[...] robił z tym zdjęciem. skoro ty masz taka zaj**istą forme i potrzebę chwalenia się to wrzuć swoje To samo co ci z 20 edycji "Twoja chwila prawdy". 8-) Chyba wiesz gdzie taki temacik jest. %-) Dzięki za komplement, ale nie każdy dąży do bycia typowym ciężarowcem tucznikiem. 8-) Modna teraz jest sylwetka męska, ja nie mam sylwetki męskiej. :'-(
nie ma się co nad sraczką rozwodzić... treningi na ten tydzień masz w temacie kolegi, robicie identyko po tym zaczniemy już zgodnie z tym co pisałem PN/ŚR/PT/ Ciężko siłownia ale z małą objętością a 2 dni środkowe (WT/CZ lub Sobota) Całkowita ilość serii na grupę 7-9 Tadziu dziś dopasuje wytyczne żywieniowe dla obu kandydatów do extra sylwetki.
[...] podałeś za przykład napewno mierzy wysoko w tym sporcie, wiąże z tym swoją przyszłość także wiadomo że jest skazany na wiele wyrzeczeń... Co innego ja, traktuję ten sport jako hobby i moim celem jest zdobycie fajnej sylwetki i nie mówię tego dlatego że to lekceważę czy się usprawiedliwiam.. Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-10-30 16:20:05
[...] PEŁNYM zakresie ruchu, tj od dotknięcia klatki do wyprostu rąk (ale bez przeprostu w łokciach). Na skosie jest tragedia pod tym względem. Szkoda, że ujęcie nie ukazuje całej sylwetki. Nie widzę co z nogami, a to wbrew pozorom ma kluczowe znaczenia dla utrzymania odpowiedniej pozycji i techniki wykonania. Stopy powinny być solidnie zaparte o [...]
Jeśli chodzi o zmiany - można było więcej wyciągnąć z tego okresu jeśli chodzi o kompozycję sylwetki. Co do zmian w założeniach tak jak u kolegi: - dodajemy energii + 400 - 500 kcal do bilansu - wywalamy szynki i wedliny (zamiast - pieczone/gotowane/grillowane mięso) - z pieczywa jemy jedynie chleba razowy - preferujemy ryż [...]
Mc - nic nie mogę powiedzieć na podstawie filmu, gdzie nie widać nawet połowy sylwetki. CAŁA ma być, od stóp do głów. Wykroki w końcu ogarnąłeś, opij ten mały sukces szejkiem białkowym. Podciąganie lepiej, pierwsze 2 powtórzenia nawet dość ładnie, potem już się kulisz i widać że jeszcze sił brak do poprawnego wykonania. Wyciskanie może być. [...]
Ja dodawałbym powoli. W ten sposób prawdopodobnie będziesz mógł dodać więcej kalorii nie wyrządzając większych szkód w obrębie sylwetki. Proponowałbym jedynie dodawać więcej w dni z treningiem siłowym np: co tydzień 200 kcal w dni z treningiem siłowym i 100 kcal w pozostałe dni. Z drugiej strony wszystko podczas tej redukcji zrobiłeś nie tak jak [...]
Rzeczywiście, należy zgodzić się z wypowiedzią kolegi powyżej. Zmiana sylwetki jest diametralna, co zdecydowanie powinno cieszyć. Jeżeli chodzi o kwestię podejścia do odżywiania, to rób oczywiście tak, jak Tobie bardziej pasuje. Obserwuj jednak pomiary obwodów ciała, żebyś mógł stwierdzić w jaką stronę to idzie i czy ta intuicyjna dieta przynosi [...]
z tego co widze nie nalezysz do malych ludzi wiec po jaka cholere bierzesz sie za koskik? niektorzy przez kilka lat dochodza do takiej wagi i wymiarow. nie lepiej pocwiczyc na sucho pod katem uksztaltowania sylwetki?po cholere ci wiecej masy.
Ale jesteś pewny, że chcesz przejśc na masę ? Pokaz fotki sylwetki to doradzimy, bo podejrzewam, że wartości bf, które podajesz są bardzo orientacyjne.
Wrzucam zdjęcia sylwetki. Faktycznie słabo to wygląda i chyba lepiej kontynuować redukcję. Miałem widocznie inny poziom odniesienia i wydawało mi się, że już jest na tyle dobrze, że można masować. Mam jednak pytanie odnośnie treningu - czy dalej powinienem ciągnąć plan FBW jak w temacie powyżej skoro już trochę monotonny jest dla mnie ten trening [...]
Mam jeszcze jedno pytanko. Czy ktos wie skąd mogę ściągnąc gif lub filmik z ta wejsciówką która leci zawsze przed studiem w TV (chodzi mi o te sylwetki graczy z tych kolorowych kropeczek) Jeśli ktos wie to nich da znac.
[...] osiagnietym Everestem. Ludzie nie sa az tak glupi czy naiwni, sa zwyczajnie chorobliwie zazdrosni. Wiekszosci spoleczenstwa najbardziej odpowiadalaby legitymizacja wzorca sylwetki i kondycji w postaci wieloryba, nie potrafiacego wejsc na 12 pietro czy przebiec 5 km - uznanie tego za obowiazujaca norme - bo wowczas mogliby dalej nie robic nic, [...]
Święto nie święto plan wykonać wypada}:-( Już po porannej sesji tym razem aero 60%45min i od razu świat lepiej wygląda. Myślę, że swój mały plan związany z wyglądem sylwetki na 40te urodziny wykonałem na 80% założenia. Wypadały wczoraj więc dzisiejszy dzień zaczynam jako pan w średnim wieku8-)...córeczki powiedziały, że mam 20 lat... i 20 [...]
strasznie dosadne to co piszesz i chyba nie zasne dzisiaj :-) moje cialo BYLO w tragicznym stanie a teraz jestem na dobrej drodze do wymarzonej sylwetki. Ty masz idealne cialo wiec pewnie wg ciebie ja wygladam smiesznie. dla mnie to i tak maly sukces ze nie zajmuje juz dwoch miejsc w busie haha. dziekuje za informacje. czy zamiast slonecznika [...]
Obli wypowiedziała się na podstawie zdjęć, które załączyłaś. Nikt nie widział Cię wcześniej, więc wypowiada swoje zdanie na podstawie tego, co widzi w dzienniku. I nie ocenia Twojej sylwetki na podstawie siebie, bo to jest całkiem absurdalny pomysł ;-) Trzymaj rozkład który dostałaś, powodzenia ;-)
wiosna lato jesień zima tego spamu nikt nie zatrzyma
