąd zacząłem ćwiczyć waga mi nieskoczyła poniewaz byłem dosyć zatłuszczony. Zamieniłem fat na mięsnie. Fajnie by było teraz dosyć sporo się rozbić. Jestem już zadowolony z mojeg brzucha dlatego zależy mi żeby po zimowym masowaniu mógł bez problemu powrócić do super sylwetki w następnym sezonie.
Raczej mało rozwojowy Ale zabawne Twoje przekonanie Wrzuć ankietę i przykładowy dzień, co jesz I nie chcę Cię martwić, ale większość pracy będziesz musiał wykonać sam I dorośnij - jedz warzywa i owoce To nie kwestia sylwetki
Warzywa i owoce nie są niezbędne w celu kształtowania sylwetki. Są istotne dla naszego organizmu, zdrowia, ale niekoniecznie dla hipertrofii mięśnia. Może pośrednio. Skoro jak sam twierdzisz, nic nie jest w stanie Cię zmobilizować do ich jedzenia, to w jaki sposób mamy Ci pomóc?
Warzywa i owoce nie są niezbędne w celu kształtowania sylwetki. Są istotne dla naszego organizmu, zdrowia, ale niekoniecznie dla hipertrofii mięśnia. Może pośrednio. Skoro jak sam twierdzisz, nic nie jest w stanie Cię zmobilizować do ich jedzenia, to w jaki sposób mamy Ci pomóc? propsik dla domera za komentarz,esencja zrób ziom screena i powieś [...]
Rozpisz swoją dietę. Najlepiej kilka przykładowych dni. To samo odnośnie do treningu siłowego. Nie wiedząc jak wyglądają podstawy kształtowania sylwetki, nie jesteśmy w stanie stwierdzić co może być nie tak w uzyskanych efektach. Poza tym, wklej jak zmieniały się obwody ciała mierzone co tydzień rano na czczo. Nie tylko masa ciała i obwód w pasie. [...]
Zdjęcie sylwetki będzie obrazowało problem lub jego brak, na moje kobieta ta zupełnie redukcji potrzebować nie będzie, poza tym każa redukcja wiązać się musi z tym, że miejscowe chudnięcie nie istnienie, nie zredukuje ud, bo tak chce. Chudnie się całościowo, ale wracając do sedna - zdjęcie będzie tutaj najważniejsze.
Cześć, na zdjęcie sylwetki, nawet urywka nie dostałem zgody,ale otrzymałem zgodę na zmierzenia uda i łydki: Obwód uda (tuż pod pupa) : 53 cm Obwód łydki (w najszerszym miejscu) : 30 cm Jakby łydki miały być 2/3, to uda powinny być 45 cm i bardziej w te stronę szukam porad. Zmieniony przez - yami77777 w dniu 2018-07-02 11:11:15 Zmieniony przez - [...]
Nie patrz na jakieś internetowe schematy, które pewnie jeszcze z paca są wyssane, o proporcjach można mówić w sporcie sylwetkowym gdzie one są potrzebne bo jak nie są zachwoane mogą zaburzyć estetykę sylwetki. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-07-09 21:16:28
Poczytaj sobie książkę skazany na trening i zobacz jakie tam mają sylwetki bez siłowni i itp po 2 co da mi to że bd napakowany skoro siły nie bd miał żeby zrobić flagę itp to przepraszam ja jestem cierpliwy i dojdę sam do tego wszystkiego bez siłowni :) No tylko wiesz płatki kukurydziane mają mało tłuszczu itp Wędlina z piersi z kurczaka to sory [...]
maciek tak to jest po koksie ze jestes ciagle mały i chudy... wiec dlatego robisz kolejny cykl, potem kolejny itd ale prawda jest inna, jestes duzy tylko przyzwyczaiłes sie za bardzo do swojej sylwetki i ciagle porównujesz sie do tych najwiekszych.... stad te komplexy
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik, raczej szczupły, wysportowany 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 74/182 4) staż treningowy - 4 miesiące 5) cel cyklu - masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak, pierwszy cykl 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]
[...] wazacej 66kg to troche za duzo , autor jest raczej w gronie osób poczatkujących / rednio zaawansowanych ( choć tego nie wiadomo bo nie napisane jaki staż i nie ma fotek sylwetki ) więc tak ogromna ilosć białka raczej jest zbędna tym bardziej na masie . Na redukcji jeszcze mozna by zrozumiec z racji wykorzystywania Efektu Termicznego [...]
Estrogeny - androgenami
