sylwetki

Wyłażące żyly nie są oznaką jakości sylwetki... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Moj braciak jest w twoim wieku Ale on tylko ze 120 wyciska na klatke A Tobie pozostaje mi gratulowac sylwetki Dalbym soga ale abonament jego mac

[...] galarete w miejscu gdzie powinny mieć mięśnie i idzie to bardzo łatwo wypełnić właśnie odpowiednim treningiem siłowym. Niestety bez siłowni raczej nie zrobisz wymarzonej sylwetki, jedynie co to schudniesz gdzie efekt pozostanie taki sam i zejdziesz przypuśćmy do 55kg objetosciowo bedziesz mniejsza, ale ta ''galareta'' w miejscach gdzie [...]

Wstaw zdjęcie sylwetki ,ocenimy .

[...] że to już jest niedowaga? Rozwiązań zagadki jest parę, najbardziej prawdopodobne są dwa: -nie trzymasz brzucha, nie masz nawyku spinania mięśni, trzymania poprawnej sylwetki. Serio, nikt nie ma płaskiego brzucha bez celowego trzymania go w ryzach, szczególnie po paru posiłkach. To jest nawyk, który da się wyrobić, ale wymaga trochę [...]

Większość osób ma mieszany typ sylwetki. Prawdopoodbnie Ty również ekto/mezo. Rzeczywiście nie jest to takie istotne.

co do "treningu", takie hopsanki nie przyczyniają się do większej poprawy sylwetki (pominę już kwestię błędów technicznych Chodakowskiej). owszem, schudłaś, bo pewnie wcześniej się nie ruszałaś i zaczęłaś jeśc mniej, ale organizm się do tego najzwyczajniej w świecie zaadaptował. spaliłaś trochę tłuszczu i tyle. Dobry trening powinien pozwolić Ci [...]

to wtedy zajmiemy się treningiem? Pewnie Jeśli możesz, daj też zdjęcia sylwetki. Wtedy łatwiej będzie dobrać trening i ewentualnie dietę indywidualnie dla Ciebie

no w sumie to dzięki , przeczytalem i dużo mi to dalo , ćwicze ogolenie dla poprawienia sylwetki i dla jako takiej siły :) mam do Ciebie Michail prośbe, czy jakbyś miał chwilę czy mógłbyś mi wypisać trening , ale bez brania pod uwagę nóg, co w jakie dni trenować i jakie ćwiczenia stosować (serie , powtorzenia itd) bardzo byłbym wdzięczny, jak [...]

Myślę, że przy pierwszym cyklu i tak będzie tyle radochy, że żadne fronty, kicki nie są potrzebne. Budowanie sylwetki jest dla cierpliwych:-))

[...] zasadzie jesli chodzi o posilek potreningowy bedac na redukcji jako ostatni posilek jadlem ryz bialy z miechem i warzywami i zadzialalo ok. Zredukowalem 17 kg. W pasie zlecialo 17cm. Ogolna poprawa sylwetki. Co do BCAA to czytalem w kilku artykulach zeby pic po treningu. Jak to z tym jest? Zmieniony przez - Maxitaxi w dniu 2015-12-30 11:33:30

[...] beda porownywalne do wiele razy drozszych skomplikowanych supli. niestety mlodzierz po suplementach za duzo sie spodziewa i liczy ze wspaniale srodki cudownie zbuduja ich sylwetki a zaniedbuja naprawde najwazniejsze aspekty sportu jakimi sa dieta i trening. powtorze kolejny raz odzywki suple to tylko maly dodatek do diety i treningu w 90% [...]

[...] sile?mysle ,ze ujemnie,pewnie tezmoze uszkadzac naczynia krwionosne i powodowac nacisk na nerwy. nie wiemczy znow do kulturystyki nie powinny byc wprowadzone oprocz oceny sylwetki,poz i pozowania jakes cwiczenia silowe.tak jak bylo kiedys:wyciskanie,przysiad,trojskok z miejsca obunoz,dodalbym jeszcze podciaganie na drazku...:) syntolowcy [...]

1. system treningowy FBW 2.Które wytłumaczyć 3.Zdjęcie sylwetki (mile widziane):- Wiek :42 Waga :94 Wzrost :182 Staż treningowy:ze 2 miesiące ćwiczeń fitness Obwód pasa:98 Obwód klaty:102 Obwód uda:68 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):3x w tygodniu fitness 2x basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan [...]

[...] niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Stres ewentualnie mógł być powodem tego, że nie miałaś apetytu, ale nie bezpośrednio tego, że schudłaś. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niestety z tego co widzę, u Ciebie nie ma jednego, jak i drugiego. Polecam skupić się na tych podstawach. Na [...]

Białko w ilości 2 gramów na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy w celu kształtowania sylwetki. Jeżeli chodzi o ilość kalorii, to nie wiemy niestety czy 3100 będzie odpowiednią podażą. Najlepiej obliczyć to z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Do uzyskanego wyniku dodajesz około [...]

Białko w ilości 2 gramów na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy w celu kształtowania sylwetki. Jeżeli chodzi o ilość kalorii, to nie wiemy niestety czy 3100 będzie odpowiednią podażą. Najlepiej obliczyć to z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Do uzyskanego wyniku dodajesz około [...]

[...] 3800 kalorii. Zacznij od tych 3100 kalorii, które założyłeś sobie wcześniej i obserwuj obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Z kolei co miesiąc zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył). Warto pamiętać, aby starać się robić je w tej samej pozie, świetle, odległości i bieliźnie. Odnośnie do ilości białka w diecie już pisałem. Nadal [...]

Dobrze ulozona i przestrzegana dieta + trening....i wytrwalosc dokladnie takiej sylwetki mozesz nie osiagnac - prawdopodobnie roznisz sie anatomicznie od kolesia powyzej... trenuj i obserwuj co sie dzieje

Na aerobach nie poprawisz sylwetki. Mamy podobne wymiary ale ja wcale nie mysle o redukcji tylko dobudowaniu miesni. Moze ty tez potrzebujesz przezucic sie na zelastwo? Diete masz do bani, za duzo nabialu, za malo wartosciowych produktow. Wywal te serki, twarozki, od nich moze tez ci zalewac na brzuchu a w dodatku to kiepskie zrodlo bialka. Dodaj [...]