przestań już płakać z tym swoim wiekiem na wypracowanie sylwetki nigdy nie jest za późno to akurat taki sport który nie zna ograniczeń wiekowych znam osobiście osoby które rozpoczęły trenować po 40-ce i wyniki mają rewelacyjne
Zdecydowanie to będze kluczem do zmiany sylwetki. Jakiego celu byś nie obrał, to sylwetka będzie się zmieniała na plus. Oczywiście pod warunkiem spełnienia powyższych zaleceń.
Budowanie mięśni u kobiety i w dodatku na diecie wegańskiej graniczy z niemożliwym. Jednak powinnaś się tym martwić, a nie cieszyć. Niestety dieta wegańska to znaczne utrudnienie w kształtowaniu sylwetki.
a mi sie bardzo podabają takie sylwetki i chętnie chciałbym tak wyglodać w przyszłości :D:D:D Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia . Członek mafii STRONG MAN
a najlepsze ze schudłem 2 kilo. po weekendzie biorę sie za ostatni ciężki cykl treningowy i przed snem bedzie samo białko..juz sie boję i czuję kosci..a moze być ostro jak sie przylozę i nie będzie kontuzji Porawa jakosciowa sylwetki powinna byc.. zdr.
witamy podaj swoje wymiary, zdjecie sylwetki dla przyszlego porownania tez by sie przydalo. Plan treningowy na razie nei silowy tylko wytrzymalosciowy bedzie, i szukaj silowni
Marta, zgadzam się z Tobą. Słyszałam jednak kiedyś opinię, że jeśli ktoś twierdzi, że mu się nie podobają wychudzone sylwetki, to kłamie i zazdrości, bo sam tak nie wygląda
[...] nienawidziłam tego (nie raz pyl placz i blaganie rodzicow o zabranie mnie do dietetyka zeby mi przepisal diete na przytycie) chcialam zrobic pozytek z nienawidzonej sylwetki chudzielca (zostalam modelka). Potem troche sie odmienilo, troszke utylam ( teraz wiem ze wystarczylo odstawic slodycze i pocwiczyc ) i wzielam sie za te glupie [...]
[...] nie mogę mieć, taki rynek pracy. Te pozornie kilka nieznaczych cm moze zadecydowac o pracy za granica lub jej braku. Jestem gentycznie szczupla wiec utrzymanie takiej sylwetki nie jest dla mnie az takim wyzwanie jak dla osoby ktora np. ma nadwage od zawsze. Dobra za bardzo sie rozpisuje To teraz o treningu... Na pierwszy rzut oka wydawal [...]
Tez prawda co pisze LadyM zobacz inne dziewczyny co tu robimy, jakie mamy sylwetki, jakie wzorce jaka wydolnosc i sile, a ty chcesz miec biodra jakie maja 16letni chłopcy. Nasze wzorce sie mijaja, jak my mozemy ci pomoc??? Jezeli zgadzasz sie na wymagania dla modelek to masz tylko jedna droge odchudzania, ta co one stosuja my nie jestesmy w stanie [...]
[...] się z Lady M że jest to forum sportowe i zawsze będziemy cię namawiać na zmianę myślenia, to wg mnie nie powinnaś się tak łatwo zniechęcać pisaniem tutaj. Może wklej zdjęcia sylwetki albo nawet zdjęcia twojego jedzonka i wtedy przekonasz "niedowiarków" że naprawdę tak jesz jak piszesz. Bo szczerze ci powiem że nie znam modelek które na [...]
kolejny zawodowiec dajcie im wszystkim miano DOŚWIADCZONY STERYDZIARZ spoko dajcie swoje zdjęcia zobaczymy wasze piękne buźki i umięśnione sylwetki koniec tego głupiego tematu ale skoro macie hajs na koksy a na strzykawki i igły nie to moim zdaniem coś tutaj jest nie tak
[...] a nie masy ciała. Wrzucanie kilogramów nie ma najmniejszego sensu. Jedynie w sytuacji jakichś zawodów w określonej dyscyplinie sportowej, ale nie w kształtowaniu sylwetki. Założenia Twoje są jak najbardziej sensowne i w zasadzie jedyne jakie warto wprowadzić. Nie ma tutaj innej drogi. Ewentualnie mini cut, czyli mocniejsze obcięcie [...]
Witam. Nie sugeruj się wagą, a przede wszystkim ogólną kompozycją sylwetki. Dieta ma być spersonalizowana - nie rzuca się od tak ilością kalorii to obłęd. 5 tyś. przy Twoich warunkach to szybka droga do otłuszczenia i zaburzenia poszczególnych parametrów metabolicznych. Osobiście nie radzę się kierować wszystkim co się usłyszy w internecie.
dokładnie jak kolega wyżej bcaa nie musisz kupować dobre mono na początek będzie ok,ankietę wypełnij 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]
[...] Obiad:Jogurt Gratka z musli,otrębami i rodzynkami,kanapka z salami W trakcie podjadałem musli i czekoladę Kolacja:Budyń( z dziewczyną ;p) i kanapki +troche musli ZDjęcia sylwetki z dziś 16:00 http://img64.imageshack.us/i/dsc09174t.jpg/ http://img153.imageshack.us/i/ciaoh.jpg/ Zmieniony przez - shirivetn1 w dniu 2011-04-06 21:17:15 Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 176 Staż treningowy: Ponad rok Obwód pasa 77cm Obwód klaty: 101 cm Obwód uda: 54cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak)" , więc 3 treningi jednego dnia,czy 3 w tygodniu? i druga sprawa,czytałam o typach sylwetki i wydaje mi się ,że jestem endomorfikiem,możecie poradzić? Z góry dziękuję za pomoc :)
Nik0la / redukcja
