Prośba o ocenę

Chciałbym się upewnić czy mogę jechać z takim dodatkiem kalorycznym (105 kcal) na początku obserwować obwody i czy makro się zgadza. Nie chciałbym zalać FATem brzucha..
Produkty będę w miarę możliwości zmieniał ( ryby , kurczaka na indyka itp. ) oczywiście z takim bilansem jak mam teraz.
Więc ostatecznie chciałbym wiedzieć czy wszystko się zgadza czy może coś poprawić?

Godziny domyslam sie tak dla picu wpisane. Posilek nr 3 skoro ma byc przedtreningowym to zamien z posilkiem nr 2 zeby wegle zlozone dostarczyc. Troche malo warzyw przez caly dzien, dorzuc jakies ogorki, papryke, brokuly, pomidory etc. Warzywa musza byc roznorodne bo dostarczaja roznych mikroskladnikow. Pamietaj o blonniku np z otrebow. Jak nie chcesz sie zalac tluszczem to daruj sobie ten gainer, przy budowaniu dobrej jakosci masy miesniowej poza kaloriami duze znaczenie ma jakos zywnosci, jak najmniej przetworzone produkty ("jedz co chcesz, wygladaj jak chcesz" nie dziala) i ja bym na poczatek troche obnizyl bilans kaloryczny, jak nie bedzie szlo to zwiekszaj stopniowo. Lepszym sposobem liczenia zapotrzebowania jest zwyczajne mnozenie masy ciala przez 35. Jest to najbardziej ogolny wynik, ktory nastepnie zmieniamy zaleznie od naszego organizmu. Dodaj do wyniku na poczatek 200kcal i zobaczysz po okolo 2 tygodniach jak sie masa zmienia, jak bedzie malo to dasz wiecej.