sfd

mzoe słabo się odżywiał, lub miał tendencje do retecji wody i gotowe. Jak się obawiasz mzoesz spróbować https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html

jak się atk kreatybny obawiasz mzoe poczytaj o betaalaninie https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html

włąsnie przeczytalem w badaniach na sfd ze przy 8 tyg suplementacji po 5 g kreatyny (mono) zmiejsza sie ilosc jej transportrow i receptorów i pomimo naldowanych niom miesni wraca forma sprzed cyklu . wychodzi na to ze nie warto jej brać.(ze duzo to nie zmieni....) a wiec ew. jak bym bral to 1-5 dni przed zawodami lub w okresie przygotowawczym [...]

http://www.sfd.pl/temat71149/

Jajka nie podnoszą cholesterolu. Było już o tym dużo tematów Poczytaj http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html Oto jeden z nich.

Wypełnij ankiete: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html I pokaż tą swoją diete

Wrzuć pełną ankietę i zrzut diety : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wtedy Ci doradzimy co i jak. Pozdrawiam

Dołączę do istniejącego tematu. Od jakiegos czasu robie podejscie do diety lowcarb. Śniadanie jem o 7dmej, obiad o 17stej a kolacje o 20stej (troche pozno, klade sie spac okolo 23ciej). Wywalilem z kolacji sledzia w oleju i wsadzilem lzejsza makrele wedzona. Dzieki temu zrobilo mi sie troche luzow i mozliwosc wcisniecia jakiegos 2giego sniadania w [...]

Waga 80 wzrost 170. Wcześniej zbilansowana redukcja z 88 do 80. Obecnie ćwiczenia 3x w tygodniu średniej intensywności siłowe. Do tego dieta low carb jak niżej. 2000 kcal jak na razie w pełni mi starcza. Nie czuje w ogóle potrzeby by jeść więcej. Liczyłem zapotrzebowanie i obciąłem 375 (według wzorów z tego forum) i zostało mi te 2000. Białko [...]

http://www.sfd.pl/temat18564/ Niech robi ACT, lecz najważniejsze w tym wieku jest to, by nie obciążać kręgosłupa, oraz nie szaleć z ciężarami, bo stawy się nam odwdzięczą ;-/

@ sfd.marv3l w sumie to nie rozumiem Twoich slabych tekstow :D ale jesli tak bardzo chcesz...ja nie widze problemow..moge wrzucic filmik na rapida ;]] z tym, ze to 120 kg bylo wyciskane wlasnie z mostkiem.w kazdym razie przy wadze nawet nie 64 a 62 kg ;) i prosze Cie..powiedz mamie niech Cie nia karmi wiecej tymi zupkami chinskimi..bo na dobre Ci [...]

Never Surrender http://www.sfd.pl/Never_Surrender_-Film_z_gwiazdami_UFC-t490947.html

hmm raczej watpliwe , ale...miales robiony jonogram? zaloz szybko konto na sfd i wypowiedz sie w dziale zdrowie , to porozmawiamy. tutaj malo kto zaglada

http://www.sfd.pl/Buty_piłkarskie__porady_vol.3-t658005.html

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

wypełnij ankiete bo nic o tobie nie wiadomo http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Przedstaw jeden dzień odżywiania np dzisiejszy wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

trec może być tak samo jak inne wpc czy to z sfd, activlaba, sciteca.

polecam http://www.sfd.pl/search.asp

Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/temat264769/ No tek.Nie ma postów podwieszonych ale pogrubione są posty wartościowe.I ten post znalazłem wśród pogrubionych. Pozdro