Paatik Ty wyższa jesteś ode mnie, a wagowo podobnie, u mnie ostatnio 59-60kg (a było już 58-59). I masz zupełnie inny typ sylwetki. O sarnich nogach moge pomarzyć, musiałabym chyba sobie ten tłuszcz wyciąć, zeby były smukłe ;-) Ostatecznie może być biust. Co prawda niewiele tam mam, ale nadrabiam plecami, które tez się liczą do obwodu /-)_
[...] bo ciezko bedzie z wiekszymi obciazeniami a asekuracji brak :/ Poza tym wykroki bardzo idzie odczuc, barki tez. Nie wiem jak normalnie procentowo powinny przypadac obciazenia np wzgl. plecow. Chce isc w strone wysportowanej umiesnionej sylwetki a nie koksa z bicem wiekszym od glowy i nog :] :] Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-06-23 19:33:38
Wynik bardzo dobry-bedzie co robić by to poprawić..... A tu zawodnik męskiej sylwetki-ma takie same parametry wzrostowo -wagowe ale jest 4 lata młodszy.... https://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/p206x206/733893_168296223375885_130121748_n.jpg
Marcel, nie wiem tylko czy masz świadomość że do sylwetki cool też potrzeba trochę więcej mięśni niż standard w dziale +35 i dlatego ja masuję ;-), z drugą sylwetką się zgadzam ;-)
[...] nie tak, patrząc tylko na wynik siłowy. Przy takich 100kg zrobienie źle technicznie MC może się źle skończyć, więc po co piłować to? Gdzieś też Gwid określił np moją pracę za bezsens, bo tylko dla sylwetki bez wyników siłowych czy wydolnościowych, ale tego mi się nie chce nawet komentować. Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-01-08 11:15:54
Wrzucam dwa zdjęcia pierwsze bardzo mi się podoba a drugie no trochę złe ujęcie ale tu widać niedoskonałość sylwetki wąskie ramiona szerokie biodra jedynym ratunkiem jest zrobić najszerszy i barki ala Rutkow.Nogi bez separacji prawdopodobnie przez dzisiejszy trening. https://dl.dropbox.com/s/huwpgrbsh3429pt/IMAG2960.jpg Zmieniony przez - kerad37 w [...]
Gdy jest okazja to pewnie ze mozna ale nie przesadzac , kazde podjadanie rowna sie z nabraniem wody a czestsze z odkladaniem juz tluszczu , i lepiej zrobic sobie czita z fast fooda niz slodkiego , ja w okresie tej mojej teraz 3 miesiecznej redukcji tylko 2 razy zrobilem sobie czita ale za to z sylwetki jestem mega zadowolony
[...] o których pisałem w temacie konkursowym poszły w zapomnienie. Od 5 dni trzymam dietę redukcyjną przy wadze 95kg ale bez jakiegokolwiek treningu. Ciągnie mnie wizja fajnej sylwetki i zdrowego trybu życia a nade wszystko dążę do lepszego zarządzania czasem. Im tego czasu miałem mniej bo trzeba pogotować, iść na trening tym byłem bardziej [...]
[...] w jakiejś marynacie korzennej, ale jutro zajade do sklepu kupie troche tej rybki. Mógł byś mi jakoś w skrócie powiedzieć jakie dokładnie szkodliwe skutki dla zdrowia czy sylwetki ma spozywanie zbyt dużej ilości omega 6 w stosunku do omega3 ? Trójke staram się jeść w kapsach z olimpu codziennie bo nie zawsze mam okazje zjeść ich wystarczająco [...]
Kiedyś na poważnie trenowałem teraz już tylko dla zabawy ;) Generalnie ze swoich doświadczeń uważam że (przynajmniej z koszem) nie da się pogodzić konkretnego budowania sylwetki. Ale jeśli bardziej zalezy komuś na wynikach w danej dyscyplinie dużynowej to siłownia ustawiona pod kątek danej dyscypliny to mus ! :) Jak zrobie sobie czasem 1 lekki [...]
raczej nie da rady bo zawsze bycie lepszym w jednej z dyscyplin wiąże sie z byciem gorszym w drugiej. Co nie znaczy że nie można zbudować dobrej sylwetki skupiając się bardziej na dyscyplinie druzynowej. Po prostu potrzeba wiecej czasu. takie jest moje zdanie
Hmm dobrej klaty nie zbudujesz, za duzo biegania, to samo z obwodem ramion;/ tluszcz trzewny tez sie utrzymuje pod wynikiem stresu. Mozna zbudowac za to niezle barki, nogi raczej nie urosna zbytnio bo musza byc elastyczne;p Sylwetke fit mozna zbudowac ale juz sylwetki bulka juz ciezko;/
akurat To jest kwestia indywidualna, zalezy od tendencji typu sylwetki itd. przede przede wszystkim nie bój się tłuszczy w tym zwierzęcych i nie startuj z bardzo niskiego pułapu kcal tylko powoli je ucinaj ;)
[...] mam a niby po co Najłatwiej oceniać , ja po sobie widze że ide do przodu , wiec to najważniejsze A i nie dąze do wielkich łap i wyglądu pudziana I tak bym pewnie tak nigdy nie wyglądał Tylko do wysportowanej sylwetki , gości z okładki ) Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-18 22:30:58 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-18 22:32:16
barki trzeba pocisnąć pod kątem szerokości sylwetki. Wyciskanie chwytem neutralnym, wznosy, szerokie wyciskania sztangi i się ruszą. A ogólnie to z Ciebie taka laska dynamitu. Sportowa sylwetka i to co pisałaś kiedyś że ty lubisz dynamikę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-18 12:03:26 W sumie w każdej wersji mam coś na barki: w A: OHP [...]
Mnie jakoś progres siłowy bardziej kręci, niż budowanie sylwetki w chwili obecnej, ale do wypracowania tego optymalnego ustawienia i dźwigni są potrzebne godziny treninów, dobre czucie mięśniowe i mnóstwo innej wiedzy, które to są jeszcze przede mną, bo na razie nie mogę sobie poradzić z banalnym unoszeniem tyłka przed uniesieniem sztangi...
Dziś natomiast były przysiady: https://youtu.be/Yf6-3kIqtUE Kto nie próbował, ten nie zrozumie }:-( nie wiem, jak takie cwiczenia wpływają na budowanie sylwetki, ale nogi po tym jak z waty...
Wyciskamy z Jaworem
