sylwetki

No spoko. Lapka spora. Ale to tylko 1/5 calej sylwetki Wrzuc reszte -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Co do reszty sylwetki to prawie wszystko jest powyżej. Kolejna sesje zdjeciowa zrobie bezposrednio w silowni.

czyli w takim razie mam robić fbw lub split miszczu tak? a co ty robiłeś na początku budowania swojej sylwetki? (takie pytanie z innej beczki)

Wypełnij ankiete działu oraz wstaw zdjęcie poglądowe sylwetki

Nie wiem czy 30% to nie jest za duży zjazd ale minio cut mógłby być dobrym pomysłem na lekkie poprawienie sylwetki

[...] gdzieś 2-3 tygodnie. Zredukuje w tym czasie kalorie o 20%. Dokończę w tym samym czasie cykl na kreatynie która pomoże mi zachować te mięśnie które już zbudowałem, zwiększę też podaż białka, a potem dalej pojadę na wysokiej kaloryce. Absolutnie nie chciałbym wrócić do sylwetki sprzed siłowni dlatego tą warstwę tłuszczu jestem w stanie znieść :)

Pokaz wiecej tej swojej sylwetki, by lepiej ocenic sytuacje, i napisz czy masz jakies doswiadczenie treningowe czy to w treningu silowym czy innych sportach. Tak calkiem intuicyjnie z tego co napisalas to ja bym doradzila ci, jesli jestes poczatkujaca i nie masz doswiadczebia w treningu, po prostu zaczac trenowac i nie myslec ani o masie ani o [...]

[...] nie wyglądaja jak ci z filmików, nie maja takiej masy i definicji" Nie patrz po siłowniach czy filmikach tylko pooglądaj relacje z zawodów , bo właśnie na ten dzień ci ludzie się szykują ! Jeśli chcesz choć się przybliżyć do takiej sylwetki i sprawności to po prostu trenuj a nie szukaj odpowiedzi a czas i praktyka sama ci ODPOWIE ! pozdrawiam .

[...] 150g kaszy gryczanej 21.30 twarog poltlusty 125g 10g oliwy z oliwek warzywa co o tym sadzisz smpa? wziekszylem wegle okolotreningowo, moze tak byc? zdjecia bilansu i sylwetki: http://zapodaj.net/b72f320daecf.png.html http://zapodaj.net/cc0eb77b8eb4.png.html http://zapodaj.net/544b8313860d.png.html [...]

dzięki krzykacz biorąc pod uwagę budowanie/uszlachetnianie sylwetki kiedy warto wrzucić sally? W trakcie cyklu (np od 9 tygodnia wraz z winem) czy na PCT?

Trening jak trening ciężko ocenić jak nie widać sylwetki, nie wiedząc nic na temat ćwiczącej. Brakuje też liczby powtórzeń - sama ilość serii nic nie mówi. Uzupełnijcie proszę ankietę działową (w tematach podwieszonych można skopiować i wstawić w post). Wtedy się przyjrzymy treningowi

[...] za odpowiedz ale raczej nie istnieje mozliwosc zamienienia wiec mam dylemat, czy kreatyna + d-ribosa jest duzo gorsza od dobrego gainera ??Marze o nabraniu masy kontury sylwetki mam ladnie podkreslone natomiast brakuje mi miecha w cyckach stosuje diete na mase dlatego nie wiem czy dobra dieta i kreatyna bedzie dobrym polaczeniem na mase. [...]

przydaloby sie zdjecie calej sylwetki wraz z odcinkiem szyjnym kregoslupa, ale z tego co widac, masz hhiperlordoze ledzwiowa, udaj sie do fizjoterapeuty badz lekarza koniecznie

Masz za duża nadwyżkę i stad podlewa, pamietaj ze budowanie masy to bardzo długi i powolny proces ( praca na lata ) .Zacznij od małej nadwyżki ( +- 200kcal) i obserwuj co się dzieje , skupiaj się na obwodach i lustrze . Dobrze by było jakbys dodał zdjecie sylwetki bo moze się okazać że masa to zly pomysł i pasiuje zaczac od redukcji

Zdjęcie sylwetki 3tygodnie temu, aktualne zrobię po pracy.  Zastanawia mnie ten spadek wagi przy takich kcal:/

Zdjęcie sylwetki 3tygodnie temu, aktualne zrobię po pracy.  Zastanawia mnie ten spadek wagi przy takich kcal

dobre masz soga :D Troche metki dla sylwetki :D

A ta fotka jest nie do wy***ania buhahah.Jeszcze ten napis Jelfa Troche metki dla sylwetki :D

Aaa i zapomniałem dodać - cwiczę juz na sucho po tej przerwie około 3 miesięcy i chcę wspomóc swoj trening KA(Kre-Alkalynem)- prosze o ułozenie diety na masę(poprawe sylwetki) pod KA ;) Jeszcze raz z góry dziekuje. ;) Pozdrawiam :)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]