sylwetki

super dzieki za odp:) mam takie pytanie jeszcze: jestem osoba ktorej nie zalezy na mega masie mega sile itd poprostu cwicze zeby byc zdrowym (z sylwetki jestem dosc zadowolony) i jak cos to chcialbym troszko podmodelowac moja sylwetke. dowiedzialem sie ze w takim wypadku wystarczy spozywac 0,9-1,1g bialka zwierzegego na kg masy ciala. ogolnie [...]

[...] bedzie za pozno? Biniu wczesniej napisalem: "mam takie pytanie jeszcze: jestem osoba ktorej nie zalezy na mega masie mega sile itd poprostu cwicze zeby byc zdrowym (z sylwetki jestem dosc zadowolony) i jak cos to chcialbym troszko podmodelowac moja sylwetke. dowiedzialem sie ze w takim wypadku wystarczy spozywac 0,9-1,1g bialka zwierzegego [...]

"mam takie pytanie jeszcze: jestem osoba ktorej nie zalezy na mega masie mega sile itd poprostu cwicze zeby byc zdrowym (z sylwetki jestem dosc zadowolony) i jak cos to chcialbym troszko podmodelowac moja sylwetke. dowiedzialem sie ze w takim wypadku wystarczy spozywac 0,9-1,1g bialka zwierzegego na kg masy ciala. ogolnie przedstawia sie u [...]

To nie jest redukacja. Ja po prostu chodze sobie 3x w tyg na silownie robic trening z ciezarami i raz pobiegac sobie lub inne aero zrobic. Trenuje raczej rekreacyjnie, na budowaniu jakiejs niesamowitej sylwetki mi nie zalezy. Po prostu chce sie zdrowo zywic, dobrze sie czuc i miec niski bf no i tyle, ale przede wszystkim zdrowie i samopoczucie!

co i jak kiedy za miesiac/dwa zejde do jednocyfrowego %BF i zdjatka poprosze sylwetki

[...] się instynktem i jedząc węgle tylko po treningu siłowym, robiąc 3 złożone ćwiczenia w dużej rampie na małej ilości powtórzeń i dużych ciężarach notuje swój najlepszy progres sylwetki w życiu no i ten komfort psychiczny, ahhh to nie to samo co wpieprzanie w korku przedtrenignowego przykład z białkiem, kiedyś jadłem 3g na kg masy ciała, potem [...]

gratuluję i tu wygranej na przemianę sylwetki. pzdr/

[...] dać nieciekawy efekt. Ćwiczenia na skoś z obciążeniem nie mogę wykonywać bo nie mam odpowiedniej ławki. Ogólnie największą moją zmorą są obecnie te nieszczęsne boczki które fatalnie się komponują z resztą nieźle wyrobionej sylwetki. Głupio to wygląda - przód płasko z widocznymi mięśniami a po bokach fałdki. Spróbuję tych interwałów może pomoże.

[...] dniem się robie mniejszy, szczególnie na nogach to widzę%-) Przysiady robię co trening, a nogi zamiast masywniejsze robią się coraz mniejsze. Ale to pewnie taki urok mojej sylwetki, to na czym mi najbardziej zależy, czyli na tłuszczu z brzuchu i cycków schodzi na samym końcu. Dziś po raz pierwszy w zyciu wciskałem 60kg na klate%-) Dla [...]

[...] to dużo wysiłku i wyrzeczeń. To jest forum sportowe gdzie szuka się motywacji zdobywa wiedzę a nie wymówek i dróg na skróty. Są ludzie, którzy naprawdę chcą osiągnąć coś w sporcie sylwetkowym i nie szukają każdej możliwej okazji do odpuszczenia ; ) Z czystej ciekawości, jesteś zadowolony ze swojej sylwetki/przemiany czy celu z takim podejściem ?

teraz to nie ma co ocenia sylwetki wyjdzie na scenie ona najlepiej weryfikuje braki

Jeżeli w styczniu uznam że nabiłem dostatecznie mięśnia i że kształty sylwetki są na + wystartuję w maju na MP akademickich jeżeli nie to docelowow październik i MP juniorów . W styczniu będę mógł zdecydować ponieważ będę miał do AMP 4 miesiące co powinno wystarczyć na redukcję . TRENING 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (sprawdzian siły [...]

Zawodnicy prowadzący dzienniki na SFD są głodni sukcesu zwykle i mają obraz idealnej dla siebie sylwetki. Jest tu paru naprawdę dobrych zawodników , Kamil jest jednym z nich

[...] :) Także jeszcze 8 kg i będzie moim zdaniem dobrze. Tak na marginesie, czytając dziś sobie artykuły na sfd, natknąłem się na pewną stronkę, która generuje "idealne proporcje sylwetki męskiej" i wyszły mi następujące wymiary: Klatka piersiowa: 111 cm Biodra: 94 Pas (talia): 78 Przedramię: 32 Udo: 59 Łydka: 38 Biceps: 40 Szyja: 41 Cóż, nie miałem [...]

[...] złapałem na Bruce Lee. Gościu tak naprawdę jest czymś w rodzaju mojego ideału (bez skojarzeń). Lekki, silny, niesamowicie sprawny. Pomyślałem, że zacznę dążyc do takiej sylwetki i umiejętności jakie on osiągnął, tzn. nie mam zamiaru byc identyczny, bo to niemożliwe oczywiście, ale chcę go ustawic jako taki punkt oparcia. Do tego przydałoby [...]

Kilka fotek porobiłem, troszkę się powygłupiałem, ale jakaś aktualizacja zdjęc sylwetki uznałem że się przyda: http://zapodaj.net/8ca51298bc8e5.jpg.html http://zapodaj.net/c4be9a2fc95f5.jpg.html http://zapodaj.net/aa546d6d46b9e.jpg.html http://zapodaj.net/5879734aa36a0.jpg.html http://zapodaj.net/d12c3e803e4c3.jpg.html [...]

[...] zespołu? :D Boję się, że mnie zdyskwalifikują, bo drążek mam trochę nisko, a długi jestem i może im się wydawać, że dotykam ziemi, a jeszcze nie dało rady nagrać całej sylwetki (albo tak ojciec ciulowo nagrywał), więc nie widać chwytu. No ale co by nie patrzeć chyba nie to jest najważniejsze, bo wiem że nie oszukiwałem i że udało mi się na [...]

muza fajna a filmik wg mnie do poprawy. Parę dni jeszzcze masz to spróbuj pod koniec terminu bo masz zadatki by powalczyć o wygraną. A do poprawki bo nie widac całej sylwetki a jest taki zapis w regulaminie. Niech Cię ktoś nagra z przodu lub tyłu,nawet niech stanie kawałeczek dalej, ważne jest by objąć całą sylwetkę.

Dzieki. Zauwazylem takie dzienniki w tym dziale, wiec dlatego i ja tutaj zalozylem. W jakim wieku zaczynales? Pewnie, ze dam rade. Kwestia czasu, w tym sporcie nie ma nic szybko, potrzeba cierpliwosci. Dlugo nie osiagne pozadnej sylwetki, ale wazne, ze z miesiaca na miesiac widac 'jakies' zmiany i to daje checi do kolejnych treningow.

SG bo też bede za pare tyg (2-3) zaczynac prawie że od nowa (5cm wiecej w kablu niż na początku ) no i podziwiam że sie nie boisz pokazać sylwetki w takim stanie,bo ja na spadkach to troche bym sie wstydził ale powodzenia!