sylwetki

[...] maila od forumowicza! az sie chce ludzim pomagac jak sie słyszy jekies słowa podzieki Witam tu wojtas785 z sfd. Jakiś czas temu pomagałeś mi na forum w celu poprawy mojej sylwetki. Posłuchałem się twoich porad i wyszło mi to na dobre. Masuję od września i przytyłem 11 kilo do dnia dzisiejszego. Ważę na chwilę obecną 78 kg. na początku przygody [...]

np ronie autor artykułu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html mozesz na jego profilu fb zerknąć jak bez koksu się wygląda całkiem spoko, rozumiem że ciężko naturalnie jeszcze lepiej wygladać? wiesz może ile mu zajeło dojście do takiej sylwetki? posiada jakiś dziennik, albo informacje o sobie?

Poprawiłem Ci te fotki sylwetki, bo kark boli od przekręcenia głowy %-)

[...] będę zbierał się na noc do pracy. Już mam głód normalnego treningu i diety. Nie golilem się 4tyg i 19dni nie stawalem na wagę ;-) Przez futro nie jestem w stanie ocenić sylwetki :-p na pewno fałdy są grubsze niż 3tyg temu %-) W sobotę urodziny bratowej potem 25 urodziny szwagra no 2luty mojej żony i szwagierki po tym wracam do gry. Motywację [...]

[...] pokazała 1.5kg więcej niż w niedzielę. Myślę że może mieć na to wpływ mocniejsza suplementacja lub szok dla organizmu z powodu takich domsow.. I jeszcze fotka śniadania bo sylwetki nie ma co pokazywać Jaja serek wiejski masło orzechowe warzywa /SFD/2018/2/7/ce1d236cfeeb47c09df739456ccf596d.jpg Zmieniony przez - sOiR w dniu 2018-02-07 15:50:57

i bardzo dobrze widzisz, zawsze może być lepiej, trzymam kciuki za awans w robocie i progres sylwetki :-)

Piękna micha! Daj jakieś zdjęcia sylwetki:-)

Piękna micha! Daj jakieś zdjęcia sylwetki:-) Miałem.nie.wstawiac zdjęć bo wstyd ale takim osoba jak ty się nie odmawia %-) No i dodatkowo chłopaki z ponad poziom zrobili wyzwanie więc się skusiłem :-p Od 2tyg trenuje a od tyg trzymam michę /SFD/2019/2/11/769840cd46a2478593ead3167beb732f.jpg /SFD/2019/2/11/33903ff0d7204cc89f889c18dba7a1ec.jpg [...]

[...] jedna z większych bzdur jakie można przeczytać w temacie odżywiania. Masę chce budować głównie na ryżu ,kurczaku ,kaszach, makaronach warzywach i owocach. A tłuszcz? Co do sylwetki - brak pleców. trening niekompletny, dysponując tym sprzętem, co masz możesz wykonać przynajmniej 10 ćwiczeń na nogi więc to żadna wymówka. Zakładasz dziennik w [...]

2. ankieta: - wiek - waga - staz treningowy - najblizszy cel sportowy - planowana dieta zgodna z celem - planowany trening zgodny z celem - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) - dolaczone aktualne zdjecie ukazujace jako min sylwetke w momencie rozpoczecia testu wymagane [...]

jak nie masz nic ukazującego sylwetki , w którejs z póz kulturystycznych to moze być takie; w końcu to od Was powinno zależec aby te zdjecia byly jak najlepsze i ukazujące Wasze mocne strony - co pozniej moze przyczynić się do wyboru przez weryfikatorów. I bez spamu w tym temacie - wszystkie wypowiedzi oprócz ankiet będą usuwane.

[...] Po zakończeniu jednego układam nowy i tak nieustannie, by organizm miał ciągle nowe bodźce. Zwykle wykonuję 3 treningi tygodniowo. Największy nacisk kładę na proporcje sylwetki, „masując” odstające wstecz partie mięśniowe. RM w konkurencjach trójbojowych: nie sprawdzam maksów. Niegdyś wycisnąłem 120kg na sztandze, teraz [...]

[...] NOGI, no i zacząłem powoli nad nimi pracować) Motywacje do treningów mam przeogromną bo wiem ze "stać mnie" na dobre wyniki i mam predyspozycje do specyficznej sylwetki. No ale sama dobra wola nie wystarcza. Potrzeba wygospodarowania czasu, solidnego treningu, odżywiania, i ostatnie co by sie przydało to sumplementy:) No mam [...]

[...] Wyciskanie: 3x4 70/75/80/3x85 Push press: 4x4 40/50/52,5/55 Martwy ciąg klasyczny postanowiłem zamienić na sumo. Dlaczego? Nie buduję teraz w żaden sposób sylwetki, a siły nie kierunkuje na dane ćwiczenia. Skupiam się szczególnie na sile nóg (dlatego przysiadam co trening), a w sumo jest większy angaż dla nóg. Ponadto jeżeli [...]

[...] rozpoczynasz masówkę. Będziemy mogli porównywać swoje efekty :) Ofc. bez konkurowania dla jednych liczy się siła dla innych redukcja tu i tam/przybranie masy lub poprawę sylwetki. Ale na pewno będę sprawdzał co i jak. Prawdopodobnie: ja jestem po redukcji a teraz jadę masę a Ty masowałeś się a teraz robisz taktycznie - budować masę mięśniową [...]

A czemu jest takie ważne zdęcie sylwetki? Przecież podałam wymiary. Jak podłączę kamerkę internetową do komputera, to będę mogła zrobić zdęcie?

future ładnie. pogratulowac sylwetki. tylko troche 6-cio paka ulepsz Zmieniony przez - ukasz1990 w dniu 2008-02-17 22:22:53

chudzina nic tam wiele nie widać, zwykła kreatyna z megabola z dodatkiem tauryny i**** będzie na 4 tygodnie po 10gram ed nie duzo ale na poprawe sylwetki ok aha jednak coś małego żółtego , odłamki takie ale to nic zjemmmmmm

Musia, sa rozne redukcje, dziewyczyny robia mase/rzezbe czy tez rekompozycje, i zalezy rozklad tez od typu sylwetki/chorob/uwarunkowan itp itd.

Jeśli geny odziedziczyłem po wujku to będę zadowolony z takiej sylwetki :-))