Szybkie pytanie - Czy warto ?

Witam,

Jak w temacie czy warto po treningu crossfit lub po bieganiu pić odżywkę białkową ? jak tak to jaką (zależy mi żeby była najlepsza jakościowo) ?
Nie prowadzę żadnej diety, 22.04.15 ważyłem 96.4 kg w pasie 101 cm dziś 91.2 kg i 96cm. Nie jem nic co zawiera przenice, nic co mózg rozpoznaje jako słodki smak oraz nic co zawiera sól. Tyle o mnie, zależy mi na waszym zdaniu odnośnie odżywki.

Fajnie być specjalistą w jakiej dziedzinie i szacunek za to, jednak jak mnie ktoś pyta o inżynierię współrzędnościową to staram się odpowiedzieć w możliwie prosty sposób. Proszę zechcij mi pomóc w taki sposób abym to przyswoił.


Zmieniony przez - choke_21 w dniu 2015-06-17 13:28:01

Odżywka ma służyć jako uzupełnienie zbilansowanej diety gdy brak odpowiedniej ilości białka. Jeżeli nie masz ułożonej diety to nie ma sensu żebyś inwestował w odżywki itd. Pozdrawiam :)

Oke,j ale czy taka odżywka nie poprawi mi mojej regeneracji ?

niekoniecznie, aczkolwiek bedzie na plus jezeli chodzi o szybkie zrodlo bialek lekkosrawnych

Czyli reasumując warto kupić taką odżywkę białkową jak np TREC WHEY 100, czy lepiej zainwestować w coś innego. Pytam bo tak strasznie się wkręciłem w CrossFit że ogień.

do uzupelnienia diety-warto

trec może być tak samo jak inne wpc czy to z sfd, activlaba, sciteca.

choke_21

Witam,
oraz nic co zawiera sól.

Delikatnie mówiąc to błąd. Organizm potrzebuje sodu, a u osób ćwiczących straty sodu są większe wiec i zapotrzebowanie na sód jest wyższe.
Niedobór sodu jest dużo groźniejszy niż jego nadmiar.

MalcerzV3

choke_21

Witam,
oraz nic co zawiera sól.

Delikatnie mówiąc to błąd. Organizm potrzebuje sodu, a u osób ćwiczących straty sodu są większe wiec i zapotrzebowanie na sód jest wyższe.
Niedobór sodu jest dużo groźniejszy niż jego nadmiar.

Fakt masz racje, z tym że pije dużo soku pomidorowego no a jak faktycznie czuje chęć na coś słonego to jem np kromkę z rzodkiewką i solę solą himalajską.

TomQ-MAG

do uzupelnienia diety-warto

Widzę że piszesz troszkę dwu znacznie :), tego co ja prowadzę raczej nie sposób nazwać dietą czyli średnio warto ?

Po samym crossficie, a tym bardziej po bieganiu to nie warto. WPC ma sens wtedy gdy:

1. Jesteś na IFie, wtedy WPC+glukoza to twój pierwszy posiłek.
2. Masz do zjedzenia olbrzymie ilości białka (ponad 3g/kg przy beztłuszczowej wadze ponad 100kg).
3. Jesteś na ostrej redukcji.

A tak po prostu po bieganiu to szkoda kasy, organizm nie potrzebuje szybkostrawnych białek.