sfd

Zarejestruj się, a następnie poczytaj tematy podwieszone z działu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

http://www.sfd.pl/!!!MASTER_MEAL__WKR%C3%93TCE_NOWY_TOWAR_POJAWI_SI%C4%98_NA_MIE%C5%9ACIE!!!-t811529.html

http://www.sfd.pl/*_*_*_WSZYSTKO_O_METANABOLU_*_*_*-t429641.html cisniesz 3-3,5tab dziennie jednak to nie jest najlepszy pomysl, igly sie boisz ?

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html na poczatek poczytaj i zaproponuj cos przez siebie. my mozemy pomoc, ale nie ulozymy za ciebie nic. co do celu najpierw postaw na redukcje. jak juz doprowadziwsz sie do porzadku bedziesz robil miesnie.

http://www.sfd.pl/L_Karnityna_nie_spala_tkanki_t%C5%82uszczowej-t675998.html poczytaj

z forum, między innymi sfd ;). Nie jest to super przyrost ale jakieś działanie ma

Chciałbym się upewnić czy mogę jechać z takim dodatkiem kalorycznym (105 kcal) na początku obserwować obwody i czy makro się zgadza. Nie chciałbym zalać FATem brzucha.. Produkty będę w miarę możliwości zmieniał ( ryby , kurczaka na indyka itp. ) oczywiście z takim bilansem jak mam teraz. Więc ostatecznie chciałbym wiedzieć czy wszystko się zgadza [...]

[...] wieku to co masz w zupelnosci wystarczy. skup sie na dostarczaniu kalorii wysokiej jakosci ze źródeł jak najmniej przetworzonych oraz trenuj cale cialo co umożliwi wzrost mięśni rowniez tym na ktorych najbardziej Ci zalezy. ewentualnie mozna pomyslec o uzupelnieniu diety preparatem tego typu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_D3_+_K2-opis35835.html

Cześć Dzięki za odpowiedz, wprowadziłem korekty poniżej. Odnośnie planowania ciężaru nie wiem czy to jest dobra drogo - sprawdziłem CM na każdym ćwiczeniu i chce co tydzień dokładać 5 % obciążenia aż dojdę do 90 % CM są to oczywiście wartości przybliżone żeby mieć punkt odniesienia. /SFD/2022/5/25/f953b3e52a26460ebf25ec92a40a07c0.jpg [...]

[...] kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso,twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki słonecznika,dyni,sezam siemie lniane ten post pomorze ci z zapotrzebowaniem http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Buttwink_podwijanie_ogona,_przyczyny,_skutek,_rozwi%C4%85zanie_problemu-t1135896.html

[...] nie ma dużo, to jej poziom jest dość wysoki z uwagi na niewielką ilość mięśni. Trzeba czasu i cierpliwości żeby poprawić te parametry. Sugerowałbym redukować, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać artykuł na ten temat: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Koniu151, lecz swoje kompleksy lecz, pisz 14latkom żeby brali kreatyne, krytykuj każdego mojego posta, a napewno zyskasz uznanie na sfd, ale ja nie bede sie z tobą wdawał w gadki bo to nie mój poziom pzdr

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AZanim_zadasz_pytanie%2A%2A%2A-t297513.html

cos dla ciebie http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

to zrob przykladowe tak jak http://www.sfd.pl/IxN%2FDziennik_treninigowy%2F100_400m%2F-t663855.html IXN lub PawloJ trenuj trenuj ...

http://www.sfd.pl/BLOKI_STARTOWE_DLA_SPRINT%C3%93W-t395384.html

Smak rewelacyjny , wart przetestowania :-)) /SFD/Images/2016/6/2/992171b28b8a4aeca83ede90e3ee810d.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-06-02 12:35:12