sfd

mowa o 'glucie' z tego postu? http://www.sfd.pl/html/211272/

http://www.sfd.pl/jak_sie_ma_testop100_HUBEI__-t361632.html

Gratulacje korzystając z okajzji , że tyle doradców jest... zajrzał by któryś do mojego zielonego tematu http://www.sfd.pl/Meta_czy_Prop__-t790839.html ?

Dla forumowiczow sfd pokrywam kw.

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Gdzie ćwiczysz siłownia ?? domator ?

http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html#post10

http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Mass_mutation_-opis952.html jeśli o tego chodzi to mozna brać, firma pewna

Pokaż fotę by określić poziom bf , a o diecie poczytaj o Carb Cycling potem zrób jadłospis na poszczególne dni i wrzuć zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

W/w spokojnie wystarczą, na forum czy serwisie potreningu masz sporo wiedzy, z zagranicznych stron np t-nation czy forum bodybuilding, jak Cię interesują badania to np https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed ale to już dla osób raczej zwiazane z jakimiś studiami w tym kierunku dietetyka itp. no i jeszcze różne szkolenia http://edukacja.sfd.pl/

[...] do redukcji ciąć od tego zera na nowo, to takie zalecane jak robisz "na oko", ale możesz też zrobić badania i jak wszystko jest w porządku to wtedy kontynuuj https://potreningu.pl/articles/4100/co-sie-dzieje-z-organizmem-podczas-dlugotrwalego-odchudzania https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html

Nie ma zdjęć sprzed redukcji, więc ciężko ocenić. Na pewno jest jeszcze sporo do dopalenia, zależy jaki masz cel długofalowy , ja bym tam ciął ile się da, by potem startować z niskiego poziomu %bf i łapać dobrej jakości kilogramy, poprawić wrażliwość insulinową itd Jedyna fotka jaka mam ,bodajże tydzien przed redu [...]

napisz moze w skrocie jaka masz diete One 44, two 45's, 3 loaded clips, 4 niggas roll, one nigga drives 500 Benz, 6 reasons why, This kid should die, We shootin every motherf*cker outside WITAMINY - ZESTAWIENIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109896

[...] tylko na prawdziwych posilkach wtedy jak masz juz stabilna diete, kiedy suple nie dzialaj juz tak jak powinny pomysl o dopingu One 44, two 45's, 3 loaded clips, 4 niggas roll, one nigga drives 500 Benz, 6 reasons why, This kid should die, We shootin every motherf*cker outside WITAMINY - ZESTAWIENIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109896

dieta -> dzial fitness i odzywianie trening -> dzial trening hiit -> http://www.sfd.pl/temat97888/strona1

POczytaj tez tutaj (masz tam kilka fajnych linkow) - na pewno sie przyda http://www.sfd.pl/temat181100/ Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/temat297513/ masz odp Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2007-01-28 18:14:31

aha, profesjonalna pomoc sfd;) Zmieniony przez - extrement w dniu 2007-01-28 18:48:30

ja bym proponował zacząć od lekkiego FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html co do diety to odpowiedni dział jestpzdr

nikt.. znalzłem taki temat na sfd to wolałem sie upewnic.. sog dal ciebie za pomnoc Zmieniony przez - pedros223 w dniu 2009-08-31 16:18:48

[...] Martwy ciąg 5/4/3/2/1 Wyciskanie na płaskiej 5/4/3/2/1 Miałem 4 treningi siatkówki tygodniowo, przed jednym dodałem plyo, które było oddzielnym treningiem. http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.2-t729998.html W ramach regeneracji od zawsze używam sauny oraz dieta (węglowodany około treningowo, dużo białka, warzyw i NNKT). [...]