[...] Bf: około 13 Dieta: z 98kg do 86 zszedłem na vlcd, a aktualnie podział ok. 300b 100t węgle nisko około 100 Cel treningowy; czysta masa bez tłuszczu Wstawiam poniEj Zdjęcia sylwetki przed i po redu i zdjecie diety jest ona rozpisana po mojemu wiem tłumacze pierwsze ilość kalorii później podział makro i nazwa co to jest nienma godzin bo zawsze [...]
no chlopaki sami wiecie jak jest jest "tak sobie" ale gratuluje osiagnięć pamiętajcie że sylwetki nie da sie zbudować w rok. Trzymajcie tak dalej wszystko idzie w dobrą stronę!!!
Wszyscy mysla ze ty to kolo nr 1, wiec jesli chodzi o ciebie to co prawda wymiary masz podobne do moich z tym ze ja jestem o 6cm wyzszy, calkowicie to zmienia obraz sylwetki. Plecy mozna zrobic bez 38 w lapie, nawet o wiele lepsze niz kolega 1. Cwicz dalej, powodzenia Enzo
[...] według tego co pisze Dave Palumbo , a nie tak jak zawsze 2tyg on/2tyg off białka będzie 3g/kgmc bo nie dodałem kazeiny na noc, weglami bede się bawił w miarę poprawy sylwetki, moze pozniej dam rotacje , zobacze aero polece 2x dziennie po 40min suple - aminy proste , bcaa , vitargo - wszystko dopięte i policzone gh nie bede teraz brał , [...]
Ja Wam polecam ćwiczenia w wodzie. Codziennie róbcie sobie masaż ud i pośladków szorstką gąbką lub szczotką, najlepiej z jakimś żelem ujędrniającym, a potem wmasuj w nie balsam ujędrniający (ja lubię Vichy Destock). Gimnastykujcie się regularnie, szczególnie dobrze robi aerobic, a przy okazji zapewni poprawę kondycji i sylwetki :)
jakoś inni nie mają oporów przed pokazywaniem zdjęć SYLWETKI gdyż wiedzą, że nie ma to nic wspólnego z tego typu portalami, a służy ukazaniu problemu itd. tylko że ja mam mało czasu... trza było pomyśleć wcześniej.. jedyne co przychodzi mi do głowy to jakaś dieta keto pewno waga zleci szybciej białko 1,8 g na kg masy ciała, ww do 30 g, reszta fat [...]
nie słuchaj porad tego wyżej. Wysyłam do regulaminu: wypełnij ankietę oraz wklej zdjęcia sylwetki. W regulaminie znajdziesz artykuł Co jedzą ladies, w twojej diecie znajdują się produkty, których nie spożywamy oraz ograniczamy nabiał do 150g dziennie. No i za mało kalorii. Następnym razem wpisuj wszystko do dziennika posiłków i pokaż nam wszystko [...]
[...] Test Propionat +Wino Drugi Tren Dlugi Plus Testosteron Enanthe Trzeci Tren Krotki Prop Krótki 8. TRENING: FBW – SPLIT Pod Mma . 9.CEL CYKLU: Definiicja utwatrdzenie sylwetki 10.OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Tren Dlugi + Enan 2 flakony Trenu 2 3 Enana odstep czasowy 3 lata 11. POZIOM BF%: 10% . 12.Tendencja do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 175 Staż treningowy: 2 miesiące z przerwami FBW Obwód pasa:81 Obwód klaty: 63 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 2h raz w tygodniu, rower kilka razy w tygodniu, bieganie interwałowe Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]
sorrka 70kg i 183 cm i redukcja ? heee nei rozumie, mam prosbe ,daj fotke swej sylwetki bo moze tobie jest potrzebna dieta cykliczna albo porada specialisty psychologa
[...] sumie cwiczenia wykonane, z efektow jestem zadowolony, te ktore jako tako moge wymienic: *zauwazalny wzrost kondycjii i sily fizycznej *zrzucenie paru kg *wymodelowanie sylwetki (tutaj jednak nie jest tak do konca, tzn. jestem nienasycony) W sumie nie ma czego wiecej osiagac :) Trening mialem przerwe wczesniej wiec plan zaczalem od nowa i [...]
Mam nadzieję, że faux pas nie popełniam "wcinając się" w męskie głosowanie:-) 1) ojan - 6 klasa sama w sobie:-)) 2) RafalRRRR - 5 3) drazkem - 4 4) rutkow - 3 Panowie, brawo!!! pozostałych dwóch panów nie oceniam - ich sylwetki wymagają jeszcze sporo pracy:-))
No niestety też nie będę tutaj oryginalny i powiem że koledzy wyżej w pełni mają rację i niestety osiągnięcie fajnej sylwetki takie która faktycznie będzie wykraczał a poza tego co możemy zobaczyć wśród dziesiątek osób na plaży wymaga nieco poświęceń. Jeżeli lubisz imprezy lubisz się bawić podjadać i tak dalej to okej to jest twoje życie twoja [...]
nogi skromnie, bo robi się dysproporcja między górą a dołem, nie trzeba mi dużo zeby uda rosły. Mi ogólnie się nie podobają sylwetki z przerośniętymi nogami, ja jestem fanem sylwetek lat 70 gdzie te nogi właśnie nie były przerośnięte, na chwile obecną mam 71 cm w udzie, może dojdę do 75 w tym sezonie masowym i więcej bym nie chciał, pozostaję [...]
[...] pokonujesz. Ps. 3 co chcesz uzyskac? Chyba nic bo z tego co piszesz nie jestes stricte plywakiem;) Sportowcem plywakiem to chybq nie jestes a jesli tak to napisz i daj foto sylwetki. Ps.4 Plywanie. Niesamowita sprawa, ale jako trening? To uzupelnienie, moze Ci sylwetke wyksztalcic, poprawic kompozycje ciala, wzmocnin koordynacje. Zmieniony przez [...]
Dzięki Artur! Ostatnio miałem dużo na głowie i nie miałem czasu głowy do pisania ale w tym tygodniu to nadrobię. Mam pytanie czy jest już gdzieś jakiś kalendarz zawodów męskiej sylwetki na 2022? Bo jakoś nie mogę nic znaleźć. Był bym wdzięczny jeśli ktoś by podesłał jakiś link
[...] nie idzie lub ewentualnie poszło tylko 1 centymetr, to nic bym nie zmieniał. Masa ciała nie jest miarą efektów, więc dobrze doszedłeś do wniosku, że patrzeć należy na wygląd sylwetki, obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej. Teoretycznie warto redukować jak najniżej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. [...]
[...] nie jestem w stanie się odnieść do tego co piszesz. Sugeruję zacząć mierzyć wszystkie obwody ciała. Obwód w pasie jest tutaj podstawą żeby kontrolować efekty kształtowania sylwetki. Osobiście bym redukował. Sam to robię mając dość sporo niższy poziom tkanki tłuszczowej. Jeżeli jednak efekty budowania masy mięśniowej byłyby po tym miesiącu [...]
dokładnie - dlatego musisz sobie zadać pytanie czy jest to warte swojej ceny (nie tylko chodzi tu o cenę materialną :-) ) Myślę, że na poziomie amatorskim nie ma to takiego znaczenia i z powodzeniem można zająć się kształtowaniem sylwetki. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-11-18 18:06:32
Fotki Do Ocenki
